Ураган из страха и ужаса. Зачем вам это?

Прокрастинация с нами с детства

Мои родители никогда не контролировали, сделала ли я уроки — я была хорошей девочкой и сама все делала без напоминаний. Помню только, что мама иногда говорила, когда я хотела сразу после школы бежать гулять во двор: «Вот сделаешь уроки и пойдешь» — бывало обидно до слез! А как же отдохнуть после школы? Между тем, поговорка «сделал дело — гуляй смело» для меня практически правило жизни. Может быть, с тех самых домашних заданий.

Дайте мне дедлайн!

В наше время стресс стал не просто образом жизни, а настоящей зависимостью. Занимаясь с клиентами, я часто вижу, что люди вообще не могут быть продуктивными, если у них все спокойно. Людям нужны дедлайны, работа допоздна, они часто говорят, что могут функционировать только перед дедлайном.

Мало кто, получив задание со сроком сдачи через две недели, распределит работу, оценит свои силы и спокойно, без спешки все сделает. Ох, нет! Людям нужно развить в себе ураган из смеси страха и ужаса. Они будут постоянно помнить о дедлайне, будут каждый день беззастенчиво себе врать, что «вот сегодня и начну». Именно в такие периоды начинаются посты в Фейсбуке с жалобами на «прокрастинацию» и лень (я считаю, что и то, и другое — симптомы и вылечить их нельзя без диагностики всего организма). В итоге «продуктивно-прокрастинирующая личность» накинется на работу накануне сдачи проекта, переживет бессонную ночь, убьется за 18-часовой рабочий день, перепьет кофе до боли в животе и потом, заглотив смесь из успокоительного и противовоспалительного, заявит: «Видите, как я продуктивно работаю при стрессе и накануне дедлайна?».

 

прокрастинация

Знакомо?

уже сажусь...

Смешно, честное слово, но на самом деле очень грустно. Цель прокрастинации — избежать неотложную работу/обязательства (помните, как в детстве мы говорили про те же уроки «уже сажусь» и это могло длиться часами?). Западня захлопывается когда стрессовое давление сказывается на всех, даже самых простых делах. Что в итоге? В итоге игры разума с самим собой — начинаем откладывать «на потом», уговариваем себя, что «успеем» и самая веселая игра — «выбросить из головы», как-будто это возможно!



Одна моя клиентка говорила мне, что да, она готова биться головой об стену, что вечно все делает в последний момент, но это все равно лучше, чем начать заранее. Аргументом было то, что если делать заранее, без стресса, то «это займет кучу времени, а когда я откладываю на последнюю минуту, стресс меня мотивирует и я сворачиваю горы» — при этом она страдала бессонницей, не могла уснуть, придумывая оправдания своему бездействию и пыталась себя успокоить (безуспешно). После очередного дедлайна, она была настолько вымотана, что подолгу не могла прийти в себя — реально, как белка в колесе.

Никто, кроме нас самих, не превращает стресс в образ жизни. Конечно, внешние факторы очень важны, но сколько же можно цепляться за образ школьницы, которая не хочет делать уроки?



Очень часто, когда я сталкиваюсь с клиентами, которые приходят со словами «спасите меня, я ничего не успеваю ааааа», я очень быстро понимаю, что прокрастинация — это подпорка для того, чтобы постоянно разогревать огонь стресса и психоза в жизни. Таким образом люди получают удовольствие, чувствуют себя победителями, гордятся («легла вчера в 5 утра, зато все успела»). Постепенно мы вместе убираем эту подпорку и человеку становится легче. Снижается уровень тревожности и можно выработать новую «наградную систему», когда удовольствие приходит не от того, что «убилась», а от того, что начала высыпаться и голоса в голове слегка притихли — это сколько же сил уходит на то, чтобы себя постоянно держать в стрессовом состоянии!

Конечно, прокрастинацию нельзя убрать целиком, но ее можно понемногу заменить на мотивацию. Бывают, конечно, крайние случаи, когда человек ничего не может сделать — я консультировалась с психиатрами и они считают, что таким людям нужна помощь специалиста, который занимается с зависимостями — ведь в основном такие люди заменяют свою продуктивность, например, на просмотр сериалов или на видео-игры.



Если вы не можете справиться со стрессом, ничего не успеваете и постоянно «убиваетесь» и выматываетесь, буду рада помочь!
Whats’Up/Viber/IMessage +1 562 533 6222

5 комментариев
  1. Надя 2 месяца ago
  2. Валентина 2 месяца ago
  3. Экспат 2 месяца ago
  4. Sveta 2 месяца ago
  5. ionifie 2 месяца ago

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Subscribe without leaving a comment

 Notify me of followup comments via e-mail.