Долой диетическое мышление!
Казалось бы, простая упаковка яиц, а сколько за ней всего стоит! Но давайте по порядку!
За те полтора года, что я веду этот блог, в какие только крайности меня не бросало в связи с моим весом!
Начинала я с двухдневной диеты, потом я фанатично отсидела три месяца на строгой диете, потом резко набрала вес и месяц пыталась взять в себя руки на схожем плане, но так и не смогла научиться рассматривать еду только как способ набора необходимого количества белков-жиров-углеводов, а не как удовольствие. Так же я пере-диетилась (вот тут о том, когда перестать худеть) и поняла, что цель похудеть лично для меня была недостаточной мотивацией (объясняю почему) и все началось снова, только уже с ранее невиданными цифрами на весах…
Что такое нормальная еда?
Месяц назад я начала программу, главной целью которой было стать лучше. Тогда я поняла, что я не могу похудеть потому, что у меня ложная мотивация (“качество тела” само по себе не вдохновляет), я забыла, что такое нормальная еда. Последние полтора года я ела либо куриную грудку и белки, либо страдала приступами переедания десертов. Понимаете, если вы не можете похудеть, то скорее всего, вам стоит перестать пытаться это сделать. Причиной отказа организма так же может быть и то, что согласно исследованиям ученых, не рекомендуется худеть дольше 6 месяцев, нужно делать перерывы. Похудение – дикий стресс для организма, по сути создавая дефицит калорий, мы заставляем организм голодать. А кто согласится столько добровольно терпеть голод??? Хотя диетическое мышление, привитое нами самими себе, проросло в гены, пустило корни в самых удаленных уголках мозга и постоянно подтачивает наше счастье.
Так, с оправданиями покончено. Скажу, что начать “просто есть как нормальный человек”, было для меня очень трудно. Я просто забыла, что едят люди на завтрак, кроме яиц (три белка, желтки отдаем собакам) и овсянки. Какие бывают фрукты, кроме грейпфпутов и зеленых яблок (и от того, и от другого у меня оскомина – спасибо повышенной чувствительности зубов)? Что можно на ужин, кроме запеченной рыбы с огурцами? Чем перекусывать, кроме горсти орехов?
Для начала я решила перестать покупать яйца и орехи, туда же ореховое масло – от яиц меня тошнило, а от орехов сносило крышу. Вдохновение придавали фотографии еды моих товарищей в закрытой группе на Facebook. У нас было условие: чистое питание (ничего рафинированного и обработанного), главный прием пищи – салат, отказ от сахара. Диетическое мышление было решено изжить.
Что я готовила? Салаты – для начала большие, потом чуть поменьше. Заправляла покупными заправками (моя любимая Green Goddess), изредка – оливковым маслом. Делала голубцы, фаршировала перец, даже один раз сварила борщ! Ела много фруктов – сейчас сезон груш – я их не ела сто лет, они же безумно сладкие!
Блонди-йога
Ну и конечно йога! Почти каждый день я хожу на йогу, это оказалось моим спасением. В нашей студии практикуют “горячую йогу”. Я никогда не занималась раньше йогой и понятия не имела, что это такое и, как и в случае с медитацией, побаивалась всей этой восточной философской экзотики – все оказалось не так! В моей студии нет никакого навязывания философии, хотя мы изучаем принципы йоги – для меня это все те же общечеловеческие принципы, зато сами занятия вместе с температурой +32-35 дают невероятный прилив дофамина и серотонина, я начинаю улыбаться уже на занятии и потом меня просто несет на волнах счастья. Повысилась концентрация, снизилась тревожность, я стала лучше спать. Занятия для меня очень трудные, мышцы горят и болят, но это просто счастье!
Так вот, вернусь к тому, с чего начала. Конечно, я засунула свои весы подальше в шкаф, запретив себе взвешиваться. Надо искать удовольствие в других сферах и убрать свою зависимость от весов.
Но все же я решила взвеситься – прошел месяц, стало интересно. И что же, друзья мои? За месяц я похудела на 3 кг, содержание жира уменьшилось на 4% – я ужасно обрадовалась! Оказывается, что организм откликнулся такой вот благодарностью за нормальную еду.
Но! Что вы думаете я купила в магазине на следующий день? Ну конечно же яйца! И была готова снова вернуться к диете, чтоб каждый день видеть отвесы! Месяц нормальной жизни легко вычеркивается зависимостью от цифр на весах. Что с этим сделаешь? Диетическое мышление настолько глубоко во мне сидит, что надо себя контролировать, чтобы снова не начать бежать как белка в колесе, выбиться из сил и тогда уже окончательно разжиреть.
Не лишайте себя свободы!
Морали у этого всего нет, кроме того, что никогда не надо прекращать поиски своего пути, своего счастья, своих удовольствий. Для этого надо уметь вовремя остановиться, посмотреть вокруг и задуматься о своих личных приоритетах – можно открыть столько интересного! Вот например, сколько лет я ходила в зал и мне нравилось заниматься с гантелями, но такого прилива счастья, как на йоге, у меня не было никогда. И ощущение того, что мне можно есть все, что я хочу, открывает полную свободу выбора. Свободный человек осознанно выбирает чистое питание, потому что этот круассан он сможет есть завтра. А завтра будет новый день и новый выбор. Не лишайте себя свободы выбора!
Катя, спасибо за запись! Вы всегда всё хорошо раскладываете по полочкам, анализируете, описываете. Помогает и в себе разобраться
Привет Катя, спасибо большое за статью. Я тоже в долгих поисках снижения веса. Три месяца назад поменяла образ жизни и втиснула gym. Две круговые тренировки, йога и zumba раз в неделю. Вес ползет вниз, Fitness увеличился. Только так у меня получилось выйти из экстрима. До этого питалась как веган+мёд. После кормления ребенка и ползущего возраста не удавалось сбросить вес. И тоже йога (в моем случае хатха) тоже помогает мне в work life balance, не слушаю про философию, концентрируюсь на упражнениях. Скажи пожалуйста, поменала ли ты в общем питание кроме завтрака. И плставила ли ты все таки цель в кг?
Я запекаю куриную грудку по прежнему – у меня получается очень вкусно, но раньше я ела ее “без всего”, а сейчас могу сделать сэндвич с питой, положить в салат итд…
Добавила супы – я их сто лет не ела, хотя очень люблю… Сейчас наступает зима, самое время для первых блюд.
Все правильно.надо прислушиваться к себе и жить в гармонии со своим организмом.
О, как мне близка и понятна эта тема! Сама мучаюсь от приступов КП (компульсивное переедание), меня раздирает в разные стороны между желанием наконец начать просто жить, без мучительных подсчетов калорий и килограммов – и стремлением хоть немного приблизиться к строю раздражающих фитоняшек в ленте Инстаграма. Больше всего я нравлюсь себе на так называемой питьевой – но каждый день плачу от голода, даже отвесы не радуют. Все верно ты написала, Катя, нужно просто разрешить себе жить, жить так, как хочется, слушать себя… Огромное спасибо за пост!
Удалите няшек из подписки)) Это все нереалистичные ожидания.
Питьевая – это что? Диета?
Да, именно диета, она заключается в том, чтобы ничего не есть, лишь пить – воду, соки, бульоны=)) Фитоняшек удалила давно, но каким-то неведомым таинственным образом они продолжают просачиваться=))
Дорогая Катя. Страшно Вам писать. Давно слежу за Вашим блогом, никогда не писала, но вот сегодня… Я в нэте наткнулась на один блог, там статья…, автор Вас вспоминает, ну…, может Вам это и не интересно, но я решила Вам сообщить. Вот адрес блога: http://sunduk-shop.blogspot.com/. Надеюсь, была Вам полезна.
Мария, добрый день! Почему страшно? Спасибо за ссылку, очень смешной пост)) Я даже комментарий написала там)
Дорогая Катя. Вы знаете, что тот человек не только про Вас написал. Уже другого блогера задел. Интересно, что ему надо?
Упоминание? Я, например, дала на него ссылку)
Ну и он прописывает ключевые слова для поисковиков. Не переживайте!
Катя, как всегда, актуально, честно и талантливо написано! Тема больная для многих, очень интересно и полезно говорить об этом, по крайней мере мне помогает вроде 🙂
Могу добавить что моя коллега недавно обнаружила факт, повергший нас в ужас- с тех пор как она решила “привести себя в порядок” 7 лет назад, она набрала 25 (!!!!!) килограммов! Именно на “качелях” отвес-набор, не слишком заметно, постепенно, 25! Лучше б не заморачивалась, ходила со своими 5ю “лишними”….
Еще мне нравится из Бриджит Джонс- “я думала что люди едят только от жадности, в идеале надо вообще ничего не есть” (неточная С)
Надо ставить голову на место, короче)
Катя, ваш пост, как всегда, не в бровь, а в глаз для меня!!! Необходимость худеть висит над нами как Дамоклов меч! Плюс конкуренция среди женщин – в итоге я получаю сплошной стресс, который я заедаю!!! Это замкнутый круг!!! Не знаю, смогу ли успокоиться… все время в какой-то панике по поводу лишнего веса
Катя, отличный пост!
Хотя я вот просто очень люблю яичницу и омлеты))) Для меня это не диетические питание, я как раз люблю желтки, которые не нужно употреблять))
Ой, Катя, прямо про меня написали. Тоже жила год с белками и овсянкой на завтрак, орехами – для перекусов и куриной грудкой в обед и на ужин. Срывов было – не передать. Ну, как можно есть тушенные овощи без капли оливкого масла. Голова пухла от всего этого и эти вечные мысли о том, что у меня не получается. Как я задолбалась – не передать! Сейчас набрала больший вес, чем до похудения. Что делать пока не решила. Я разучилась готовить для себя что-то вкусное помимо того, что было в составленной программе питания. Какая-то вот такая сумбурная история моего похудения.
Да-да, все мы в одной лодке! Я смогла переступить через все это при помощи 3-х дней на соках (овощных с малым количеством сладкого типа свеклы). И потом просто бросила худеть, как описано в посте. Начните готовить, что любили когда-то, контролируйте порции, делайте осознанный выбор каждый день.
Йога-это действительно круто! Спору нет!
Катя! Я так рада за тебя!
Я худая сейчас, а все равно “про Это” 🙂 много думаю. Хожу на психотерапию, анализирую свое состояние, настроение, здоровье, фиртильность, энергичность и прочее 🙂 , и вес в связи со всем этим. Очень интересно ты написала, толково и логично. Согласна с тобой, до много дошла-додумалась и я!
Присматриваюсь к reverse dieting – как повышать ккал после похудения, не толстея. Это типа практика бодибилдеров, шоб не сильно заплывать в межсезонье. Но! Проблема ж остается, я не могу контролировать аппетит, только могу не есть, когда не хочется )))