Ваш враг — вы сами

Можно ли победить себя?

Если у вас есть лишний вес, то скорее всего, вы уже делали попытки похудеть. Вы пробовали как минимум одну диету, но чаще всего вы пытались меньше есть и добавить физическую нагрузку. Возможно, что попытки похудеть заканчивались по причине того, что вам просто было невыносимо трудно бороться с чувством голода. Или вы уставали.

Питание очень трудно контролировать при помощи силы воли или самодисциплины. Сила воли может помочь в избавлении от курения или занятиях фитнесом. А вот еда — это за пределами, так как это необходимость и привычка. Кто-то может успешно заменить старую привычку (скажем, не самое здоровое питание) на новую (и начать питаться «чисто»), но любое изменение привычки — это стресс и не всякий стресс мы в состоянии преодолеть. Опять же, одно дело, например, заменить вредные хлопья с сахаром по утрам на (условно) полезные цельнозерновые без сахара — и в смысле калорий, и по насыщению, результат получится примерно одинаковый.

privychka.jpg

Создать новую привычку очень трудно

Другое дело — диета (я тут называю «диетой» любую выбранную систему питания) для того, чтобы похудеть. Ведь для того, чтобы похудеть, надо создавать дефицит калорий, а это очень трудно. По сути мы добровольно соглашаемся испытывать чувство голода. Мало того, как правило, мы пытаемся полностью изменить пищевое поведение — вместо 3-х приемов пищи у нас теперь 5 или 6; еды же в каждый прием пищи становиться меньше; питание надо продумывать, больше времени тратить на приготовление итд… Если раньше вы «просто ели», то теперь надо думать над каждым приемом пищи, а времени у нас и без того мало. В то же самое время многие из нас начинают заниматься фитнесом, а те, кто уже давно занимается, задумываются о более серьезных программах тренинга. У нас и так хватает стрессов, в какой-то момент можно просто не выдержать! И никакой силой воли себя не удержать!


Нам часто кажется, что сила воли и самоконтроль помогут добиться цели, но что касается самодисциплины, то исследования не находят связи между ней и отсутствием лишнего веса — люди, обладающие повышенной самодисциплиной страдают от лишнего веса так же, как все остальные. Мы не можем не есть, мы едим на автомате для того, чтобы получать энергию для жизнедеятельности. И чем меньше мы думаем о еде, тем больше времени остается на другие сферы деятельности.

Но все же наступает момент (как у меня), когда мы готовы решиться на серьезную программу для снижения веса и увы, возраст практически не оставляет возможности отступать — то есть, конечно, можно и провалиться, жизни это не угрожает, но осталась чуть ли не последняя возможность заскочить в трамвай, где еще можно заработать себе здоровый вес и изменить свое питание.


К чему я это пишу? Дело в том, что мы не всегда осознаем, на что мы идем, когда решаем «наконец в последний раз» похудеть, мы часто даже не представляем, через что придется пройти нашему телу и разуму, мы не готовы к изменениям, которые неизбежно наступят (например, адаптация организма к сокращению калорий, неизбежным плато и многому другому), зачастую просто не хватает научной  достоверной информации. А стресс нарастает. У многих добавляется нереалистичность пожеланий (инста-фотки «супер-женщин» в этом очень помогают)). Сужу по себе — я просто не умею остановиться и вознаградить себя за приложенные усилия — я, конечно же, не имею в виду вознаграждение едой, я про моральное удовлетворение — мне все время мало! Минус 8 см в бедрах — а почему всего минус 4 килограмма, а не 6? Мозг — наш первый враг, именно он играет с нами в игры и научиться правильно думать сложнее всего. Только тем, кто сумел преодолеть неизбежные трудности и выбрал правильную программу на будущее, удается добиться долгосрочного успеха — статистика, к сожалению, не на нашей стороне — 70% похудевших снова набирают вес…

Давайте поговорим на эту тему — не только про похудение, а шире. Проигрывали ли вы в борьбе своему организму и мозгу? А если нет, то как добивались успеха?

166 комментариев
  1. Юлия 3 года ago
    • Кэт 3 года ago
      • Юлия 3 года ago
        • Кэт 3 года ago
          • blondycandy 3 года ago
      • blondycandy 3 года ago
        • Oksana 3 года ago
          • Юлия 3 года ago
            • blondycandy 3 года ago
              • Катрин :) 3 года ago
                • blondycandy 3 года ago
                  • Катрин :) 3 года ago
          • blondycandy 3 года ago
        • BEPYHR 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
      • BEPYHR 3 года ago
      • eva_green 3 года ago
      • Катрин :) 3 года ago
  2. Balsara 3 года ago
    • Whirl 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
      • Balsara 3 года ago
        • blondycandy 3 года ago
          • Balsara 3 года ago
            • blondycandy 3 года ago
  3. Apelsin-point 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
      • Apelsin-point 3 года ago
        • Диана 3 года ago
          • Apelsin-point 3 года ago
            • Ksankin 3 года ago
              • Apelsin-point 3 года ago
              • blondycandy 3 года ago
        • blondycandy 3 года ago
      • Катрин :) 3 года ago
  4. Мила 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
      • BEPYHR 3 года ago
  5. cheriana 3 года ago
    • Katrin 3 года ago
    • tc_gothika 3 года ago
      • blondycandy 3 года ago
        • tc_gothika 3 года ago
          • BEPYHR 3 года ago
          • blondycandy 3 года ago
      • Катрин :) 3 года ago
    • Jangsty 3 года ago
      • IRA 3 года ago
      • blondycandy 3 года ago
        • Jangsty 3 года ago
        • Vladaraspopova 3 года ago
          • blondycandy 3 года ago
            • Катрин :) 3 года ago
      • BEPYHR 3 года ago
        • blondycandy 3 года ago
    • IRA 3 года ago
      • blondycandy 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
      • cheriana 3 года ago
        • blondycandy 3 года ago
      • Ksankin 3 года ago
        • blondycandy 3 года ago
  6. Настя 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
    • BEPYHR 3 года ago
      • Настя 3 года ago
        • blondycandy 3 года ago
  7. Lana 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
    • BEPYHR 3 года ago
      • Lana 3 года ago
        • blondycandy 3 года ago
  8. Lana 3 года ago
  9. Lana 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
      • Lana 3 года ago
        • blondycandy 3 года ago
  10. Perfectlooks 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
  11. IRA 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
      • IRA 3 года ago
  12. Jangsty 3 года ago
  13. Jangsty 3 года ago
    • BEPYHR 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
  14. Ksankin 3 года ago
    • Jangsty 3 года ago
      • Alex 3 года ago
        • Jangsty 3 года ago
          • Alex 3 года ago
        • Lea_Chezare 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
  15. Анна 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
  16. Anna 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
  17. Olga 3 года ago
    • Jangsty 3 года ago
      • Olga 3 года ago
        • Jangsty 3 года ago
      • IRA 3 года ago
        • Olga 3 года ago
      • blondycandy 3 года ago
        • Jangsty 3 года ago
          • blondycandy 3 года ago
    • Elina 3 года ago
      • Olga 3 года ago
      • blondycandy 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
  18. Anima 3 года ago
    • blondycandy 3 года ago
      • Anima 3 года ago
  19. Alex 3 года ago
    • Olga 3 года ago
      • Alex 3 года ago
        • BEPYHR 3 года ago
          • Alex 3 года ago
        • Olga 3 года ago
          • Alex 3 года ago
            • blondycandy 3 года ago
              • Alex 3 года ago
                • blondycandy 3 года ago
    • tc_gothika 3 года ago
      • Alex 3 года ago
        • Jangsty 3 года ago
          • Alex 3 года ago
            • blondycandy 3 года ago
              • Alex 3 года ago
            • Jangsty 3 года ago
              • Alex 3 года ago
                • blondycandy 3 года ago
        • tc_gothika 3 года ago
          • Alex 3 года ago
            • tc_gothika 3 года ago
              • Alex 3 года ago
                • tc_gothika 3 года ago
                  • blondycandy 3 года ago
                  • Alex 3 года ago
                    • tc_gothika 3 года ago
                  • Alex 3 года ago
                  • Катрин :) 3 года ago
                  • Elina 3 года ago
                    • tc_gothika 3 года ago
            • Jangsty 3 года ago
              • Alex 3 года ago
                • Jangsty 3 года ago
                  • Alex 3 года ago
                    • Jangsty 3 года ago
                  • Alex 3 года ago
            • Lena 3 года ago
              • Alex 3 года ago
      • blondycandy 3 года ago
        • tc_gothika 3 года ago
          • blondycandy 3 года ago
  20. Bee 3 года ago
  21. Ирина 3 года ago
  22. ionifie 3 года ago
  23. Катрин :) 3 года ago
  24. Катрин :) 3 года ago
  25. Катрин :) 3 года ago
    • Jangsty 3 года ago
  26. Анна 3 года ago
  27. МарьВадимна 3 года ago

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Subscribe without leaving a comment

 Notify me of followup comments via e-mail.