Эмоциональное переедание. В чем причины?
Жажда. Голод. Сытость.
Для чего люди едят? Ответ простой: чтобы получить питательные вещества и энергию для жизнедеятельности организма. Мы едим, чтобы утолить чувство голода. Казалось бы, это так просто, но за годы, проведенные в плену диетического мышления, мы об этом забыли. Наш организм – умная сбалансированная система. Он дает нам сигналы – жажда, голод и сытость. Все это очень просто, но иногда система дает сбой. Мы начинаем есть импульсивно, переедаем, попадаем в диетическую западню. Казалось бы, если вы не можете похудеть или несмотря на все усилия, набираете вес, кидаетесь из крайности “куриных грудок” к чуть ли не ночным походам за наполеоном (была у меня такая клиентка, да и сама я знаю, что это такое) – это знак того, что надо идти не к диетологу и не к эндокринологу, а понять, что с нами происходит.
Недавно я начала готовить программу помощи для страдающих эмоциональным перееданием и хочу сегодня выделить причины для понимания того, что мы и так интуитивно чувствуем, когда с нами “что-то не так”. Мне грустно, что люди тратят деньги на бесчисленные программы по снижению веса, урезают калории и в итоге впадают в отчаяние, что ничего не получилось.
Вы не тряпка, а жертва!
Если вы переедаете, срываетесь с любого, даже разумного плана питания, вы не безвольная тряпка, а жертва. Когда мы едим (а иногда и, простите, жрем) не потому, что испытываем голод, когда мы выбираем нездоровую “комфортную еду” и поглощаем ее в невероятных количествах, едим, когда мы сыты, это означает, что у нас дисбаланс. Этот дисбаланс может быть в голове, теле или душевном состоянии. И тогда начинать надо не с программы питания или диеты, а с починки поломанного, а там, может быть, и не понадобится помощь диетологов.
Причины переедания. Голова.
- Хронические негативные эмоции
- Неудовлетворенные желания
- Отсутствие заботы со стороны близких людей
- Негативные, критические эмоции, обращенные на себя
- Неразрешенная боль, идущая с детства
- Отсутствие личного пространства
- Неприятие себя и нелюбовь к себе
Все это может привести к перееданию на базе стремления к удовольствиям, успокоению, комфорту, наполнению жизни событиями и отвлечению от проблем.
Причины переедания. Тело.
- Постоянные диеты (хронические диетчики)
- Чрезмерное употребление переработанной еды
- Гормональный дисбаланс
- Повышенная возбудимость или депрессия
- Пищевые аллергии
- Агрессивная окружающая среда (плохой воздух, например или тяжелый климат)
- Стресс
- Сидячий образ жизни
Эти причины приводят к крейвингам (острому желанию съесть определенные вид нездоровой еды – кто-то ест пирожные, кто-то белый хлеб, кто-то бесконечные макароны итд…), отсутствию энергии, набору веса и дальнейшим диетам.
Причины переедания. Душевное состояние.
- Невозможность отвлечься, постоянные навязчивые мысли
- Невозможность контролировать свою жизнь
- Отсутсвие цели и смысла жизни
- Одиночество
Это приводит к перееданию в попытке заглушить пустоту и пополнить душевные силы
И если причины переедания в этом, то диета не поможет. Этой осенью в моей жизни случилась трагедия . Первое время я была “в отрицании”, было страшно задуматься и я начала есть. Все это было незаметно, и даже когда я очнулась, остановиться я не смогла. Пробовала программы – продержусь неделю и срываюсь, с каждым разом закапываешь себя все глубже и глубже, говорить об этом не хотелось даже с психоаналитиком (но, конечно, пришлось). Я пока не похудела, но перестала переедать. Я еще напишу о диетическом мышлении и том, как от него избавиться, а пока хочу пожелать большего внимания к себе.
По теме:
- Вы никогда не похудеете… – о том, что когда женщина годами говорит, что «хочет похудеть», но не худеет и ее хватает на несколько месяцев диеты, после которой она снова набирает вес — это явный знак, что в ее жизни что-то не так.
- Отказ от сахара о том, что сахар – искусственный источник энергии, который истощает нашу нервную систему, маскируя переутомление и нервное напряжение.
- 8-925-145-0112 – телефон моего брата Владимира, отличного психолога, которому вы моежет позвонить, если сами не справляетесь
спасибо – все абсолютно верно. насколько я не согласилась с вашей предыдущей статьей “Жара? Закройте окна и выключите кондиционер!” настолько я согласна с этой!))) А ваш брат психолог работает только по питанию?
Ну вот видите, всегда можно найти согласие)))
Арина, не заметила вопроса, читала до того, как выпила кофе) Володя занимается любыми проблемами, не только перееданием. Это же верхушка айсберга
в нашей стране психологи пока не в почете. не потому что плохо, а потому что мы не привыкли. вот и сейчас я не понимаю, как бы психолог помог мне решить мои проблемы? да, он может изменить к ним отношение, но проблема-то останется?
Я помогаю своим клиентам, например – люди перестают страдать, находят баланс в жизни. Если человек квалифицированный, то он владеет методикой и “проблемы” разрешаются. Нет такой проблемы, которую нельзя разрешить.
Катя, ну как же точно описала моё состояние, годы проведённые в плену диетического мышления. Спасибо, буду переваривать написанное.
Ах, Катя, я весь список, который “голова”, могу прокрыжить. Никогда мне не заработать такого состояния на психолога)))
Высокая стоимость преувеличена) Мой брат начинающий, так что у него очень гуманно)
“Я еще напишу о диетическом мышлении и том, как от него избавиться, а пока хочу пожелать большего внимания к себе.”
С нетерпением жду продолжения! Читаю Вас с огромным удовольствием
Вставлю свои 5 копеек) Я ненавижу утверждения типа “веди здоровый образ жизни, и депрессия пройдет”, но вот именно с эмоциональным перееданием на почве депрессивных периодов мне очень помогает фитнес. Наверное, отчасти за счет выработки гормонов, отчасти потому что стимулирует. Советую таким же едокам)
Until I found this I thouhgt I’d have to spend the day inside.
Причины переедания, указанные в пункте Голова – полностью про меня. Я не справляюсь сама с собой, видимо без помощи психолога мне не справиться..