Похудеть быстро? Результат достижим!

Похудеть быстро? Многие не согласятся и будут худеть медленно…

Мой вчерашний пост в инстаграме про «быстрое похудение» вызвал большой интерес, хочу вдогонку поделиться мыслями.

похудеть быстро

Давайте похудеем быстро!

Недавно я написала пост про миф про 5-разовое питание — на тот момент я 5 недель худела на диете 5:2 и похудела на 11 кг. На сегодняшний день прошло еще 3 недели и в минусе еще на 5. Итого — примерно 17 кг за 8 недель (2 месяца будет 7 ноября).

«Я никогда не похудею, у меня не хватит на это сил!»

Это невероятное изменение произошло очень быстро и эти результаты меня просто окрылили. Ведь я несколько месяцев была в состоянии ожирения и морально была готова расстаться с этим безумным количеством лишнего веса (примерно 25 кг), но мне было страшно. Да, я набирала вес и раньше, но всегда худела довольно быстро. У меня так устроен организм, он хорошо отзывается на практически любую программу ограничения калорий — меня никогда не пугали лишние 6-8 кило, я могла скинуть их за 3 недели. Но за те два раза, что я отсидела на он-лайн программах, у меня просто отвалились крылья и уверенность в себе (читайте про то, как справиться с диетическим мышлением) — ведь завязавшись в узел, глотая на завтрак и ужин яичные белки, а на перекусы — рисовые хлебцы со вкусом туалетной бумаги, эти же же 8 кило уходили с таким боем, и не за 3 недели, а за 3 месяца! Тут  легко потерять надежду, особенно учитывая полную мобилизацию воли и тела, отрешение от социальной жизни — я думала, что просто никогда уже не смогу похудеть, слишком много лишнего веса. Ну или давайте посчитаем — если 8 кг «уходят» за 12 недель, то на 25 я буду «худеть» почти год. Это нереально, я не могла представить себе такой долгий процесс, я бы никогда такое не выдержала. Опять же, согласно исследованиям ученых, не рекомендуется худеть дольше 6 месяцев, нужно делать перерывы. Похудение — дикий стресс для организма, создавая дефицит калорий, мы заставляем организм голодать.

Приготовьтесь к борьбе на год? WTF?

Наверняка и вы не раз слышали советы бывалых экспертов о том, что «если у вас 30 лишних кило, приготовьтесь к борьбе на год, завяжитесь в узел и держитесь». Понятно, что такого рода «экспертам» выгодно, чтобы вы как можно дольше сидели у них на игле — покупали программы, подписывались на «мотивационные» фотографии, смотрели видео и окончательно сломали себе голову, лишившись критического мышления. Целая индустрия похудения работает на то, чтобы вы никогда не похудели.


Это все было и со мной — я уже забыла, что я сама всегда была сторонницей «похудеть быстро» и именно так всегда и худела (в скобках поясню, что проблемы с весом появились у меня после отказа от алкоголя — одна зависимость перешла в другую, это бывает очень часто, так же добавилась депрессия, к которой я склонна).

Вернусь к «похудеть быстро». По приезду в Америку я сильно поправилась, перестала смотреться в зеркало. Это совпало с трагедией в моей жизни — я потеряла близкого человека (год назад случилось такая же трагедия, я ее еле пережила).
При таком весе у меня всегда крайне негативное отношение к себе, я отказываюсь от секса, ношу мешковатые вещи, перестаю краситься и не люблю себя толстой, начинаю себя наказывать (огромная тема).

Программы с готовой едой работают (с оговорками) 

Моя первая попытка похудеть связана с программой готовой еды (Jenny Craig) — это замороженная еда с химикатами, кучей соли, в общем, как и вся такого рода еда — отрава))
Когда я туда пришла, меня взвесили, сказали, что я буду худеть на столько-то в неделю — я помню, что сразу посчитала, что похудею за 6 недель и «подписалась» (и на самом деле довольно быстро похудела — рацион в 1200 ккал и фитнес сделали свое дело. Я про это рассказываю не для того, чтобы отговорить (или наоборот) от покупки таких программ, а только для того, чтобы показать на примере, что точно знать, когда мы достигнем цели — главная тема в мотивации.

Главное знать, что цель достижима, что процесс конечен.

Люди не могут «просто худеть» — это непродуктивно. Если вы знаете, что у вас есть 15 лишних кило и вы с ними справитесь за 2 месяца, вы встанете на этот путь не задумываясь.

Мотивация страхом не работает!

Что значат слова «приготовьтесь худеть в течение года»? Это означает  тоже самое, что «отложите свою жизнь на год». Человек сопротивляется! Время — самый дорогой ресурс, который есть у нас в жизни. Появляется страх, что не справишься, что не можешь инвестировать столько жизни в достижение цели. А как только появился страх, все, пиши пропало! Мотивация страхом работает только в случае угрозы жизни, борьбы за существование. Мозг не может принять страх как мотивацию для выхода из зоны комфорта. Нам нужно знать, что процесс конечен, желательно с датой. 

Вернуть на место промытые мозги? Ну конечно же!

Лишний вес — штука очень глубокая и личная, у каждой из нас своя история, своя боль, своя борьба. Мы все как-то с собой договариваемся, как-то себя убеждаем и когда я вспомнила, что боже мой, я же раньше так быстро худела, эти программы со сладкой картошкой, зерновыми и «вам нужно набрать белка» — не единственной, что есть на свете. Я сама ужаснулась от этого открытия и сказала себе: «Катя, какие яичные белки? У тебя просто деформация мышления, нормальному человеку (не атлету) не нужно «набирать белок», неудивительно, что твой мозг сопротивляется». Потом я покопалась в своем прошлом для поиска вдохновения и мотивации (это то, чему я учу своих клиентов) и вспомнила про 2-х дневную диету (пост будет на следующей неделе).

Знаете, я мало верю во «все это знают» — я сейчас про то, что «здоровым считается худеть на 1 кг в неделю» — вот я худею гораздо быстрее и это не в первый раз и на моем здоровье это никак не сказалось. Если бы я верила во все эти «общие знания» — про то, что «метаболизм замедляется после 30-ти и что после 40-ка уже не похудеешь», про то, что «худеть резко опасно, потеряешь мышцы» (это для меня вообще звучит как бред)… По моим ощущениям, худеть быстро — самый продуктивный способ. Конечно, способ похудения должен быть научным, основанным на исследованиях, а не «разгрузочные дни», запаренный рис и капустный суп (от него меня, помню, так разнесло, пузо стало просто огромным и мучали газы, простите). Я за то, чтобы определить цель, определить сроки достижения — это уже 75% успеха и мотивации. Потом мотивировать будут результаты на весах и отражение в зеркале. Сколько раз вы слышали про то, что если лишнего веса много, «надо терпеть, потому результаты первые 3 месяца не видны» — поверьте мне, 10 кило через 4-5 недель вы увидите при любом весе! На что рассчитана индустрия похудения? На то, что вы не сможете достичь цели с первого раза, сорветесь, переживете моральную драму и вернетесь обратно в надежде получить «новый пендель» и «новую мотивацию». Кто-то попадет в эти жернова навсегда…

В общем, наша главная мотивация в любом деле — знать то, что цель достижима и достижима в конкретные сроки. Кого-то устраивают программы для профессиональных атлетов, они готовы за них платить (сравните программу профессиональных бодибилдеров и свою — правда смешно?) и порвут любого, кто усомнится в том, что еда — всего лишь «потребляемая энергия» (диетически промытые мозги + самовнушение), но если вы хотите похудеть, то главный ресурс, который поможет — наше драгоценное время, которое в наших силах максимально сократить и понимание того, что индустрия работает против нас. Если бы я обратилась к мнимым «профессионалам», мне бы сказали, что на 25-30 кило я буду худеть «минимум год», в то время как на современной научной программе мне удастся сделать это за 3 месяца. Думая про «минимум год», я бы никогда не решилась и продолжала бы себя саботировать. 




Читайте, как именно можно быстро похудеть:

Два строгих дня на диете 5:2
Меню на 2 строгих дня

64 комментария
  1. Ирина 10 месяцев ago
  2. Ann 10 месяцев ago
  3. Mariya 10 месяцев ago
  4. Ирина 10 месяцев ago
    • blondycandy 10 месяцев ago
      • Маруся 9 месяцев ago
  5. Grace 10 месяцев ago
    • blondycandy 10 месяцев ago
      • Grace 10 месяцев ago
        • blondycandy 10 месяцев ago
          • Venere 10 месяцев ago
            • blondycandy 10 месяцев ago
  6. Viky 10 месяцев ago
    • blondycandy 10 месяцев ago
      • Viky 10 месяцев ago
  7. Юлия 10 месяцев ago
    • blondycandy 10 месяцев ago
      • Валентина 9 месяцев ago
        • Валентина 9 месяцев ago
        • blondycandy 9 месяцев ago
  8. Наталья 10 месяцев ago
    • blondycandy 10 месяцев ago
      • Venere 10 месяцев ago
  9. Тома 10 месяцев ago
  10. Кошка 10 месяцев ago
    • blondycandy 10 месяцев ago
  11. Злата 10 месяцев ago
    • blondycandy 10 месяцев ago
  12. Татьяна 10 месяцев ago
    • blondycandy 10 месяцев ago
  13. Anastasia 10 месяцев ago
    • Елена 10 месяцев ago
      • blondycandy 10 месяцев ago
        • Злата 10 месяцев ago
          • blondycandy 10 месяцев ago
            • Злата 10 месяцев ago
    • blondycandy 10 месяцев ago
  14. Лена 10 месяцев ago
    • blondycandy 10 месяцев ago
  15. Venere 10 месяцев ago
    • blondycandy 10 месяцев ago
  16. Татьяна 10 месяцев ago
    • Злата 10 месяцев ago
  17. Inga 10 месяцев ago
    • blondycandy 10 месяцев ago
      • Inga 10 месяцев ago
        • blondycandy 10 месяцев ago
  18. ... 10 месяцев ago
    • blondycandy 10 месяцев ago
    • Вася 9 месяцев ago
  19. Milana Petlyar 10 месяцев ago
    • blondycandy 10 месяцев ago
      • Milana Petlyar 10 месяцев ago
  20. Злата 10 месяцев ago
    • blondycandy 10 месяцев ago
      • Злата 10 месяцев ago
        • blondycandy 10 месяцев ago
  21. Елена 10 месяцев ago
  22. Alexandra 9 месяцев ago
  23. Lilia 9 месяцев ago
  24. катя 8 месяцев ago

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Subscribe without leaving a comment

 Notify me of followup comments via e-mail.