2-х дневная диета и мой холодильник

2-х дневная диета. *Бонус: простые блюда

Я всегда езжу в магазин со списком продуктов и дома у меня никогда нет ничего плохого. Все мои обжорства происходят за пределами моей квартиры, так что не думайте, что я идеальная, хотя я очень стараюсь — мне надо похудеть на 8 килограммов.


Я снова придерживаюсь системы питания, описанной в книге 2 Days Diet — эта система питания, когда два дня в неделю называются «строгими» (то есть почти без углеводов), а остальные — просто низкоуглеводные — эта книга уже не раз помогала мне быстро похудеть, так что мои приемы пищи распланированы согласно плану из этой книги. Я планирую питание на каждый день, составляю список покупок (в моем инстаграме есть несколько рецептов и шопинг-листы под тегом #blondycandydiet).
Продукты я покупаю в Whole Foods и на 90% это органические продукты (время от времени я могу купить фермерский лосось из Канады, но курица, мясо, молочные продукты, овощи — по возможности органика). Я не маньячу по органике, так как в ресторанах это редко можно проконтролировать, но сама покупаю в основном только ее.

Сначала я сама отвечу на вопрос «что у вас в холодильнике», а потом о том, что буду из этого готовить. Начну с протеина и молочных продуктов.

что-у-вас-в-холодильнике.jpg

Протеин

Кофе с соевым молоком любит мой муж, он пьет кофе без сахара, а соевое молоко имеет сладкий привкус, ему очень нравится делать из него пену. Я уже давно покупаю 1% молоко, кофе с ним очень вкусный, не вижу особой разницы во вкусе с более жирным, а экономия жиров мне сейчас не помешает.
Время от времени на завтрак я ем йогурт (тут несладкий греческий 2% йогурт без добавок — один из моих любимых) с ягодами — на этой неделе я купила голубику, но она прожила в холодильнике  всего один день — я съела, наверное, килограмм. Сейчас сезон, голубика очень сладкая. 2-х дневная диета не поощряет ягоды и фрукты (что мне совсем нетрудно, я не ем фрукты), но я не вижу никакого греха в том, чтобы наесться свежих ягод от пуза, правда?

blondycandy-diet.jpg

Голубика была куплена, но я ее очень быстро съела

Так же я покупаю достаточное количество овощей:

chto-u-vas-v-holodilnike.jpg

Овощи и зелень

Я ограничиваю соль, так что для того, чтобы проявить вкус продуктов, в основном использую лимоны (в лимонном соке со специями, например, мариную курицу, которую вы видели выше).
Лук-порей слегка обжариваю в оливковом масле для ароматизации овощных супов — я планирую сварить два супа на этой неделе — с китайской капустой и с цветной капустой (очень его люблю, в пост я добавляла в него соевый сыр тофу — отличный вегетарианский вариант!) — эти супы очень быстро готовятся, в одной порции всего 150 калорий, если не меньше, а пока прожуешь всю эту капусту, невольно насытишься. Супы я варю на бульонных кубиках, меня за них критиковали в инстаграме, но «мои кубики» очень хорошие — в них просто концентрированные приправы для вкуса и очень низкое содержание соли. Я сейчас ничего не солю, а соль организму необходима, так что кубики — отличный источник содиума.

sup-iz-cvetnoy-kapusty.jpg

Суп из цветной капусты

Лосось я иногда запекаю в духовке с черным перцем и лимонами, а иногда жарю. Ниже один из моих типичных ужинов. Так же я очень люблю сделать к рыбе самую простую сальсу (это я как раз приготовлю сегодня) — нужно мелко нарезать один средний помидор, парочку перышек зеленого лука (белую часть), добавить ложку оливкового масла и лимонного сока на вкус, поперчить. Можно добавить свежий базилик, но я его забыла купить. Дать настояться минут 20 — отлично и диетично!

losos-s-pomidorami.jpg

Лосось с помидорами и оливками

  • Мой второй вариант завтрака — яйца-пашот с припущенным шпинатом — делаю их в специальных тефлоновых формочках, но я ими не очень довольна, их трудно мыть, хочу купить силиконовые.
poached-eggs.jpg

Яйца-пашот со шпинатом

Конечно, я не могла обойтись без того, чтобы не показать кофе, хотя, конечно, это не относится к теме «что у вас в холодильнике»)

coffee.jpg

Ну и куда же я без кофе? Минимум две большие чашки с утра!

Раньше я любила темный кофе (такой типичный Старбакс), сейчас же предпочитаю более светлые сорта, как Blonde Roast из Старбакса или средней обжарки, как Tanzania на фото. Но вообще я все время покупаю разный кофе, так как он мне быстро надоедает.

Я не стала фотографировать нереальное количество фруктов, которые покупает и ест мой муж, иначе бы этот пост никогда не закончился)) Джордж питается очень правильно, иногда даже меня этим бесит — каждый день он делает себе дома ланч — большой салат с курицей, смузи с овощным соком и протеином, а так же ест сезонные фрукты… Но зато у него нет живота!

75 комментариев
  1. Айгуль 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
  2. time4beauty 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
      • time4beauty 3 года ago
        • blondycandy 3 года ago
          • time4beauty 3 года ago
  3. kavalerievna 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
      • kavalerievna 3 года ago
      • kavalerievna 3 года ago
        • blondycandy 3 года ago
  4. Irina K 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
  5. Юля 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
      • Элен 3 года ago
  6. Настя 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
  7. vikun_06 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
  8. Ksenia_Visions 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
      • Ksenia_Visions 3 года ago
  9. Beauty by March 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
  10. Юля simply4joy 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
  11. Ольга 3 года ago
    • BEPYHR 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
  12. MarySpy 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
      • MarySpy 3 года ago
  13. Grand_Damme 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
  14. Lenok 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
  15. Anna Garg 3 года ago
    • Galina 3 года ago
      • Anna Garg 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
      • Anna Garg 3 года ago
      • Anna Garg 3 года ago
        • blondycandy 3 года ago
          • Anna Garg 3 года ago
            • blondycandy 3 года ago
            • Lana 3 года ago
              • eva_green 3 года ago
                • Lana 3 года ago
  16. Дина 3 года ago
  17. Светлана 3 года ago
  18. Алиса 3 года ago
  19. edelich 3 года ago
  20. Анна 3 года ago
  21. Perfectlooks 3 года ago
  22. Наталья 3 года ago
  23. Наталья 3 года ago
  24. Julia Susova 3 года ago
  25. Zabijaka 3 года ago
  26. Dolly 3 года ago
  27. Надя 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
      • Надя 3 года ago
  28. Елизавета 3 года ago
  29. eva_green 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
      • eva_green 3 года ago
  30. Anima 3 года ago
  31. Zemaju 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
  32. elly_mrs 3 года ago
  33. Niceasdoxie 3 года ago

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Subscribe without leaving a comment

 Notify me of followup comments via e-mail.