Синдром ночной еды. Как его приобрести?
Проснись и ешь. Синдром ночной еды. Как его приобрести, как с ним жить и как от него избавиться
Сегодня я публикую первую часть рассказа про личный опыт борьбы с “синдромом ночной еды”, написанную Юлей Лукиной.
Автор: Юлия Лукина, 31 год. Родилась в Москве, жила с родителями на Мальте. Закончила журфак МГУ. Публиковалась в “Комсомольской Правде”, работала на ТВЦ. Сейчас – PR менеджер. Муж – юрист, две дочки. В прошлом году окончила МГИМО, увлекается живописью.
Юля написала мне и ее история показалась мне не просто интересной, но и очень важной. Тут есть все – завязка, интрига, развязка: вы прочитаете, как Юля “заболела”, как все невинно началось, как она была диагностирована, какие шаги она предпринимает для того, чтобы избавиться от синдрома ночной еды. Сегодня я публикую начало.
Три часа ночи. Я срываю себя одеяло, руки трясутся, выступает холодный пот. Ни времени, ни возможности подумать, оценить ситуацию, нет. Надо срочно бежать. Прямо сейчас. На уровне инстинкта приходит осознание, что это уже вопрос жизни или смерти. И, вскочив, я бегу…к холодильнику. А через 30 минут виновато плетусь обратно в кровать, стараясь не разбудить домочадцев и не быть застуканной во всем своем позоре. Да, так у меня проходят 4 ночи в неделю в последние три года. А еще три ночи, я, проснувшись «в туалет», просто вяло, но упорно, уплетаю что-то по дороге туда, а иногда и обратно.
Что такое “синдром ночной еды”?
Синдром ночной еды (Night Eating Syndrome, далее СНЕ) был первый раз описан американским врачом Альбертом Штункардом в 1953 году. Проявление заболевания сводится к тому, что человек резко просыпается посреди ночи, испытывая навязчивое желание поесть. Самое в этом неприятное — то, что, как правило, от момента засыпания проходит всего-то час-два. Безусловно, дальше в истории СНЕ встречались любые вариации на тему: кто-то может проснуться и через 10 минут, а кто-то к утру, некоторые вообще не помнят своей «дороги стыда» к холодильнику и могут судить о неладном только утром по груде оберток на столе (совсем обидно как-то), есть те, которые едят только запрещенные продукты, есть, кто только перед тем, как заснуть (в прямом смысле — минут за 5).
Только утренние дела естественным образом смещались на «после обеда». Вечер для меня стал на два часа дольше и уходил постепенно в ночь. Уже сейчас я понимаю, что это была стратегическая ошибка, ведь я всю жизнь была стопроцентным жаворонком. Предав мои билогические ритмы, я получила массу проблем. Но на том этапе я нашла еще один позитив в новой системе питания и сна. Честно, говоря, я имела некоторые сложности с метеоризмом. Поев что-то кроме чисто белковой пищи, я могла зачастую получить вздутый живот, который приходил в себя и сдувался как раз за ночь. Не без удовольствия я заметила, что этого не происходит, если лечь спать сразу после еды. Это была еще одна ключевая ошибка. Вместо того, чтобы выровнять свой график я начала получать удовольствие от утренних, а уже через еще пару месяцев и ночных вылазок.
Синдром ночной еды. Потихоньку я начала трансформироваться в социопата
Через год ночной аппетит стал зверским. Я была больше не в состоянии ни договариваться с собой, ни понимать себя. Потихоньку я начала трансформироваться в социопата. Отсутствие аппетита утром, пропущенный завтрак, нарастание аппетита к вечеру, вечерний и жор, ночное просыпание, слишком ранний подъем… на ровном месте я получила ненависть к себе и своим действиям, ощущения полной исключительности, однако, с мощнейшим знаком минус. Я отменяла уже дневные встречи, могла пропустить учебы или работу из-за чувства вины, ощущения тяжести в желудке. Теперь уже совсем не высыпалась. Более того, я боялась лечь в постель вечером и всячески оттягивала этот момент. Ошибка за ошибкой — я уводила себя в дебри пищевого расстройства.
Однажды утром муж нашел меня заплаканной за третьей чашкой кофе (который, я, кстати, раньше не пила). Вечером же он сообщил мне, что провел ресерч и «поздравил» с тем, что у меня редкое расстройство под названием NES – синдром ночной еды, которое мы тут же переименовали в менее угрожающе звучащее Нэсси (теперь вместо «опять жрала ночью?» решено было спрашивать: кормила ли я сегодня Нэсси). Вместе мы нашли две книги про синдром ночной еды – одну для широкого круга читателей, а вторую для практикующих врачей. Плюс раскопали в интернете пару штатовских форумов. Выяснилось, что таких как я, не так уж и мало. Что у каждого своя история, но многие на начало болезни занимались спортом или сидели на диетах, что некоторым помогают не просыпаться от ночного голода антидепрессанты, что расстройство свое надо принять и не винить себя за него, а потихоньку начинать искать пути избавления от СНЕ. Хотя, справедливости ради, ни одного случая чудодейственного излечения от этой напасти я не нашла. Ремиссия — да. Но ведь говорят, что если вы когда-то имели лишний вес и похудели, то вы тоже всего лишь находитесь в стадии ремиссии, которая может длиться всю жизнь.
Продолжение следует: во второй части Юля расскажет о своей борьбе с этой проблемой.
Может быть, в этой истории кто-то узнал себя. Я вот читала этот текст с болью в сердце – у меня был долгий период ночной еды – перед сном я впадала в транс и в этом состоянии могла съесть какие-то дикие количества еды до боли в желудке. Когда с утра я находила следы своего ночного обжорства, я даже плакала. У меня таким образом проявлялось побочное действие антидепрессантов, но на то, чтобы это выяснить, ушло немало времени…
Так же я грешна в том, что в своих давних постах относила такое поведение к пищевому разврату (и я настаиваю, что он существует, но, конечно, то, о чем пишет Юля – это, как мне кажется, психическое расстройство).
Мне кажется, что тема эта очень важная и я надеюсь, что вы поделитесь своими историями, расскажете о том, как вы боролись с этой сложнейшей проблемой, как это воспринимают окружающие – не секрет, что иногда самые близкие люди высмеивают “ночных обжор”, добавляя им страданий.
Ооо, у меня такое было. Причем этому предшествовала куча пищевых расстройств, но на тот момент уже все давно было нормально. Прошло само после отпуска.
Очень интересно почитать следующую часть. Серьезная тема, Кать, у меня такой проблемы, к счастью, нет, но всегда нужно быть на чеку, поскольку невинные на первый взгляд перекусы могут закончится вот так.
Да, получается, что это приобретается незаметно.
Я даже не знала о существовании такого синдрома. Теперь вспомнила, что у какой-то героини Ремарка такое было. Любимый заставал ее каждую ночь у открытого холодильника. Мне кажется, что почти у каждой женщины есть какие-то нездоровые моменты в отношении с едой. Мне, например, очень трудно заставить себя не есть перед сном. Надо постоянно настраивать себя, чтобы не срываться. Я по-хорошему завидую женщинам, которые выстроили здоровые отношения с едой.
Мне тоже так кажется – у всех что-то есть, скелеты в шкафу своеобразные…
У меня точно такие признаки, ночью себе отчета не давая, иду на кухню, и кушаю все что есть, а потом утром понимаю что съела, и по утрам угрызения совести мучают, стараюсь на правильном питании питаться, спортом занимаюсь, но ночные визиты к холодильнику мешают к пути похудению, помогите может какие то витамины, или к врачу определенному сходить,посоветуйте, и так продолжается на протяжении 3-х лет. Заранее благодарю
Здравствуйте,вы не решили проблему?
Очень знакомо… на меня нападает вечерний (нет, уже ночной) жор если пропускаю завтрак и мало ем в течение дня, и когда ложусь спать далеко после полуночи, надолго застревая ночью за компом. Стараюсь теперь ложится спать раньше, хотя бы около 12 ночи, раньше было и 2 и 3 часа ночи..Иначе какой-то замкнутый круг, из которого сложно вырваться.
Точно! Если долго не ложишься, то невольно хочешь есть, а ночью ограничивать себя намного труднее – сказывается усталость…
Проблема синдрома как раз в том, что ложись хоть в 8 вечера – проснешься через час\два от голода, Если наесться прямо перед сном “свински” – тогда есть все шансы проспать до утра, но ведь каждый вечер надеешься …:-)
У меня опять такой синдром. Обычно на 1-2 месяца, потом получается отвыкнуть и даже надолго. И да, я все время слежу за весом. 2 года назад похудела на 15 кг. Ночью всё как вы описывете, встаю сонная бегу к холодильнику за сладкими пудингами, если нету конфет рядом с кроватью. Отвыкнуть так: поставить бутылку с водой и пить воду ночью. Самое главное, как и в худении надо только начать. Если несколько дней получится, то потом и от воды легче уже отказаться. А вот, что делать с чутким сном и не просыпаться в 5.30 утра, пока что только с таблетками, которые дают глубокий сон. Иначе, весь день плохо себя чувствуешь. Но можно попробовать мелатонин. И приказать себе за месяц избавиться от этих проблем, как бы запланировать. А то на второй месяц мелатонин хуже помогает. Удачи)
Ого!!!! Я люблю есть вечером и ночью за компом,потому что так вкуснее и спокойнее. Ты никуда не бежишь,в люди не надо,можешь просто пить чаек с сыром или шоколадом и балдеть, особенно если и утром можно спокойно встать без спешки. Теперь буду знать,что это не безопасно
Я тоже часто ем за компом – например, завтракаю и читаю почту итд… Считается, что такое вот автоматическое принятие пищи не очень хорошо… Но для того, чтобы концентрироваться на еде, мне надо пойти в ресторан, дома я всегда ем либо под ТВ, либо с компом…
Знакомо, но мне объяснили это резким падением сахара в крови. И выписали препарат Глюкофаж после анализов. И действительно это прекратилось.
Теперь, в силу того, что я ложусь спать голодная, потому что в принципе я постоянно голодная, я тоже просыпают где-то часа через два. Даже могу замерзнуть, озябнуть. Странное чувство голода прямо манит к холодильнику… Но я очень хорошо научилась себя контролировать и выпиваю стакан молока. Один стакан обезжиренного молока. Очень отпускает это чувство.
Ну сахар у всех падает, но не все страдают ночными приступами.
Почему вы ложитесь спать голодная?
Простите, что вмешиваюсь, но сахар падает не у всех. А пробовала ли Юля проверить уровень сахара в крови? Не люблю “дианозы онлайн”, но у неё налицо признаки DM2. И он как раз довольно успешно контролируется приёмом Glucophage, диетой, и здоровым режимом :))
Вы совершенно правы.
Потому что всегда ограничиваю себя в еде. Я очень прожорливая и голодная всегда. Вынуждена, чтобы поддерживать себя в более-менее приличной форме всегда держать себя в чувстве легкого голода.
Lana, спасибо за совет. Уровень сахара проверяла, но уже в 9 утра. А что в 1:45 ночи с ним – не знаю. Подумаю о покупке домашнего теста.
Никогда бы не подумала, что “невинный” ночной поход к холодильнику может вылиться в такую серьёзную проблему:О Спасибо автору за такое откровенное письмо! с большим интересом жду продолжение.
Тоже ходишь?
Нет, не хожу, слава богу. Но у меня профессиональный интерес;)
Anna, ваши слова для меня – поддержка. Значит правильно решила “открыться”. Спасибо.
Юля, а где продолжение статьи.. Как вы боролись?.. У меня так же, уже настолько измучилась.. Уже не чего не хочется..не общаться с друзьями, не заниматься сексом.. Не смеятся.. Честно хочется просто ложится спать и просыпаться утром.. Меня на столько это уже выматоло!!… Работа с клиентами, но чувствую, что скоро пошлю куда подальше всех, но этого делать нельзя.. На детей уже забила, не уделяю им времени со всем, благо относительно взрослые ..но сил на себя не хватает.. Просто замоталась.. Если можно, где можно посмотреть продолжение вашей статьи.. Спасибо
Увы, Юля больше ничего не написала и я не знаю, насколько успешным был ее опыт и что было дальше.
Поделитесь,что кому в этом помогло? Я тоже уже изменилась. Днем себя контролирую,а ночью,будто себе не принадлежу(((
Мне эта ваша проблема не понятна.Какие то фантазии по поводу вреда здоровью.Гораздо больше вредителей что не едите когда сильный голод. У меня это с детства…и до сих пор.Ничего не поменчлось
Мне очень понравилась Юлина история, но думаю, что текст выглядел бы более изящным и “зрелым”, если бы автор в каждом предложении не упоминал местоимение – я.
“Я получила массу проблем. Но на том этапе Я нашла еще один позитив в новой системе питания и сна. Честно, говоря, Я имела некоторые сложности с метеоризмом. Поев что-то кроме чисто белковой пищи, Я могла зачастую получить вздутый живот, который приходил в себя и сдувался как раз за ночь. Не без удовольствия Я заметила”
Прошу не серчать на критику! 🙂
Это стилистическое, не придирайся!
Читала недавно книгу, советы психолога. Как правильно общаться с детьми. Там как раз надо всегда говорить “Я”. Тогда тебя будут воспринимать лично, и таким образом, как раз достучишься до детей или мужей, в общем, они тоже люди, значит можно применять и в форумах)
Я, конечно, буду категоричной, но по-моему проблемма решается элементарно, если это действительно не физиология, как выше указывают диагноз онлайн. Имхо достаточно иметь пустой холодильник. Если я просыпаюсь ночью от голода, правда должна заметить, что это случается не чаще раза в месяц, оцениваю сонным мозгом, что домашние котлеты или пельмени из морозилки будут готовиться минут 20, а в холодильнике оперативно можно съесть только сыр, я переворачиваюсь на другой бок и с чувством голода, но сознательно засыпаю. Кстати на утро живот не сводит и голод не такой уж сильный.
Это не всегда осуществимо – иметь пустой холодильник. Я вот дома никогда не держу ничего “плохого”, но когда у меня были приступы ночной еды, я могла обожраться и полезной едой – тут же важно количество. И опять же, в состоянии транса ты себя не можешь контролировать, так что заснуть “сознательно” может и не получиться.
У меня начались ночные похождения к холодильнику месяц назад. Может это связано с моей беременностью? Я усыпаю в 23 – 23.30. Просыпаюсь в часа 2 -3 ночи от голода или жажды не разобралась еще. Читаю интернет или журнал и иду к холодильнику. Как правило меня тянет на фрукты , ягоды. Беру ссобой и ем. Это будет большая порция. Потом не помню как усыпаю.. В течении дня ем достаточно…
Всю жизнь мучаюсь, каждую ночь, с мозгами проблема
kia_rina, спасибо за совет, к этому я и стремлюсь! Но пока я обязательно приготовлю то, что есть в холодильнике или стащу что-то у семьи, увы, не сильно лень. То есть в голове мысль “не поешь – не поспишь”. Не знаю права ли я, но чтобы не съесть ночью чего-то ужасного для этого времени (всегда же в доме есть хлеб, печенье и тд) – готовлю себе на ночь курицу, салаты, йогурты и тд, Потом у меня еще один раз была паническая атака, когда я ничего не запасла на ночь в отеле (мы только прилетели в Канаду) и я побежала в абсолютно незнакомой местности в 3 ночи искать магазин. Надо потихоньку снижать порции – это факт! Уверена, сегодня это на примерно на 60% уже пищевая привычка.
Юлия, спасибо за откровенный рассказ! Это очень важно, чтоб те у кого эти проблемы начинаются или уже есть, задумались о том, что происходит.
У меня было такое, но правда не так тяжело, лет 6 назад. В моей семье есть на ночь никогда не было принято, это считается чем-то неприличным, если увидят вечером на кухне, это вызывет кучу вопросов и не понимания. А проблемы со сном, в общем как и с пищевыми привычками были всегда.
Лет в 20 во время очередной депрессии и приступа бессоницы, я заметила как хорошо спать после еды, стала специально наедаться, чтоб заснуть. Как это превратилось в привычку я даже не заметила. Спать без еды не представлялось возможным. Тусовочный образ жизни и нарушенный режим дня утяжеляли все дальше и дальше. До просыпания ночью и приступов не дошло, но вечерние обжорства были ужасны. Главное приходилось скрываться или находить себе оправдание перед родителями. Чувствовала я себя отвратительно от осознавания этого факта, но остановиться не могла.
В моем случае все закончилось просто, изменилась моя жизнь, я тогда влюбилась и изменился мой образ жизни, что было очень важно в этом вопросе. Ну и препараты снижающие аппетит помогли, я знаю, что это вредно и нельзя, но это помогает мне не находиться в рабстве еды.
Год назад я переехала, с этим совпал очень сильный стресс, потом добавились другие причины для стресса. Так за год я набрала 9 кг. Как-то очень незаметно и очень быстро, хотя я много лет строго держала вес. Осознание пришло совсем недавно, после последних набранных 3 кг стало противно на себя смотреть. Стала думать, что изменилось, североамериканская еда и все такое, которых я винила изначально, это не главное, главное это стресс и попытка его заесть, ну и опять начали возвращаться вечерние обжорства. Сейчас пытаюсь взять в себя в руки и убедить, что худой я хочу быть больше чем есть
Lana, спасибо, что поделились опытом. Мне кажется, что принятие своей слабости (в нашем случае пищевой) – важный этап на пути к выздоровлению. Знаю, что многие испытывают к себе отвращение и ненависть, когда происходят срывы. Это приводит к пониженной самооценке, человек перестает верить в себя, соответственно, не прикладывает необходимых усилий – и ничего не получается. Сейчас я пытаюсь пошагово пройти путь осознание-принятие-планирование-действие без лишних эмоций (подчеркиваю – стараюсь)). Удачи вам!
Юля, а где продолжение статьи.. Как вы боролись?.. У меня так же, уже настолько измучилась.. Уже не чего не хочется..не общаться с друзьями, не заниматься сексом.. Не смеятся.. Честно хочется просто ложится спать и просыпаться утром.. Меня на столько это уже выматоло!!… Работа с клиентами, но чувствую, что скоро пошлю куда подальше всех, но этого делать нельзя.. На детей уже забила, не уделяю им времени со всем, благо относительно взрослые ..но сил на себя не хватает.. Просто замоталась.. Если можно, где можно посмотреть продолжение вашей статьи.. Спасибо
Вы не много не понимаете…Вы просыпаетесь в сознании и можете рассуждать,а тут люди(я тоже самое) просыпаются ,но мозг ,как бы спит..есть установка идти на кухню и есть..я просыпаюсь,но я не голодная,я просто иду и ем-зачем ?!..не знаю!..на утро встаю ,кстати с аппетитом ,хочу есть..тоже ,как многие занимаюсь спортом и бержу правильное питание..раньше доходило до 4 подьемов ночью,сейчас 1-2…так же в без сознательном состоянии,ты приходишь в себя на кухни ,когда уже ,что-то жуешь..иной раз ты даже не помнишь ,как пришол туда…было такое ,что когда я ,,пришла в себя ,,я ела бумажные салфетки посыпаные сахором…зачем я это делаю ,я незнаю..я просто беру и делаю…что я заметила,незнаю правильно или не правильно это,но!..на месяц я забила на треню и правильное питание(ПП),место 4 ,,походов,, ночью,стало 1-2…это чисто и ,временно разгрузило ЦНС..сейчас опять спорт и ПП…в спорте давно,с 16 лет смотрю за питание,привыкла уже,но уже без фанатизма…80 ПП и 20 %сладости…Хочется одного,спать ночью ПОЛНОЦЕНО!..не вставать разбитой!..
А почему нельзя просто наесться прямо перед сном? У меня бывали ночные просыпания, когда я сбрасывала вес, плотный ужин решил эту проблему.
Вот! Золотые слова! Хоть один здравомыслящий человек!(не ешьте перед сном за 3 часа….и прочая ерунда))есть кажется книга “Вредные советы” Кто это пишет? И зачем? Всегда ем перед сном.А если не поем, то ночью просыпаюсь и ем.
Вес 65кг
к счастью, меня совсем не тревожит эта проблема.. я все время откладываю чтот с мыслью, что съем это поздно вечером, когда все дела будут сделаны, ребенок уснет, а я просто расслаблюсь, но уже так устаю, что даже тортик не хочется 🙂
Катя, спасибо что выбираешь такие актуальные и интересные темы! Мне лично не приходилось сталкиваться с этой проблемой на таком серьезном уровне, но у меня когда-то был период когда я вставала в 7 утра, готовила мужу и себе завтрак, он уходил на работу, а я заваливалась спать еще часов до 10. Я сделала так пару раз и это вошло в привычку и потом после этого сна так жутко хотелось есть опять и я была вялой и раздражительной. Но в итоге после месяца таких качелей я просто взяла себя в руки и перестала. Перестала ложиться спать после раннего завтрака, а шла на йогу, или занималась дома или начинала работать над своими проектами. И это при том что я от кофе отказалась как от “бодрящего”, так как поглощение его в неразумных количествах делало из меня еще более сонную муху) Кофе пью теперь просто в удовольствие, но не как что-то что помогает проснуться.
И проблема исчезла сама собой. Мне просто потребовалось усилие воли и чем-то себя занять:)
Забыла добавить что пью кофе пару раз в неделю и стала чувствовать себя лучше. Видимо слишком много кофе – не мое..(
Это вообще у многих так – после дневного сна чувствуешь себя не отдохнувшей, а разбитой.
Ты молодец, что нашла себе занятие по утрам!
А вот без кофе я вообще не человек))
Интересная тема это во-первых.Спасибо авторам.
Мои последние пол года прошли под знаменем контроля рациона и хотя бы условной физической нагрузкой. Покинули те преловутые 3 кг мое тельце. Но! Отработав 3 ночные смены, с ужасом понимаю что сбила свой график. Произошло это стремительно. И уже неделю я налегаю на жирное и наедаюсь бесконтрольно на ночь, это когда с оловянными глазами съедаю гору бутербродов. Эта проблема давняя. Надо срочно что то с этим делать! И представить страшно что происходит с девушками которые просыпаются ночью и едят..
У меня было примерно такое же, я тогда и не знала, что это серьезная проблема. Больше всего я страдала из-за сбившегося ритма жизни и днем чувствовала себя разбитой. Причиной был, конечно, стресс. Кстати, по началу я потакала своим ночным приключениям и по дороге домой покупала сладкое. Мне помог хороший диетолог. Об этом надо говорить.
Ого как все серьёзно! Уже жду с нетерпением продолжения истории.
Но бороться с первыми приступами ночного жора лучше днем 🙂 Я кушаю много – 6-7 приемов пищи. Не пугайтесь просто у меня дробный рацион. 3 из них это завтрак (он самый плотный – богат всем и вся. да и вообще это тот прием пищи когда можно себя побаловать), обед и ужин. 3-4 перекусы – никаких снеков, орешки, фрукты, сухофрукты, йогурты и тд. Кушаю мало но часто и никакого жора 🙂
Знаете у меня тоже питание дробное.. 6 раз.. Не голодная днем…бжу считаю.. Но ночью просыпаюсь, что я сижу на стуле и жую!!!..как дошла на кухню порой не помню.. А когда прихожу в сознание, мне пофиг. Я ем дальше.. Сознанию пофиг!!!
Такая же фигня!!!..сколько лет у вас так?!!
У моего отчима похожая и не похожая одновременно проблема. Сколько его знаю (а знаю его 20 лет уже), он всегда ест по ночам. Сомневаюсь, что он делает это осознанно. Недавно была у него в гостях, долго не могла уснуть. Часа в 2 ночи он встал, пошел на кухню, пошуршал конфетами, заточил бутерброд, запив его чаем, и лег спать как ни в чем не бывало. Мама ему на ночь оставляет две чашки чая и еще чего-нибудь. При этом проблема лишнего веса его обходит мимо. нет даже намека на брюшко.
У меня было пару-тройку дней, когда просыпалась среди ночи от всепоглощающего чувства голода. Дело было перед свадьбой, ну то есть нервы плюс пищевые ограничения. Платье подгоняли строго по фигуре и я очень боялась хоть немного поправиться и не влезть. Мысль о том, чтобы полноценно поесть ночью сразу отметалась, тк это бы означало окончательное и бесповоротное пробуждение. Выпивала стакан сока или два, и обратно спать.
Это хорошо, когда вы можете себя контролировать.. А когда вы даже не осознаете, что вы едите.. Честно это жопа.. К психологу
ужасно, даже не предполагала о таком((
Юля, сил Вам и терпения
Большое вам спасибо!
Меня затюкали родственники и парень. Постоянно говорят что я толстая. Вот и стала худеть. 10 кг ушли как будто их и не было, быстро. А за весом меньше 60 начались проблемы. Просыпаюсь через 4 часа после того как заснула от адского чувства голода. И я ничего не могу сделать. Ни вода, ни сок не гасят мой аппетит. Не высыпаюсь и злющая плетусь на работу. Вот и сейчас собственно 6 утра в гонконге. Сижу жру и жалуюсь тут.
Ну поешьте, вы что, так нельзя. А парня бросьте, такое терпеть нельзя.
Здравствуйте, у меня всё в точности как и в статье, после нескольких раз приема пищи за ночь, чувствуешь себя плохо, нет аппетита, депрессия. Я поняла что так жить тяжело, днем нет не сил не настроение заниматься работой, домом или ещё какими то делами, делаешь всё не с удовольствием, а потому что надо и постоянно хочеться ужастно спать. Выработала в себе силу воли, при сильном желании что то съесть ночью, я сразу понимаю что день будит потерян. Единственное что я стараюсь не ложиться спать голодной. Вырабатывайте силу волю, ранообразьте рацион питания и не ложитесь спать голодными.
Уже не один месяц бьюсь с этой проблемой.. То ли после первой беременности это началось, то ли после жесткой диеты, то ли после второй беременности, но когда я обнаружила что это контролировать я не могу пришла так сказать в ужас.Муж мой не верит, говорит силы воли нет, а я реально могу очнуться когда уже пару канфет слопаю. Первый раз это случилось когда с первым малышом не досыпала, куча стресса было.. сейчас это каждую ночь… Прячу еду на ночь, что только не делаю , не помогает. И лишние ккал они с ночи. Если кто поборол эту проблему отпишмтесь.
Я могу вам помочь, занимаюсь коучингом, все мои контакты есть в блоге.
Можно ваши контакты
У меня не осталось контактов
У вас получилось
Это проблема гормонального характера. Возникает чаще всего на почве длительной диеты. Я сбросила за полтора года чуть больше 20 кг. Мне очень понравилась я – новая и возвращаться к старому весу не было желания, потому продолжала придерживаться низкокалорийной диеты и у меня как-то ниоткуда появилась привычка кушать ночью. Сначала я просыпалась один раз ночью, в 12 часов. Меня это не сильно беспокоило, так как изменений в весе не было. Но когда я стала просыпаться два раза в 12 и в 3 , я поняла, что, наверное, все-таки какие -то сбои в режиме присутствуют. Никакие приемы, которые можно найти в интернете, типа делайте гимнастику возле холодильника ночью не помогают. Избавилась я от этой привычки с помощью вита-мелатонина. Это агонист рецептора мелатонина, регулятор циркадных ритмов сна. 1 таблетка за полчаса до сна и вы будете спать всю ночь. Препарат абсолютно безвредный, не содержит наркотических добавок и продается без рецепта врача. За неделю применения восстанавливается режим день/ночь и привычка кушать ночью уходит безвозвратно.
МАКСИМАЛЬНО всё в яблочко!!! Невероятно “приятно” осознавать то, что я не одна с такой проблемой…
Были и замки на холодильник, и на дверь кухни и переворачивали холодильник дверью к стене и даже привязывала себя к парню за ногу веревкой))))) Ну прям таки до абсурда уже… Года 4-5 у меня эта проблема( Борюсь всяческими способами!)
Спасибо большое Юлия за такой полноценный, красочный рассказ и советы.
Очень хотелось бы конечно просто съесть пилюлю от этого недуга( и все. Но нет же, работу над собой никто не отменял..
Я парень, 26 лет, страдаю такой штукой 6 лет, могу встать 3-4 раза за ночь, сходить поесть. Говорить со мной бесполезно, полный автопилот, когда мешают есть, могу махать кулаками/ножом во сне. Пил золофт, помогал временно – но он очень опасный, отказался. Буквально сегодня, за 6 лет, наконец придумал способ остановить себя во сне. Взял 2 шнурка от Обуви и перевязал себе ноги на много-много узлов, так чтобы не мог развязать себя во сне и ходить – помогло!! впервые за много месяцев, проснулся на голодный желудок. Буду обратно скидывать вес)) ещё помогает часто менять место жительства, я в одной из квартир пол года жил с соседом и мы прятали еду, мигом сбросил 15кг за 4 мес, вернулся домой на время и все пошло нахрен, вот теперь наконец рад, что нашёл способ. У меня очень стрессовая жизнь, несколько человек на меня работает, кредиты родителей закрывал 6 лет и все такое
Спасибо за совет..сегодня сделаю так,поесом от халата перевежу себе ноги…
Эх,вы знаете живу с этим всю сознательную жизнь,мне 37,страдаю депрессивно-тревожным расстройством,думала я одна такая)))даже если ты поешь на ночь ,то через час уже просыпаешься с сильнейшим чувством голода!!!!!что я только не пробовала,ничего не помогает.Я даже антидепрессанты пью,вес 84!!!!!!!!хотя был 60.Идешь в полудреме и ешь и спишь потом сладко.