Нервный срыв. Как справиться?
Нервный срыв. Что это такое и что делать?
Как часто вы слышите слова “У меня нервный срыв”? Обычно про это говорят актеры после того, как сыграют требующего большого нервного напряжения роль. Но нередко и мы, не играющие в драму, люди, тоже проходим через нервный срыв даже не зная об этом. Нам плохо, нас “накрывает”, мы “больше не можем” – знакомо? Что служит триггером, через что проходит организм и, главное, когда это кончится? У меня в жизни срывы случались несколько раз, последний на прошлой неделе, так что поговорить хочу на знакомую не по книжкам тему.
Нервным срывом называют такую жизненную ситуацию, когда человек становится неспособным нормально функционировать.Если хотите, это своеобразная защита организма, знак того, что вы достигли своего психологического предела. Нервный срыв, конечно, нельзя отнести к нормальной реакции на стресс, очень часто срывы происходят на фоне депрессии или синдрома тревожности, но и совершенно здоровый с психиатрической точки зрения человек, может испытать на себе это тяжелое состояние.
Нервный срыв не так просто распознать. Он не сопровождается истерикой с битьем посуды, скорее всего, у вас вообще нет сил – жизненная ситуация сложилась так, что вы исчерпали все свои возможности бороться и разваливаетесь на части, иногда даже не зная об этом.
Как понять, что у вас нервный срыв?
Симптомы нервного срыва:
- У вас нет сил, вы не можете нормально функционировать – скорее всего, не ходите на работу
- Не в состоянии общаться с людьми – может проявляться в очень тяжелой форме – человек лежит и смотрит в одну точку, не проявляя интереса к жизни.
- Возможно пренебрежение гигиеной – просто нет сил на то, чтобы принять душ
Физические симтомы нервного срыва
- Отсутствие аппетита
- Мышечная боль (как при простуде)
- Головокружение
- Потливость (особенно потеют руки)
- Вас трясет (могут стучать зубы как от холода)
- В районе солнечного сплетения чувствуется холод
- Бессоница из-за перегрузки мозга – вы просыпаетесь и начинаете внутренний диалог с предполагаемыми собеседниками и можете так себя довести, что уже не уснете, а скорее всего будете плакать и очень расстраиваться (это мое “любимое” – так себя могу накрутить – проснусь в 3 часа ночи и началось!)
- Расстройство желудка
- Полный упадок сил – вся энергия была израсходована на борьбу с предшествующим срыву стрессу
- Страхи и тревога, могут быть панические атаки (это отдельная тема, не дай Бог, как говорится), когда кажется, что вы на грани жизни и смерти – сейчас у вас будет инфаркт, инсульт и вы потеряете сознание – не бойтесь, это вам “только кажется” – это проходит. Если нет медикаментов, то просто дышите глубоко, считайте и повторяйте, что “это сейчас пройдет” (вот тут про медитацию)
- Раздражительность (у меня не бывает, но как правило описывается в симптомах)
Психологические симптомы:
- Слезы – вы постоянно плачете или просто много плачете
- Испытываете чувство вины – тут можно многое накрутить – вам может быть стыдно за свое поведение, вы можете чувствовать себя обузой итд…
- Вы чувствуете себя очень одинокой – неважно, что вы сами закрыли за собой дверь и “просили вас не беспокоить” и скорее всего, не хотите никого видеть, но все равно вам очень одиноко и от этого еще больнее. Чувство ненужности.
- Ничего, из того, что приносило раньше радость, больше ее не приносит – вы не стали смотреть шоу “Голос”, пропустили свой любимый сериал, не поехали на выходных на рыбалку, на которую давно собирались…
- Паранойя – вам кажется, что весь мир против вас
Написала и вот думаю, а что же нам теперь делать-то с этим кошмаром? Ну во-первых, скорее всего, у вас не все симптомы сразу, а во-вторых, успокойтесь. Если у вас нервный срыв, а не системное заболевание, то обрадую вас тем, что он конечен. Я в последний раз более-менее пришла в себя за три дня. “И вас вылечат”))
Нервный срыв: что делать?
Сразу скажу то, во что свято верю – ни одно успокоение от душевного недуга не приходит само по себе. Вы никогда не излечитесь, если не будете прилагать усилия. Вы же не хотите вечно лежать лицом к стене? Так давайте что-то делать!
Наверняка у вас есть что-то такое, от чего вы всегда смеетесь? Не исключено, что вам так плохо и вы так измотаны, что даже мысль о том, чтоб посмеяться, кажется вам кощунственной. Это ложный посыл. Вы же помните, что улыбка начинается с мышечного усилия – вы буквально силой растягиваете лицо в улыбку, а оттуда уже идет сигнал мозгу и вам становится лучше? Я, например, смотрю Верку Сердючку и каждый раз начинаю хихикать. Может быть вы хотите спеть вместе с Любой Успенской “Кабриолет” – не стесняйтесь, орите во все горло! Найдите смешной фильм – даже если вы отвоюете себе всего несколько минут передышки, уже хорошо.
Перестаньте обижаться (я писала о том, как это сделать) – когда у вас нервный срыв, вы совершенно точно обижены – я, например, обижаюсь на близких за “бесчувственность”. Но! Друзья мои! Ваши близкие, может быть, не имеют понятия о том, что вам плохо, что вы на пределе, они не телепаты и мысли не читают. Умейте попросить о помощи – это совершенно нестыдно. Нет ничего ужасного в том, чтобы проявить слабость и сказать: “Мне очень плохо, у меня нервный срыв, я не хочу говорить о причинах, мне просто хочется, чтобы ты побыл/побыла со мной”. Всегда помните, что ваши близкие вас любят и помочь вам – их естественное желание (а отказ от помощи только обидит их, а последнее, что вам сейчас нужно – выяснять отношения). Не стесняйтесь попросить сходить вам за мороженым или колбаской (от чего у вас там эндорфины?).
Заставляйте себя нормально выглядеть. Простейшая гигиена не особенно вас утомит, а на душе станет легче, если вы примите горячий душ или полежите в ванне с книжкой. Возьмите биографию или мемуары вашего кумира (я на прошлой неделе читала про Михаила Барышникова) – люди и не такое переживали, вы-то уж точно выберетесь!
Если вы плакали, то в какой-то момент вы должны выплакаться – тут надо умыться, сделать ледяные компрессы, чтобы снять отеки с лица и постепенно выходить в люди. Не надо идти “в ресторан”, а вот сделать хвостик и пойти выпить какой-нибудь имбирно-пряничный латте, который и мертвого поднимет, вы вполне можете. Идите в условный Старбакс с мужем/другом/подругой или одна с книжкой (отлично подходит сага про “Шопоголика”) или глянцем – вам нужно делать что угодно, лишь бы не погружаться в свои мысли. У вас острое состояние, вы должны из него себя вывести.
Можно пойти на массаж, покрасить волосы (чем я и занималась на прошлой неделе) – шок от радикального нового цвета на голове или “арт-маникюра” частично вытеснит нервный шок)
Не воспринимайте мир враждебно – мир полон любви, а хороших людей больше, чем плохих – этому меня научила моя бабушка, это простая истина, но иногда это нужно себе повторять.
Самое главное для преодоления нервного срыва – деятельные усилия. Здоровый организм справится с нервным срывом за несколько дней (максимум – недель), но вы должны стараться. Иначе вы можете засунуть себя в депрессию, заработать психиатрические недомогания – оно вам нужно?
Конечно, когда вам станет легче, вы должны зачистить свое психологическое пространство, которое привело к нервному срыву – организм дал вам знак, что он так больше не может. Скорее всего источник стресса, который свалил вас с ног, никуда не делся, но вы стали сильнее и раз вы смогли выйти этого тяжелого состояния, вы сможете справиться с стрессом. Не загоняйте себя, не берите на себя больше, чем можете вынести. Жизнь – не подвиг, а мы живем для счастья.
Надеюсь, я смогла кому-то помочь. Неловко спрашивать, но все же. Бывали ли у вас нервные срывы? Быстро ли вы восстанавливались? Что вам помогает? Что вы посоветуете тем, кому сейчас плохо? Что нужно и чего не нужно делать?
Срывы бывали чаще всего связаны с поведением других людей. В какой-то момент я решила, что все, что происходит негативного, – это проблемы других людей, которым я не нравлюсь, или мои действия. С этого времени жить стало сильно легче.
Если бывают приступообразные явления, то я думаю о том, что еще столько прекрасного впереди. также отвлекают различные сериалы. последний раз смотрела Girls.
Не стоит пытаться развивать конфликт или как-то себя напрягать. В таком деле важен покой и позитивные эмоции.
Еще помогает диета без любого сахара, кофе, мучного. Я при таком истощении ем разнообразные печеные и тушеные овощи. может, я это себе внушила, но я верю, что овощи оказывают восстановительное действие на организм и способствуют скорому выздоровлению.
Совершенно точно, конфликты в таком состоянии совершенно не нужны.
И про диету как способ восстановления очень интересно. Спасибо за комментарий!
Вы знаете, я тоже когда совсем без сил, то меня тянет на овощи реально и кажется, будто прибавляется в организме чего-то, что дает силы. Я даже овощные супы на воде в такое время практически обожаю. Так что Вы не одна такая.
Катя, какая сложная тема. И видно, что она “пропущена” через себя.
Смотря на симптомы, я начинаю думать, что истинных нервных срывов у меня не было. Или они проходили в легкой форме.
Но знать это полезно, никогда не ожидаешь, что может случиться с тобой или близкими.
А я в какой-то степени даже “люблю” нервные срывы… ну так, условно. Потому что после них я переключаю всё внимание только на себя, и посылаю все раздражители куда подальше без малейшего зазрения совести. С напряжными людьми не общаюсь, неприятные вещи из вежливости не делаю, а отказывать всем становится необычайно легко. Как говорили в одном документальном фильме: “It was the crack that let in the light”. И на будущее помню, как мне было плохо, и стараюсь себя беречь, не допускать того, что привело к срыву. Когда опять начинает завариваться какая-нибудь каша, я прямо говорю, что в прошлый раз от этого сломалась, и в этот раз давайте без меня; что бы там ни было за важное дело — моё здоровье важнее.
Желаю и вам, Катя, как можно меньше срывов в будущем 🙂
Умение самоустраниться – великая вещь. Правда, иногда это невозможно.
Тема очень хорошая и полезна
Оййй, прям вовремя…
У меня сейчас муж лежит в реанимации после трепанации. Из приведенных симптомов наличествуют:
отсутствие аппетита (2 дня не ела), дрожь, как от холода, нарушение сна, слезы (только когда никто не видит, на людях бодрюсь и сама всех успокаиваю), чувство вины (не досмотрела, не уберегла, слишком поздно вызвала “скорую”). Как справляюсь? Впихнула в себя несколько ложек супа, села за компьютер проверить почту. И постоянно вспоминаю слова врача, что операция прошла хорошо, без осложнений. Другой врач не так оптимистичен, но ЕГО слов я стараюсь не вспоминать. Все равно сижу, плачу и понимаю, что ничего не могу сделать, только ждать… Буду стараться. Пойду пожарю яичницу и включу кино.
Ирина, самое главное, что операция прошла успешно. У вас реакция на тяжелейшее событие жизни, позаботьтесь о себе! Пока ситуация не разрешится, плакать вы не перестанете. Я читала, что очень важно соблюдать рутину – то есть распорядок дня максимально приближенный к нормальному. И отвлекаться от тяжелый мыслей очень важно – вы не предадите мужа, если посмотрите кино или пойдете погулять. Желаю вам, чтобы все было хорошо!
Спасибо большое! Действительно, сейчас по хозяйству пошуршала – что-то помыла, что-то зашила, стирку завела – стало гораздо легче. Только села за компьютер – и все, опять слезы градом. Скорее бы спать лечь, утро вечера мудренее. Еще раз спасибо за поддержку!
Тема очень знакома, у меня были нервные срывы регулярно на прошлой работе. Пожалуй, были все симптомы, кроме бессонницы- я приходила каждый день в 11 вечера и засыпала как убитая. Больше всего меня пугали панические атаки, которые начались в это время, мне стало страшно ездить в метро ( до этого никогда такого не было). Мне казалось, что я схожу с ума, я начинала плакать от страхов иррациональных, приступы мигрени сильно участились. Довела себя до 46 кг (рост 164), первый раз в жизни тогда мне вызвали скорую- приступ мигрени скосил так, что даже таблетки, которые всегда помогают, не помогли. В этот момент я поняла, что надо это резко менять. Близкие советовали мне уволиться, но я что-то, видимо, доказывала себе и им. Уволиться меня подтолкнули другие обстоятельства, но я была так счастлива, мне казалось, что я вышла на свободу из тюрьмы (проработав там 1,5 года). Даже сейчас, спустя год, не люблю вспоминать то время. Восстанавливалась я долго, помогало мне, главным образом, понимание, что больше я там работать не буду никогда. Ну и внимание родных. Если причина нервных срывов в постоянно наличествующем факторе как работа, то тут выход только один -менять работу. Что не нужно делать- нельзя делать вид, что все ок, что всем так плохо(как я пыталась вначале себя убеждать), убеждать себя,что надо потерпеть еще и еще, надо признаться себе честно, что ты страдаешь и это нормально, это не говорит о том, что ты слабак. Даже если и так, сейчас я понимаю, что лучше быть слабаком здоровым, чем слабаком, которому в 25 лет скорую вызывают и которые в выходной не может вообще встать с кровати. Да и потом, если вам приходится прикладывать к чему -то нечеловеческие усилия, то, может, вы неправильно выбрали точку приложения этих ваших сил… В это я твердо верю.
Какое счастье, что нашла в себе силы уйти с такой работы и порвать порочный круг! Никакая карьера не стоит этого! Нервную систему так легко истощить, а восстановить очень трудно.
Я с ужасом прочитала твою историю. Интересно, что когда ты в этой ситуации, тебе не кажется, что это ненормально. Я одно время до такой степени “горела на работе”, что просыпалась ночью проверять почту и “решать проблемы”, потеряла сон и покой. Слава Богу, что меня уволили (несмотря на мое рвение ха-ха-ха))) и только потом я поняла, что уже сходила с ума – ничего, кроме работы в жизни не видела…
Я сейчас в такой же ситуации с работой, порочный круг – работаю до изнеможения, в будние и выходные. Рыдаю вечерами, что больше не могу и продолжаю работать. Полный набор панических атак, слез, страхов и истерик. Почему не увольняюсь? у меня большой долг в компании, которой работаю. Чтобы уволиться-надо его вернуть. Чувствую себя хомячком, который бежит по кругу. Но я точно вижу свет в конце туннеля и очень надеюсь, что все мои родные от меня не отвернутся за это время, пока я еще тут.
Катя, как хорошо, что Вы поднимаете такие темы…всегда в точку!
Катя, огромное спасибо…. Иногда кажется, что просто не выберусь… Но буду стараться!
Нервные срыв конечен, организм восстанавливается, так что не унывать!
Мне иногда кажется, Катя, что ты за мной подглядываешь!))) Вот как так 90% твоих статей- про меня и про то, что меня волнует?)) Это называется- любимый блог.)) Спасибо. А срыв- да… Очень много всего навалилось извне. Спасают ребенок и муж… Но я еще не до конца справилась.((
У меня с лета развивалось это состояние-срыв на грани с депрессией, связано было с внезапной смертью папы. Огромное чувство вины, что долго не общалась перед смертью и плюс некорректное поведение со стороны мамы и сестры по отношению ко мне-после.( долго рассказывать). В общем все это привело к очень плачевному состоянию. Еще чуть-чуть и мой муж наверно перестал бы приходить с работы в наш дом, настолько я погрязла в слезах, раздражении, самокопании и самобичевании. Афобазол стал моим любимым лекарством.
Что мне в итоге помогло? Все это время я продолжала делать рутинные вещи- уборка в доме, мытье волос, свежий маникюр и т д. Вроде бы простые сами по себе, они мне помогали оставаться в рамках НОРМАЛЬНОЙ жизни, не давали уползти за какую-то грань..
Старалась использовать свое свободное время с удовольствием, как правило-гуляла по городу, среди людей, любовалась архитектурой, садилась на скамейку и рассматривала хорошо и интересно одетых людей. Заходила в магазины косметики, общалась с консультантами без покупок. Их профориентированность на клиента, что это самый важный человек-очень здорово помогала мне на время почувствовать себя более значимой. Чушь полнейшая, но даже пяти минут отдыха для головы, где велись непрекращаемые диалоги со своей совестью-хватало замечательно!
Я постаралась ограничить общение с мамой и сестрой-именно с теми людьми, от которых шел самый разрушительный негатив. Вернее это правильное решение принял мой муж! Он заблокировал их номера на моем телефоне, сказав ” если случится реально что-то важное, они смогут об этом уведомить через мою маму, у них есть телефон”… А я конечно продолжала и тут мучиться-как же так, теперь еще я была плоха тем, что не хочу общаться с близкими! При этом прекрасно видела и понимала, что это самое разумное решение.
Я слушала любимую музыку, ходила с мужем в кино, слетала на выходные в Европу-после поездки вернулась свежая и обновленная. Не зря доктора несколько веков назад советовали пациентам в таком состоянии путешествие. Помните, еще и в Собаке Баскервилей( момент в кино)- доктор гладит голову Баскервиля-Михалкова, лежащего в кровати после встречи с собакой, и рассказывает, как они сядут на белоснежный пароход и отправятся на нем в другие страны.
Ну а самым моим сногсшибательным выходом из крутого пике стал просмотр девяти или восьми серий американской передачи ” захламленный дом”.)) Можно найти на ютубе по этому словосочетанию. Советую всем.) После первой же серии я понеслась драить все, что попадалось на моем пути, такие уголки, на которые раньше просто не обращала внимания. Вот уже неделю я методично перебираю полки с вещами, космет. средствами, крупами и пр. Заодно начала читать книгу “Искусство жить просто. Как избавиться от лишних вещей”. С лишними вещами мой дом как-будто покидает все плохое и грустное, расширяются границы дома-расширяются границы моего Я, в дом входит свет и гармония-все то, что нужно и душе человека с нервным срывом.
Ну и плюс я читала советы психологов в интернете. Просто набирала ” я ничего не хочу”, ” у меня депрессия”, ” я не вижу будущего”- и читала то, что выпадало по поиску. Самое легкое из того, что там советуют, могу написать здесь. Там проводилась одна очень длинная фраза для поднятия духа-каждодневная мантра, которую сам автор предлагал заменить на более короткую, если вам трудно запомнить первую. Короткую и при этом действенную! Готовы?)) ” Я шикарна!”.. Да, вот такая фраза.) надо сказать много раз самой себе, громко, можно и нужно вслух. И так-каждый день. Возможно сначала вас это насмешит, но потом-то захочется соответствовать! Как говорится-провести параллель между словами и образом. И убить кучу комплексов, которые при срыве растут как на дрожжах.
А еще мне очень помогло письменно изливать свои проблемы у вас, Катя!!! И пусть Вам не всегда удавалось мне ответить , мне со стороны становилось более очевидно, в чем корень моих проблем. А когда знаешь суть проблемы-уже найдешь и выход. Вот вроде бы и все.
Нет, не все! Последний совет. По себе знаю, при срыве пропадают все желания.. А с ними и мечты. Вот мой совет-хорошенько покопайтесь в себе, вспомните невыполненные мечты, или придумайте новые!!!!! Любые, самые пустяковые. Новые туфли, картина на стену, цветок на окно, пять кошек в дом, полет на шаре-и почаще думайте об этом. Что это дает? У вас происходит замещение мрачной и безрадостной картинки будущего на нечто прекрасное и приятное!!!!! А еще-появляется цель в жизни! Какой-то якорь, опора, маяк среди серых туч. Цените себя! Вы шикарны!
На счет уборки и “зачистки” дома -мне очень нравится система флайледи, есть прекрасный русскоязычный форум с кучей полезных советов на любую тему и вдохновляющими фото. Очень нравится у них система 15-минуток -если даже ну совсем ничего не хочется делать, даже если болеешь, уговорить себя посвятить 15 минут домашним делам не так трудно. И так потихоньку и дома порядок и настроение улучшается, глядя на результаты.
Да, я в курсе этой системы и уже много лет интуитивно какие-то вещи делаю, как они советуют. Но в случае с присмотром передач у меня пошла сильнейшая мотивация реально расхламить то, на что часто мы закрываем глаза из соображений ” а вдруг пригодится”. Я по-другому посмотрела на те вещи, что имею сейчас и с другой меркой стараюсь подходить к покупкам. В одной из передач один из захламителей признался, в чем его( и во многом и остальных захламителей домов) ошибка ” я покупал вещи по желанию, а не по потребностям”. И в этом признался мужчина.ну а для женщин это вобще на первом месте-потакать своим желаниям!!!! ( поэтому как правило в передачах про хлам большинство главных героев-женщины). Это признание-фраза заставило меня сильно задуматься.)
Удивляют женщины, которые сами хотят продолжать мифы про то “какие женщины есть” А есть они, конечно-же, самые разные – и те, что никогда лишнего себе е позволят, и фанатки бюджета… Ну какая Вам радость оттого, что вы лажаетесобственный пол? Это все равно, что китаец вдруг бы стал рассказывать всем, какиевсе китайцы… неправильные – и то, и это не так делают… Какая польза в том, чтобы поддерживать невежество? И самой потом от него же страдать…
Это вы о чем?
Катя, здравствуйте! Прошу не воспринимайте мое сообщение как желание обидеть или задеть, но мне действительно непонятно откуда у вас сейчас могут быть нервные срывы? По моим ощущениям вы живете как у христа за пазухой – у вас нет ненавистной работы с придурком начальником, вы не стеснены в деньгах, вы живете в прекрасном месте и можете себе много позволить, дома вас не достают какие-нибудь родственники с ежевечерними скандалами и разборками, в конце концов нет детей, из-за которых можно было бы переживать, у вас есть любящий муж…Понятно что какие-то трудности есть у всех, но не бывает идеальных условий, многие, имея десятую часть ваших благ, и впридачу всякого говна, которого у вас нет, живут и радуются жизни и считают себя благополучными и ни о каких срывах не помышляют. Может вам сменить психотерапевта?
Катя, спасибо, что подняли эту тему. Я для себя открыла бег как способ поддержания своего морального здоровья. Я с детства очень сильно реагирую на любые раздражители – и позитивные и негативные, и когда пытаюсь держать эмоции под контролем рано или поздно происходит нервный срыв часто с кульминацией в виде истерики причем это могут быть слезы а может и быть смех до слез – видимо что организм найдет раньше как повод для разрядки. Полгода назад на фоне непростой ситуации на работе я вдруг спонтанно начала бегать хотя всегда ненавидела спорт, а бег в особенности. Я поняла что бег стал моим средством избавления от тревоги, сильных переживаний и стресса. После пробежки я чувствую себя просто выжатой в хорошем смысле и просветленной, появляется ощущение внутреннего ровного состояния, физической расслабленности как после массажа. Наверное другие виды физической активности дают похожий эффект. Я читала что прводили исследования согласно которым эффект от бега и похожих упражнений сравним с действием антидепрессантов.
Катя, спасибо! Тема очень нужная. Я думаю нервы мало у кого железные, так что срывы бывают у многих, а вот как из этого вылезти.. И очень по-моему в тему к этому посту пост про сахар.
Какая важная тема! У меня в жизни было несколько таких срывов, первые два раза я не знала, что со мной происходит, не знала что делать, пыталась покончить с собой, не то чтобы жить не хотелось, хотелось прекратить немедленно невыносимые страдания. Но обошлось третий раз повезло, мне вызвали скорую, симптомы были :резко поднялась температура, озноб, боль в мышцах, упало давление, пульс до 35 ударов. Но я точно знала, что не вирус, жила изолированно, маленькие дети, все здоровы в семье… Просто несколько недель без сна+стресс+помощь близких. В больнице поставили диагноз нервное истощение, посоветовали в больничку лечь или съездить на отдых. Там хороший врач был, объяснил очень многое. Там был предыдущий комментарий интересный, “а отчего у Кати срывы при такой сладкой жизни?”, так вот, если можно выскажусь. Нервные клетки действительно не восстанавливаются и если человек пережил однажды нервный срыв, потом он уже в группе риска, все может повториться по менее значительному поводу! Так происходило со мной- сначала несколько лет очень нервной работы, хронический недосып- я была обязана отвечать на звонки и решать проблемы в любое время дня и ночи без выходных и праздников, но молодая была, пока почувствовала, что выдыхаюсь, поздно было. А потом, когда дети родились, я не смогла справиться с обычными мамскими делами и ведь никто тебя не понимает, все ж рожали и не спали, у всех дети болели и орали круглосуточно, только не все к этому этапу жизни с полностью убитой нервной системой подошли! Сейчас у меня нервный срыв может от любой ерунды произойти, если не могу быстро выйти из ситуации, естественно с близкими связано, ведь с посторонними мы можем прекратить психотравмирующий контакт сразу. Дня три я ни живая ни мертвая лежу калачиком, потом мне тоже помогает выполнение рутинных обязанностей -уборка, готовка, общение с детьми… Но, главное, прекратить общение с человеком, который меня доводит, а если дело какое-то не клеится-все бросить на время! А потом прочитать книгу запоем, хороший блог (этот очень помогает), кино посмотреть, съездить куда- то, хоть в соседний район погулять и снова в строй:). И да, положительный момент в этом тоже есть – каждый раз я потом круто меняла свою жизнь, не боясь кого- то обидеть или даже потерять, появлялось острое чувство, что я имею право и даже обязанность быть счастливой и никто не может мне это запретить!
На самом деле уже установлено, что нервные клетки хоть и не восстанавливаются, но нарастают новые в гиппокампе, и не быстро. Про группу риска не согласна, считаю что такой прямой взаимосвязи нет, лишь в некоторой степени. У меня почти 8 лет было тревожное расстройство, я провела их в состоянии нестояния в походах по врачам, психотерапевтам, пила АДы и мне ничего не помогало, со временем острота сгладилась и я считала себя человеком с порушенной нервной системой, была просто гипервозбудимым комком нервов. После месяца бессонницы я сдалась в больницу к неврологам, там мне сказали что нужен хороший психотерапевт, а их лечение особо не поможет. Так я нашла наконец психотерапевта, шестого по счёту, которая за 1,5 года вернула меня в ряды нормальных людей, без антидепрессантов. И я бы сказала, что наоборот моя стрессоустойчивость повысилась, изменилось мировоззрение+физиология более менее нормализовалась. А те, кто вы говорите в группе риска, они просто из первого своего срыва не вышли до конца и в нем застряли.
Да, согласна, с психотерапевтом я не доработала. Все ищу своего “шестого”:)
Спасибо! Теперь я точно понимаю, что у меня был нервный срыв неделю назад! Были такие же симптомы, а потом появился озноб, температура и потеря аппетита. Примерно за 5 дней справился с этим недугом. Теперь буду знать!
Как много похожего, также загналась на работе и все боялась уволиться, долги и прочее, но когда поняла, что еще день и я просто помру…именно так, из таблеток не вылезала, валокордин на работе под рукой и тд..написала заявление. Заставили отрабатывать, как выжила не ззнаю, горы успокоительных и прочего. Сегодня ушла…но мне по прежнему плохо, вот как загналась. Как долго еще буду мучиться и это состояние пройдет?
У меня все симпьомы были плюс мигрень, и по моему, даже психологическое заболевание началось: рвотный рефлекс при стрессе, сложно контролируемый (сдача екзамена, выступление перед публикой, общение с человеком что нравиться сильно).
Я согласна с вами, чьо главное переключть мысли, делать то, что нравиться действительно. И согласна что это проходит, и даже если так выйдет, что нет возможности для поддержки, то всегда нужно понмнить,что вы себе лучший друг, и заставить себя побегать или пойти в бассейн, да это оооочень сложно будет, но зато потом новая енерния.
Как справиться со рвотным рефлексом???
Во время нервного срыва?
Потеряла самого первого желанного ребеночка,замер на сроке 4 недельки.Узнала на 6,тогда и убрали,вроде плакать уже редко реку,вроде жуткая боль в душе проходить значительно стала.Но обострились страхи,появилось чувство загнанности в угол,я студентка 4 курса,приехала в город на учёбу а она меня не интересует особо,на парах нервозность хочется побыстрее сбежать в квартиру,на танцы ходила в том году,радовались,следила за фигурой за питанием,а сейчас такое состояние будто плевать на это,пытаюсь себя разшевелить,а такое ощущение что дальше попадают в какую-то банку стеклянную.Я не думаю о том,что произошло,просто накатила апатия.Раньше справлялась с такими ситуациями,что сейчас делать не знаю.Помогите советом.
Читая это захотелось плакать.
Вы должны знать, что вам приносит радость и как только становится плохо делать именно это. Когда я чувствую что уже становится плохо и сил больше нет, тогда собираюсь в путешествие. Не важно куда, главное чтобы сменить обстановку. Помню меня спасла поездка в санаторий Виктор (Трускавец). Наверное если бы не их врачи, сейчас бы я лечилась стационарно в больнице))) А лекарства я никогда не признавала, они не лечат проблему а только забирают симптомы.
Спасибо большое за статью! Сейчас отхожу от нервного срыва. очень надеюсь, что Ваши рекомендации мне помогут.
Требуется ваш опыт, как вывести затертости с крышки багажника автомобиля.
Кто-то притерся во дворе и поцарапал. Деньги транжирить для перекраску элемента не хочу, т.к дорого стоит.
Мне 16 и у меня нервный срыв. Я не хочу ничего говорит. Просто уже нет желание кому то что то объяснять. Я устала.
Мне 46 лет, я так устала. Устала на работе- напряжённая работа, дома болеет мама, не разу с семьёй не ездила отдыхать – финансовые трудности. Стала кружится голова, чувствую себя плохо, не сплю, не могу отвлечься, не помогает ни хобби, ни работа по дому. Истерик у меня не бывает, я человек сдержанный. Мне кажется что просто всё против меня, просто замкнутый круг.
Мне 14 и недавно у меня произошёл нервный срыв. Самое ужасное это то, что он произошёл прямо в школе, на уроках. Повздорила с учителем и тут то все и началось… сразу в слезы, все ужасно и т.д. Попросилась выйти, думала все пройдёт, походила по пустой школе (уроки были в субботу, а в этот день только несколько классов учится), сходила в туалет умыться. По началу, вроде бы успокоилась… но как только прошло минуты две, опять все по новой. Сейчас ужасно стыдно перед одноклассниками и учителем, они ведь не знали что это нервный срыв, да и я тоже. В общем перенервничала, 5 экзаменов, с родителями часто ругаюсь, с друзьями дело очень плохо дело обстоит, совсем не общительная, людей боюсь (дикарка короче))..) , и утром ещё сказали что у близкого человека рак… я тогда вообще жить не хотела, просто разбилась (если можно так сказать). В общем пипец. Маме боюсь сказать про это, не знаю как отреагирует… Ещё и панические атаки у меня бывают.. Я просто набор “психологических болезней”, фиг его знает. Первая паническая атака была лет в 8. Это был… просто… кошмар…. мне было очень очень страшно, да и маме не могла сказать потому что сама не принимала что со мной происходит, не знала что болит, ребёнок же. Вся дрожала как осиновый лист, холодный пот, очень нервное состояние, по всей комнате кругов 100 набежала, думала что прям на месте умру. Такой Кашмир был, лежала на кровати вертелась как больная… страшно даже вспоминать… Бррр.. Ну вот моя небольшая, но ужасная история.
Очень вам сочувствую! С чего это началось? Почему вы боитесь рассказать маме?
Очень важная тема ! У меня вчера случился нервный срыв из-за моей мамы . Я вообще сама по себе не очень спокойный человек. Но вчера был край , когда она снова поддержала моего молодого человека в том, что меня не устраивает и я ему делаю замечания. Самое главное то , что я просила ее это не делать 1000 раз и все равно она все продолжает . Я чувствую , что в семью ни от кого мне не поддержки , все только за моего мч , а на мне просто образ малолетки и истерички . Мне вчера самой стало страшно , когда я со злости проломила дверь в комнату где была мама, ( дом уже не новый, поэтому дверь оченнь слабые ) чтобы показать ей как мой молодой человек играет жертву бегая по комнате и закрываясь от меня “только не бей меня” , хотя я его даже не трогала и слова ему не сказала . Я не знаю что делать , мне страшно от себя , потому что такое было первый раз , что я была в стоянии аффекта и ничего не помню . Может кто знает и подскажет как справить с этим? И как контролировать себя когда тебя никто не слушает?
Я вам ответила вот тут: https://blondycandywellness.com/chto-delat-kogda-predaet-mat/
Очень вам сочувствую!
В предыдущий раз ушла из дома,так сказать от главной причины срыва…
Но сейчас уйти не куда,а бороться сил нет,не о каком фильме даже речи не идет…
Единственное что спасет меня в ближайшее время это шоппинг,но даже и он не воодушевляет меня
В последнее время на меня начали часто нападать нервные срывы. Они могли происходить даже в школе, но я их скрываю(например в туалете). Причём причина одна и та же – моя мать. Просто всегда, когда она приходит, она не спрашивает не как я учусь, не как я поживаю, она может понаговорить дел, прочитать мне лекции и просто меня в чём-то ограничить. Я уже привыкла что мне почти ничего нельзя. Я постоянно нахожусь в очень напряженной атмосфере, мне постоянно приходится что-то скрывать. Ведь если я ей что-нибудь расскажу, она будет потом это использовать против меня, я утрачу последнее средство связи с приятелями. Но каждый раз когда я выхожу из дома, мне словно легче, когда я не вижу её мне легче. Но что я могу сделать? Она моя мать, мне никуда не деться. Это и ответ на вопрос: ” А почему тебе никто не помогает?”. Мне никто не поможет, потому что она видите ли желает для меня самого лучшего. Когда у меня происходит нервный срыв чаще всего, мне проще нанести себе физический вред, хотя очень стыдно это признавать. Это помогает мне заглушить душевную боль. Я постоянно держу всё в себе, хоть и даю волю слезам. Я никогда не могу во время своего срыва дать себе волю, покричать или просто завыть, даже в таком состоянии я не могу позволить кому-то меня такой увидеть. Понимаете, я очень, вот прям очень оптимистичный и весёлый человек, и все меня таковым и считают, но из-за этого только труднее. У меня есть лучшая подруга которая в стрессе может резать себе руки(не вены), я всячески пытаюсь ей как-нибудь помочь, перевязываю раны, просто говорю. Потому что я её понимаю. Но самой мне, признаться ей в своём таком состоянии при срывах я не могу. Я очень гордый человек, и сильный. Я знаю что в таких случаях надо попросить помощи и сломить гордость, но я не могу. Я просто не могу. У меня недавно было день рождения, и я была в сильной апатии. Мой отец в командировке, так что и отца не было что бы хоть как-то расслабить обстановку. Моя мать даже на моё день рождения высказывала мне недовольства, я сидела и ничего не хотела. Но неожиданно приехал папа, и если бы не он, я бы так и провела весь свой день рождения в апатии.
Добрый вечер!А у меня недавно месяц назад случился а так 8 лет назад первый раз был.Тогда 8 лет назад мне было 20 лет я работала каждый день от усталости валилась плюс парень после 4 лет совместной жизни ушпл к другой вот и меня накрыло.Дошло до панических атак.Сначала непонимала что со мной происходит.Там например колегам или подружкам сказала потом пожалела они меня как сумашедшую воспринимали это было оскорбительно.Вообщим хороший тогда терапевт попался дай Бог ему долгих лет жизни выписал мне пирацетам глицин и андипал от давления.Молодец что антидепресанты не прописал.Я еще ходила в храм к Матренушке мне это очень помогло.Нужно к Богу обращатся чаще!Вообщим я востанавливалась где то пол года.Потому что я затянула до ПА.Недавно от переутомления начались подобные симптомы очень испугалась побежала к врачу но пока что обошлось новопаситом и отдыхом.Люди отдыхайте больше!Всех денег не заработаешь а жить надо для счастя!
Добрый день!
Прошлась по симптомам, все сошлось. Только вот есть мне хочется больше, а не меньше… Причем сладкого, мучного, жирного. Хотя в норме придерживаюсь ПП. Но вообще, всегда стресс заедаю.
У меня затянулся “отходняк”: сначала от срыва упал иммунитет и я месяц болела всем подряд, теперь еще месяц просто температура 37 держится. И делать ничего не могу даже, а не просто не хочу…
Может, посоветуете что-то лично мне?
Статья ну ладно. Кого-то поддержит. Бест что везде прилетают – поговорите с близкими, пусть мороженое купят. Что?? А не подумали, что у большенства нет близких?? Что эта ваши отношения не у всех?!!! Считаю у кого есть плече – значит нет такой острой боли как наобопрт, когда ты по жизни выживает сам!!!!!
Я сейчас нахожусь в таком состоянии. Странно, что врачи не смогли объяснить, что со мной. Особенно, когда я описывала холод в груди, плечах и предплечьях, смотрели как на идиотку. Спасибо большое за пост, сейчас ещё пробегусь по Вашим ссылкам.
Большое спасибо за эту статью! Она очень помогла мне.
Елена, как вас сочувствую, это очень тяжелое состояние. Как долго это длится? Я в итоге так и не смогла научиться водить машину, училась не раз и ездила, но мне все же не надо.