Сейчас случится что-то ужасное!!!
Сейчас случится что-то ужасное — катастрофичное мышление в действии!
Постоянное ожидание самого плохого не дает человеку жить полноценной жизнью, отравляет жизнь окружающим, наносит травму детям. Многие из нас обладают «катастрофичным мышлением». Примеров навалом, даже если мы вспомним сегодняшний день, наверняка, кто-то из знакомых «нагрешил».
«Я скоро умру…»
- Один из ярких примеров катастрофичного мышления — «у меня болит спина, это рак с метастазами, я умру» — слышали многочисленные вариации этих слов? Прыщ у таких людей — гнойный абсцесс, головная боль — как минимум инсульт. Над такими людьми нельзя смеяться, но и вовлекаться в их виртуальный мир тоже не стоит.
Что стоит за этими мыслями? Мысли о том, что обязательно случится что-то плохое, что последствия будут страшными и болезненными, что вы не сможете справиться с болью, что вы никогда не будете чувствовать себя в безопасности.
- «Муж хочет со мной поговорить (начальник, мама) — я уверена, он хочет развестись/меня уволят/мама умирает»… В основе этого мысли о том, что с вами всегда случается что-то самое плохое, такие люди часто считают себя неудачниками. Сюда же относится фатализм, когда человек чувствует себя беспомощным перед обстоятельствами.
Аааа!!! Маму взяли в заложники!
Даже такая простая вещь, как мама или муж не отвечающие на телефон, вводит страдающих катастрофичным мышлением в ураганный шторм кошмара, ведь наверняка, с мамой или мужем случилось самое страшное, их увезли на Скорой/сбила машина/взяли в заложники. В это время мыслительный процесс руководится мыслями о том, что «случилось что-то ужасное, я беспомощен перед лицом опасности». Доводя себя до ручки такие люди уже представляют себе похороны и боль потери, думая о том, что жизнь боль и никаких удовольствий она принести не может. Да и вправду, какие тут удовольствия?
Над такими людьми нельзя смеяться, но и жить рядом с ними очень трудно. Мы хотя бы можем попытаться их понять и принять, они совершенно невиноваты в таком ходе мыслей.
[wc_divider style=»solid» line=»double» margin_top=»» margin_bottom=»» class=»»][/wc_divider]
Я делаю акцент именно на мыслях, потому что реальность не имеет ничего общего с теми ужасами, которые охватывают наших страдальцев. Спина болит от того, что вы неловко потянулись, мама не может ответить на телефон потому, что он разрядился, а начальнику просто нечего делать и хочется поговорить. Но это совершенно неважно, потому что катастрофичное мышление- это деструктивная привычка.
Виноваты, конечно, родители или еще какие-нибудь воспитатели. Если с детства мы постоянно слышим о том, что нужно быть особенно осторожным, что и то, и это небезопасно и от нас ничего не зависит, то мы начинаем и сами так думать. Мама проецирует на детей свои страхи и свое деструктивное мышление — я уже молчу, как такая мама может довести ребенка, речь не об этом. В итоге этот голос в голове, который предсказывает плохое и пугает становится и вашим голосом. Как от любой дурной привычки, избавиться от катастрофичного мышления непросто, но можно. Начинать надо с того, чтобы отмечать свое очередное «все будет плохо, от меня ничего не зависит» и потом разбираться, есть ли у этих мыслей реальная база (я часто занимаюсь этим с клиентами). В принципе человек может и сам с этим справиться, надо только хотеть и помнить, что это не дефект, это просто привычка.
P.S. Из той же сферы — невозможность радоваться хорошим событиям, потому что, конечно же, «за все хорошее жизнь обязательно шарахнет».
Notice: Only variables should be passed by reference in /home/kurfgeyiq3vq/public_html/blondycandywellness/wp-content/themes/blondycandywellness/functions.php on line 443
Notice: Only variables should be assigned by reference in /home/kurfgeyiq3vq/public_html/blondycandywellness/wp-content/themes/blondycandywellness/functions.php on line 443
15 комментариев
Иногда это бывает позитивно в том случае, когда человек прокручивает ситуацию и ищет из нее выход. Подстилает соломки. Живет по принципу — надеяться на лучшее, но быть готовым к худшему.
Меня наоборот удивляют люди, которые живут одним днем и не думают, на что будут жить их дети, случись с ними что-то…
Я не считаю, что это позитивно. Мотивация страхом это деструктивно, направляет энергию в ложное русло.
Это обо мне. Я так живу. Ничего поделать не могу, телефонное «абонент недоступен или вне зоны действия сети» для меня — конец света. Да — сбила машина, приступ, все самое худшее, что только может быть — все проносится в голосе. Панические атаки до приступов тошноты, пульс бешеный в это время, речь превращается просто в визг, бедные люди, кто рядом в это время… ОЧЕНЬ боюсь потерять близких. ОЧЕНЬ. Это мой ад, мой кошмар, моя вечная боль. У меня и так уже из самых близких есть только муж и дочь. Вот в этом и причина такого поведения. Не могу смириться с тем, что в конечном итоге все мы остаемся одни, приходим в одиночку и уходим. Все понимаю, но страх предстоящего одиночества съедает меня и мое существование. Есть рецепт? Спокойствия?
Алена, а что лежит в основе этих страхов? Какая-то травма в прошлом? Тяжелое расставание?
Конечно, рецепты есть и в таких ситуациях может очень помочь конгнитивно-поведенческая терапия, там учат справляться с такими страхами и паникой и это проходит навсегда, при чем довольно быстро.
Вот и я такой параноик. Понимаю, как это глупо. Стараюсь не думать, отвлечься на фильм, книгу — но мысли как бешеная лошадь, уже умчались. Работаю над собой, чтобы вообще к любым переживаниям относиться проще, стала спокойнее. Но приступы истерики периодически возвращаются.
Алла, с этим трудно справиться в одиночестве. Это очень неприятные эмоции и отвлечься не всегда помогает.Надо пытаться найти, что лежит в основе такого хода мыслей и переформулировать это в позитив.
У меня тоже бывает, но я справляюсь со страхами, отгоняю деструктивные мысли. Насчёт детей это очень тяжело, если не знаешь, где они,а они опаздывают.
Немного себя узнала в этом посте) Не в такой увеличенной форме, но тоже могу начать переживать из-за мелочи )) На самом деле, да, это очень отравляет жизнь близким людям
У меня дрожат руки и сердце уходит в пятки, когда в дверь стучат, а я никого не приглашала)))
Откуда это, я прекрасно знаю. Сейчас немного снизила реакцию, тем, что стала открывать. Раньше пряталась))).
Вот у меня мать такая, настоящая белка-истеричка!
Помню, она не могла найти кошелек и обвинила 10-летнюю меня, весь день просидевшую дома на больничном, в том, что я тайно убегала гулять, а в это время через окно, спустившись с крыши, залез вор. Через час кошелек она нашла, но я от рыданий-оправданий уже икала и еще долго не могла успокоиться. Самое интересное? Мы жили на 10 этаже, а над нами было еще 4 этажа!
А однажды я по телефону сказала звонившему «папы нет, что передать». Мама услышала и они вдвоем с бабушкой принялись уверять меня, что сейчас из-за меня придут и нас всех убьют, зачем ляпнула, что мужчины в доме нет!? Я так тряслась, пока стола в углу. Специально попросила поставить меня в коридоре, чтобы следить за входной дверью))
Кашляю? «О боже, это воспаление легких, от которого дядя Эдуард из соседней квартиры умер!».
Рассказала подружке о новом платье? «Она плеснет тебе в лицо кислотой из зависти! По телевизору показывали!».
Уф, извините за длинный пост. Прошедшее (хвала богам!) детство вдруг так ясно вспомнилось. Я могу быть немного пристрастна, но считаю, что таких людей надо лечить. Электричеством!
PS Кстати, сейчас я провожу с ней терапию собственного изобретения. «Что-что? Ты застряла в лифте, ремонтников уже вызвали, но ехать они наверняка будут 5 часов, а потом вообще не придут, потому что рабочий день у них закончится? Да это что! Лифт может сорваться и разбиться! Возгореться! О боже, что же ты будешь делать? Помню, Беар Гриллс рекомендовал в падающем лифте встать на поручни и крепко упереть руки в верхние углы – попробуй! попробуй сейчас, потом поздно будет!» Результаты смешанные, но я получаю огромное удовольствие.
PPS Кстати, в Канаде и правда был серийный насильник и убийца, которого долго не могли поймать именно из-за того, что он к своим жертвам по балконам на 17-этаж залезть мог. Правда, только по не застекленным. Об этом я маме тоже рассказала, с картинками, пусть порадуется человек!
Простите, что сразу не ответила вам. Ваш комментарий произвел на меня очень тяжелое впечатление. Недавно читала, что дочь Бетт Дэвис («Все о Еве», звезда Голливуда) примерно так же обращалась с дочерью. Она даже разыгрывала самоубийство перед маленькой девочкой, принимая якобы огромную дозу снотворных.
Очень вам сочувствую, у вас было очень тяжелое детство. Это просто счастье, что вы реабилитировались! Общаетесь ли вы с мамой? Я просто не представляю, сколько боли вам пришлось пережить!
С матерью общаюсь, конечно. Она затратила уйму денег и времени на выращивание меня, а долг – прежде всего. Каждый день разговариваю, минимум по 25 минут, ежемесячно отдаю часть зарплаты, такие рода вещи. Вместе ездить в отпуск отказываюсь и личным не делюсь, но я в принципе одиночка и меня это не напрягает. Честно говоря, не считаю свое детство трудным или требующим «реабилитации». Голодом не морили, били редко. А за прошедшие годы (мне уже 25) я очень изменилась, и воспоминания совершенно потеряли эмоциональный окрас.
Единственное, в детстве я постоянно всего боялась и ежедневно плакала, а теперь коллеги дразнят меня «бревно с глазами» 😀 Не то, что бы мне на всё плевать, но замечаю, что окружающие действительно всегда больше эмоционально вовлечены в происходящие (чем бы оно ни было). Не знаю, правда, связано ли это. В любом случае меня всё устраивает, увлеклась под это дело философией стоицизма.
И спасибо за интересные статьи! Я все читаю, только сказать мне по большей части нечего, так что не комментирую))
О, какая прелесть! Узнаю свою родительницу :). Как-то похвасталась, что видела красивую змейку в траве,так она — да змеи с рождения ядовитые, даже самые маленькие! Не подходи, тебя змея укусит! Если шею потянула — ой, у тебя остэохондроз! Если говорю — руки замерзли, она — у тебя сердце больное! Ладно бы себе диагнозы ставила, так ведь на мне отрывается :). Одна радость — что мне уже 47 лет, я живу в другой стране, и когда она достает — могу рассмеяться и повесить трубку.
Здравствуйте, Катя.
С детства помню запах корвалола и волокардина, мама капала эти капли каждый раз , когда орал отец. А орал он частенько. Я его ненавидела с детства за то, что мать страдала. Лежала и говорила, что с сердцем плохо, и что ее мама др 59 дожила, рано ушла, она и столько не проживет. И запах лекарств ассоциировался с приближением смерти. В итоге их конфликты перешли в мои с отцом. Мы все (трое детей) называли его по фамилии. А глупая я готова была «погибнуть за мать на поле брани». Позже я поняла, уже будучи взрослой, ближе к 30- ти , благодаря анализу череды многолетних событий, что мама моя- эгоцентристка и манипулятор, сталкивающая родных людей, жалуясь на свою горькую долю.
Оля, немудрено, что вы так тяжело переживали в детстве и воевали в не своей войне! Конечно, когда папа кричит, а мама при смерти, можно сойти с ума! Надеюсь, что сейчас вы уже пережили эти детские травмы и не боитесь запаха валокордина.