5 способов прочистить мозги

Друзья, если вы следите за моим фейсбуком, то знаете, что на прошлой неделе меня постигло большое личное горе. Так получилось, что одновременно с этим, я начала 40-дневную программу по “более здоровым” привычкам. И это меня просто спасло! После того, как я поделилась своим опытом, о том, каково это быть толстым, я продолжала думать о причинах своих неудач.
И тут, в сотый раз проходя мимо студии йоги (хожу там минимум два раза в день, гуляя с собаками) и увидев открытую дверь, я почему-то решила войти. Оказалось, что буквально завтра они начинали эту программу, которая включала в себя “сколько угодно йоги” и групповые встречи. Я восприняла это как знак того, что мне это нужно и на следующее утро в 8 утра (прикиньте, в воскресенье), сидела на коврике в окружении 16-ти человек, моих новых партнеров.

Прочистить мозги

Когда пришла пора рассказать о том, какие у меня цели, сформулировалось что-то типа “Я забыла что такое нормальная еда. Последние полтора года я либо ем куриную грудку и белки, либо страдаю приступами переедания сладостей. Я хочу перефокусироваться с “похудеть” на “здоровые привычки”, прочистить себе мозги и найти единомышленников”. Это все правда. Я считаю “похудеть” ложной мотивацией и спрятала весы. Я хочу наслаждаться жизнью во всей ее полноте – неизвестно, сколько нам всем осталось той жизни и потратить ее на то, чтобы добиться “качества тела” лично мне просто смешно. Я это говорю не потому, что у меня “качество тела” никакое ха-ха-ха)), а потому что считаю, что главное для человека – гармоничное развитие, означающее в первую очередь духовный рост. А уже это должно повлечь за собой хорошие привычки, и не только пищевые.


С чего же начать? Поделюсь тем, что я узнала в первую неделю программы. Выбрасываем всю плохую еду из холодильника и с полок – переработанные продукты, сахар и все, что есть с сахаром, рафинированное масло, зерновые, кроме цельного зерна – тут все понятно.

Едим сезонные фрукты и овощи, фокусируемся на простых рецептах

Подбираем себе чтение, дающее вдохновение – может быть, что угодно. Главное, чтоб задевало, учило хорошему и давало надежду. Тут у всех свои идеи. Многие в нашей группе читают книгу Майкла Сингера “The Untethered Soul” (в русском переводе “Душа освобожденная”), кто-то будет читать “Жития Святых”, кто-то “5 Языков Любви” – это неважно. Просто нужно взять себе за правило читать что-то в таком роде каждый день, уделяя внимание своему внутреннему состоянию, хотя бы одна страница или два параграфа – пусть совсем чуть-чуть, главное – каждый день. Сама я ничего читать не начала в связи с событиями в моей жизни, но обязательно начну.

Обязательно ежедневная медитация – 5 минут утром или перед сном. Этим я занимаюсь почти год и медитировать вошло у меня в привычку. Благодаря медитации, я стала (наконец!) высыпаться – забытое мной за несколько лет расстройства сна чувство! Для рассказа о медитации нужен отдельный пост, но все знают, что мы должны концентрироваться на дыхании – вдох-выдох, вдох-выдох… Это непросто, я по совету моего психоаналитика, использую приложение для телефона. Их не очень много (гораздо больше гипноза), я остановилась на приложении Calm (на английском) оно частично бесплатное, я использую платную версию в районе 15 долларов за 4 месяца (примерно). В приложении собрана медитация на многие случаи жизни – тревога, благодарность, прощение, крепкий сон, вдохновение, концентрация… Есть и 21-дневный курс обучения техникам медитации. Так же можно выбрать как 5-минутную, так и 10-15-20-25-30-минутную программу. Иногда я медитирую сама – концентрируюсь на дыхании и делаю сканирование тела или перебирая четки, говорю мантру (обычно “любовь”).

Ну и глобальная задача – очищение своей жизни. Хотелось бы привыкнуть делать это каждый день. Не захламлять свой дом – меня просто поглотили журналы (стараюсь разбирать 2-3 в день, если что-то интересное, то вырываю, остальное выбрасываю). Разборка шкафов с одеждой – я приехала в Сан Диего с маленьким чемоданчиком и уже умудрилась накупить кучу барахла (и я молчу про косметику, очередной приступ). Некоторым важно разобрать свой почтовый ящик, ответить на письма и удалить ненужное. Конечно же, поддерживать в чистоте свой дом. Весь хлам вне зависимости от того, где он нас поджидает – ото всего, захламляющего нашу жизнь, исходит крайне негативная энергия и если каждый день очищать понемногу, мы станем спокойнее.


Так же я хожу на йогу. На прошлой неделе была 5 раз, постараюсь на этой неделе не меньше.

Конечно, это звучит по-детски: приобрести новые привычки. Но когда ты каждый день не просто выполняешь функции, а делаешь что-то для себя, для своей души и тела, для людей, ты становишься лучше. У меня сейчас очень обостренное чувство жизни, я хочу наполнить смыслом каждый день.

*На всякий случай мелкий шрифт: не упрекайте меня в незнании принципов йоги, я не адепт и не претендую, а всего лишь рассказываю о своем опыте. Надеюсь, это интересно.

19 комментариев
  1. Arina 8 лет ago
  2. марина москва 8 лет ago
    • blondycandy 8 лет ago
  3. Ольга 8 лет ago
    • blondycandy 8 лет ago
  4. Lana Nünlist 8 лет ago
    • blondycandy 8 лет ago
  5. Влада 8 лет ago
  6. Odry 8 лет ago
  7. Maryana 8 лет ago
  8. Елена 8 лет ago
  9. Оксана 8 лет ago
    • Марина 8 лет ago
  10. Елена 8 лет ago
  11. gunilaa 8 лет ago
  12. Sveta 8 лет ago

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Subscribe without leaving a comment

 Notify me of followup comments via e-mail.