Хватит оправдываться!

Ничто так не разрушает наши планы и мечты, как отговорки и оправдания. Жизнь и так редко идет по выстроенным нами графикам, а постоянные оправдания меняют ее в худшую сторону. Оправдания находятся на границе с чувством вины, они помогают нам рационально объяснять свое неправильное поведение и отсутствие счастья в жизни.

Так как самый главный враг человека - он сам, я предлагаю конкретные шаги для того, чтобы преодолеть вечный поиск оправданий

Ловите себя на мысли!
Как часто вы находите оправдания своим плохим поступкам (они есть у всех)? В течение нескольких дней постарайтесь ловить себя на том, когда вы начинаете самому себе объяснять, почему вы поступили плохо (или не так, как планировали).

Убейте критика!
Если вы привыкли себя критиковать и даже наказывать, то скорее всего, оттуда и растет любовь в самооправданию. Вы сами себя «судите» и сами же выступаете «адвокатом» — представляете, какая постоянная борьба происходит внутри вас? Попробуйте «убрать» своего внутреннего критика и у вас отпадет повод поиска отговорок. Зачем оправдываться, если никто не нападает (это же поможет взрастить ту самую «любовь к себе»)?
Это не означает, что вы принимаете свои ошибки и недостатки, а просто избавляетесь от разрушительного чувства вины.

Поиск решений
Когда мы научимся «ловить» себя на том, что снова ищем оправдание, мы можем перейти от «разбора полетов» к поиску решений на тему того, как сделать жизнь лучше. Ну если не жизнь, то хотя бы один день — уже хорошо!

Меньше слов!
Старайтесь выполнять обещанное — это поможет избежать поиска оправданий, если вам не удастся это сделать. Мы все знаем, что иногда проще сделать, чем объясняться, но почему-то все равно втягиваем себя в привычную канитель «не сделал — попросил прощения — зашелся в оправданиях» — это нездоровое  и выматывающее поведение.

Найдите золотую середину!
Иногда мы настолько нереалистично себя загружаем, что просто не в силах поставить галочку «сделано» на всех пунктах нашего списка дел. Понятно, что мы хотим быть наиболее продуктивны, но если изо дня в день не удается выполнить все запланированное, то лучше пересмотреть свои планы, чем каждый день испытывать чувство вины.

Ничего личного!
Если вас критикуют, не начинайте сразу же оправдываться — подумайте, может быть, это та самая «конструктивная критика», на которую не нужно отвечать ничем, кроме принятия к сведению и (возможно) благодарности.

Берите ответственность!
Мы не должны бояться ошибаться! Люди, которые говорят о том, что они «перфекционисты», загоняют себя в опасную ловушку (я убеждена, что от перфекционизма нужно избавляться). Тут важно, насколько мы готовы принять ответственность за ошибки на себя или обвинить других или обстоятельства (что в свою очередь рождает «синдром жертвы» и поиск оправданий).

К цели любой ценой?
Мы ориентированы на достижение цели, мы должны «достичь и добиться». Цель не достигнута — значит «все пропало». Этот максималистский подход. А ведь иногда именно в процессе мы проходим такой важный эволюционный путь развития, чему-то учимся, осознаем, приобретаем жизненный опыт. Это непросто — научиться видеть хорошее в том, что не удалось чего-то достичь и не винить себя, но это очень важное умение.


Если нам удастся избавиться от постоянной необходимости оправдываться, то жизнь станет гораздо лучше! Станут лучше отношения, повысится продуктивность, пройдет чувство вины, мы перестанем чувствовать себя жертвами. Конечно, в нашей жизни останутся люди, готовые прививать нам чувство вины и заставлять нас искать себе оправдания, но с ними можно справиться! Если удастся прожить хотя бы один день без отговорок и оправданий, можно мысленно погладить себя по голове и похвалить, мы заслужили!


Как часто вы ищете себе оправдания? Стало ли это привычкой или вызывает раздражение («ну вот, снова надо что-то придумывать»)? Кто больше всего заставляет вас оправдываться — родители, близкие, начальник, друзья или вы сами? Есть ли в вас перфекционизм и тяжело ли с этим жить?

No Responses

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Subscribe without leaving a comment

 Notify me of followup comments via e-mail.