5 способов прочистить мозги
Друзья, если вы следите за моим фейсбуком, то знаете, что на прошлой неделе меня постигло большое личное горе. Так получилось, что одновременно с этим, я начала 40-дневную программу по “более здоровым” привычкам. И это меня просто спасло! После того, как я поделилась своим опытом, о том, каково это быть толстым, я продолжала думать о причинах своих неудач.
И тут, в сотый раз проходя мимо студии йоги (хожу там минимум два раза в день, гуляя с собаками) и увидев открытую дверь, я почему-то решила войти. Оказалось, что буквально завтра они начинали эту программу, которая включала в себя “сколько угодно йоги” и групповые встречи. Я восприняла это как знак того, что мне это нужно и на следующее утро в 8 утра (прикиньте, в воскресенье), сидела на коврике в окружении 16-ти человек, моих новых партнеров.
Прочистить мозги
Когда пришла пора рассказать о том, какие у меня цели, сформулировалось что-то типа “Я забыла что такое нормальная еда. Последние полтора года я либо ем куриную грудку и белки, либо страдаю приступами переедания сладостей. Я хочу перефокусироваться с “похудеть” на “здоровые привычки”, прочистить себе мозги и найти единомышленников”. Это все правда. Я считаю “похудеть” ложной мотивацией и спрятала весы. Я хочу наслаждаться жизнью во всей ее полноте – неизвестно, сколько нам всем осталось той жизни и потратить ее на то, чтобы добиться “качества тела” лично мне просто смешно. Я это говорю не потому, что у меня “качество тела” никакое ха-ха-ха)), а потому что считаю, что главное для человека – гармоничное развитие, означающее в первую очередь духовный рост. А уже это должно повлечь за собой хорошие привычки, и не только пищевые.
С чего же начать? Поделюсь тем, что я узнала в первую неделю программы. Выбрасываем всю плохую еду из холодильника и с полок – переработанные продукты, сахар и все, что есть с сахаром, рафинированное масло, зерновые, кроме цельного зерна – тут все понятно.
Едим сезонные фрукты и овощи, фокусируемся на простых рецептах
Подбираем себе чтение, дающее вдохновение – может быть, что угодно. Главное, чтоб задевало, учило хорошему и давало надежду. Тут у всех свои идеи. Многие в нашей группе читают книгу Майкла Сингера “The Untethered Soul” (в русском переводе “Душа освобожденная”), кто-то будет читать “Жития Святых”, кто-то “5 Языков Любви” – это неважно. Просто нужно взять себе за правило читать что-то в таком роде каждый день, уделяя внимание своему внутреннему состоянию, хотя бы одна страница или два параграфа – пусть совсем чуть-чуть, главное – каждый день. Сама я ничего читать не начала в связи с событиями в моей жизни, но обязательно начну.
Обязательно ежедневная медитация – 5 минут утром или перед сном. Этим я занимаюсь почти год и медитировать вошло у меня в привычку. Благодаря медитации, я стала (наконец!) высыпаться – забытое мной за несколько лет расстройства сна чувство! Для рассказа о медитации нужен отдельный пост, но все знают, что мы должны концентрироваться на дыхании – вдох-выдох, вдох-выдох… Это непросто, я по совету моего психоаналитика, использую приложение для телефона. Их не очень много (гораздо больше гипноза), я остановилась на приложении Calm (на английском) оно частично бесплатное, я использую платную версию в районе 15 долларов за 4 месяца (примерно). В приложении собрана медитация на многие случаи жизни – тревога, благодарность, прощение, крепкий сон, вдохновение, концентрация… Есть и 21-дневный курс обучения техникам медитации. Так же можно выбрать как 5-минутную, так и 10-15-20-25-30-минутную программу. Иногда я медитирую сама – концентрируюсь на дыхании и делаю сканирование тела или перебирая четки, говорю мантру (обычно “любовь”).
Ну и глобальная задача – очищение своей жизни. Хотелось бы привыкнуть делать это каждый день. Не захламлять свой дом – меня просто поглотили журналы (стараюсь разбирать 2-3 в день, если что-то интересное, то вырываю, остальное выбрасываю). Разборка шкафов с одеждой – я приехала в Сан Диего с маленьким чемоданчиком и уже умудрилась накупить кучу барахла (и я молчу про косметику, очередной приступ). Некоторым важно разобрать свой почтовый ящик, ответить на письма и удалить ненужное. Конечно же, поддерживать в чистоте свой дом. Весь хлам вне зависимости от того, где он нас поджидает – ото всего, захламляющего нашу жизнь, исходит крайне негативная энергия и если каждый день очищать понемногу, мы станем спокойнее.
Так же я хожу на йогу. На прошлой неделе была 5 раз, постараюсь на этой неделе не меньше.
Конечно, это звучит по-детски: приобрести новые привычки. Но когда ты каждый день не просто выполняешь функции, а делаешь что-то для себя, для своей души и тела, для людей, ты становишься лучше. У меня сейчас очень обостренное чувство жизни, я хочу наполнить смыслом каждый день.
*На всякий случай мелкий шрифт: не упрекайте меня в незнании принципов йоги, я не адепт и не претендую, а всего лишь рассказываю о своем опыте. Надеюсь, это интересно.
Спасибо, что поделились своим состоянием и своими способами баланса. Пожелаю вам успеха и, возможно, буду опираться на ваши впечатления!
Арина, спасибо!
Спасибо Катя за пост. Читаю тебя всегда с большим удовольствием. Напиши подробнее как ты медитируешь? Как давно? Сон нормализовался через какой промежуток времени?
Напишу про медитацию отдельно, я во все вникала сама. Сон сразу же стал лучше – раньше я просыпалась в 3 часа ночи и больше уснуть не могла – стала слушать медитации для сна и постепенно стала засыпать и спать дольше. Сейчас уже ничего не включаю – дышу сама, хватает несколько циклов и потом начинаю сканировать тело и быстро вырубаюсь.
Катя, спасибо за пост. Это очень верно – никто не знает, сколько нам осталось той жизни. Мне как-то последние 1,5 года помогли, я поняла, с кем хочу общаться, что делать и на что тратить время и ресурсы. Практика в виде пилатеса не пошла, хотя я занималась 16 месяцев, но сейчас и без него выгляжу лучше, чувствую лучше
Очень рада, что вам интересно! Каждому подходит что-то свое. Раньше я очень любила качалку, но сейчас мне очень нравится йога, я просто отдыхаю душой и чувствую, что это мое.
И если каждый день делать для себя что-то хорошее, то на душе становится теплее.
Спасибо за то, что поделились Вашими трудностями. Я уже почти год нахожусь в похожей ситуации, из крайности в крайность. И набираю вес. Устала думать о себе, как о безвольном существе.
Это неправильный подход, надо начинать с другого, сменить негативные мысли на позитивные.
Ждала этого поста, спасибо.
Спасибо, рада, что интересно.
Спасибо большое за этот пост. И желаю справиться со всем навалившимся.
Я недавно стала адептом деклаттеринга, мне очень помогает прочистить мозги и переосмыслить все.
Вы молодец Катя! Выбрали очень хороший, правильный и полезный способ справляться с несчастьем!
Я вот уже 2 недели не курю (курила вобщем-то немного 5-6 сигарет в день) и понемногу возвращаюсь к тренировкам. Во время прогулки с собакой бегаю, качаю пресс на уличном тренажере (у нас в районе много спорт-площадок), дома у меня беговая дорожка и планку еще делаю)
Очень жду ваш пост про медитацию – понимаю что у меня так мозги засорены что тоже пора медитировать.
Катюш, очень рада за тебя. Уверена, что в твоей жизни начинается новый этап.
Медитация и йога- это мои два основные акценты в последнее время. Записалась на курсы по обеим предметам. Хочу понять их больше и сделать медитацию с йогой неотъемлемой частью моей жизни. Со спортом и питанием у меня все гармонично. Только этого недостаточно.
Пожалуйста, делись своим опытом.
Спасибо большое,Катя! Очень жду про медитацию. Бессонница замучила. и успехов вам!
Катя, у меня проблема – начать.. Головой понимаю, а действий нет. В зал уже недели три не хожу, не могу себя заставить! Неделю ем грудки, две -срыв на сладости. И так по кругу. Йогу тоже переодически начинаю практиковать, но как правило когда начинаются сильные головные боли. Потом забрасываю, я слишком беспокойная по характеру . Хотя надо заняться медитацией для спокойствия и нормализации сна. Про захламление- тоже моя тема. Журналы скоро выселят меня из дома. Стараюсь их уже не покупать и проходить мимо . А еще детские игрушки, вещи от троих детей. Авось пригодится.. А в почте 2 тыс. писем. Катастрофа!!! Уже просто не понимаю что со мной происходит и куда бежать.
Замечательный пост! Так во время лично для меня. Спасибо,Катя. Жду с нетерпением пост про медитацию. Уже закачала в телефон calm
Катя, спасибо большое. Очень интересный и актуальный пост! И задает очень правильный настрой. С удовольствием прочитаю про медитацию! У меня какое-то время тоже получалось перед сном проводить несколько минут медитации и потом выполнять несколько упражнений из йоги, после которых я мгновенно засыпала на спине (чего со мной вообще раньше не было никогда, на спине спать вообще не могла) и спала, не повернувшись до утра крепчайшим сном. Потом я переболела каким-то не особо тяжелым гриппом, и что-то сбилось: больше это не помогает почему-то.
Катя, что сон наладился – это просто супер! Представляю, как без сна было тяжело.
ты мне напомнила, как можно успокаиваться! А то у меня в арсенале толтко – пожрать, пока живот не сравняется по твердрсти со лбом 🙂
Катюша, очень интересно. А какой именно calm ты используешь? Их там уйма. Спасибо