4 недели на пути к идеалу

Путь самоограничений

Завтра будет четыре недели, как я начала свой путь к идеальному телу и, самое главное, к достижению гармонии моего внешнего и внутреннего мира. За это время я ни разу не нарушила мою программу питания, не пропустила ни одной тренировки, простила и даже в какой-то степени возлюбила вновь проявившихся врагов (для этого пришлось их сначала найти и посмотреть, что они из себя представляют))), перечитала и купила новые книги про тренировки (мои гуру — Лу Шуллер и Алвин Косгроу и их серия из 5 книг «New Rules of Lifting» — в свое время я полностью сделала программу тренировок по книге «Новые правила тренировок для женщин» и «Для пресса» и была в отличной форме — если бы я тогда еще и питалась бы правильно!. А самое главное, эти книги наполнены научной информацией по самым эффективным техникам тренировок и научными же доказательствами, развенчивающими мифы фитнеса — например, то, что для того, чтобы накачать пресс, надо делать скручивания (не надо) — если интересно, я могу об этом написать отдельно. Так же Лу и Алвин противники кардио в классической форме — только интервалы и плиометрика*).

За это время жизнь бросала мне вызовы — мы несколько раз ездили в однодневные поездки и в воскресенье я оказалась в Лас-Вегасе в буфете (ешь, сколько хочешь) — я там ела крабовов, поливая их не растопленным сливочным маслом, а лимонным соком)) Из ресторанов мне остались японские, что меня очень устраивает — я могу есть сашими из тунца хоть каждый день. В конце этой недели мы едем на несколько дней в Санта-Барбару, я уже продумала, как я буду питаться в отпуске и узнала, в какой спортивный клуб мы сможем ходить, чтоб не пропускать тренировки.

pohudenie.jpg

Некоторые переживают, что я мало ем)) Разве это мало?


Я все это пишу не для того, чтобы похвастаться, а для того, чтобы поделиться. Помните я писала про монотонное питание? Я нашла медицинское подтверждение того, что это интуитивно правильно. Начну издалека. Мне попалась информация про бест-селлер Тима Ферриса «Тело за 4 часа» (Tim Ferris «The 4 Hours Body») — автор не врач и не тренер, но кто сказал, что только эксперты могут создавать программы питания? Есть же у нас система «Минус 60» — простите, не могу удержаться от смеха, какой только бред не понапишут и чему только не готовы следовать люди (я про майонез и махи ногами). Я не буду подробно останавливаться на программе Ферриса, там есть совершенно удивительные советы, например, ледяная ванна. Ну или хотя бы обертывания льдом воротниковой зоны — когда мы замерзаем, то нам приходится тратить больше усилий, а значит, и калорий мы сожжем больше (сразу видно, что автор живет в Калифорнии, его бы выпустить в условия русской зимы, он бы про лед и думать забыл). В питании рекомендован отказ от «белых» углеводов — риса, хлеба, картофеля итд… а так же цельнозерновых, фруктов и молочных продуктов. Так же рекомендовано «есть одно и тоже каждый день». Вот что по этому поводу говорят специалисты (источник — сайт WebMD. Диетолог и директор велнес-клиники Джеймс Николай (James P. Nicolai) считает, что «есть те же самые блюда каждый день может быть полезно, потому что это позволяет не думать о еде». Что касается «ледяной терапии» для похудения — врачи согласны, что охлаждение на самом деле сжигает больше калорий, но считают, что простого стакана ледяной воды перед едой вполне достаточно.


Что же касается меня, то у меня плато. Ни туда, ни сюда уже две недели. Я сейчас готовлю материал про то, почему происходит остановка прогресса (стоит вес и объемы тела) — это многим будет интересно. Например, я узнала, что у женщин после 40-ка очень часто самыми трудными бывают 4-6-я недели похудения. Этому нет какого-то объяснения, главное, знать, что такое бывает, не опускать руки, не давать себе поблажки, так как результат будет у всех, кто к нему идет по правильной дороге. Самое главное — целеустремленность!

Моя цель — не только похудеть (и не столько похудеть), а стать лучше и я считаю, что самоограничения — это дорога в правильном направлении.

net-sladkomu.jpg

Это не стоит того, чтобы свести на нет результаты своего труда!

А как у вас дела этим летом? Как с мотивацией? Какие успехи? Какие препятствия на пути к цели и как вы их преодолеваете? Сталкивались ли вы с плато? И самое главное, стала ли ваша жизнь более наполненной радостью и гармонией? Радуете ли вы себя?


*перевод на русский язык последней книги Лу Шуллера и Алвина Косгроу «Supercharged» — отличная работа, расписаны все правила и программы тренировок

81 комментарий
  1. Linaho 3 года ago
  2. kavalerievna 3 года ago
    • Leeloo5th 3 года ago
      • kavalerievna 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
      • kavalerievna 3 года ago
  3. Sacre 3 года ago
  4. zvezda-forever 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
  5. neg18 3 года ago
  6. blvn 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
  7. katiny-obzory 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
  8. katiny-obzory 3 года ago
  9. skinloves.me 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
  10. ionifie 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
      • ionifie 3 года ago
        • blondycandy 3 года ago
          • ionifie 3 года ago
        • Натали 2 года ago
          • ionifie 2 года ago
            • Натали 2 года ago
              • ionifie 2 года ago
    • Frostlandgirl 3 года ago
      • ionifie 3 года ago
        • Kate 3 года ago
          • ionifie 3 года ago
      • blondycandy 3 года ago
        • Frostlandgirl 3 года ago
  11. Valeria 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
  12. Ирина 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
      • Ирина 3 года ago
  13. Alyona 3 года ago
  14. Salameira 3 года ago
    • Натали 2 года ago
      • Salameira 2 года ago
        • Натали 2 года ago
  15. Irina 3 года ago
  16. eva_green 3 года ago
  17. Людмила 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
      • Надя 3 года ago
      • Натали 2 года ago
  18. Алена 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
  19. Наталья 3 года ago
    • Чика из Чик-чирика 3 года ago
  20. _saraleh_ 3 года ago
  21. Dolly 3 года ago
  22. Milana 3 года ago
  23. Elina 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
  24. Perfectlooks 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
  25. Maria Shagina 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
  26. edelich 3 года ago
  27. Mari876087 3 года ago
  28. Ksankin 3 года ago
    • Ksankin 3 года ago
  29. Penelope 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
      • Penelope 3 года ago
  30. Vicky 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
  31. Zhanar 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
      • Zhanar 3 года ago
        • blondycandy 3 года ago
          • Zhanar 3 года ago
  32. Галина 3 года ago

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Subscribe without leaving a comment

 Notify me of followup comments via e-mail.