Положительная мотивация vs негативная. Что лучше?
Только положительная мотивация!
У меня небольшой недельный отпуск — мы с Джорджем вчера приехали в Санта Барбару. Будем тут до пятницы. Погода просто изумительная — тепло, на пляжах никого нет… Вчера, когда мы в воскресенье уезжали из Лос Анджелеса, в Санта Монике и Малибу на пляжах были жуткие пробки, а сегодня началась рабочая неделя и очень тихо…
Уже в 7 утра мы пошли гулять по пляжу и о, чудо! Вода теплая — целых +19С!!! Конечно, я купалась! Вода чистая, никаких волн — я уже не помню, когда я видела такую теплую и чистую воду в Калифорнии!
Пустынные пляжи Санта Барбары…
А поговорить я хочу про мотивацию. В мае я была с подругой в Сан Диего и зайдя там померять купальники (совместные, конечно — бикини я даже не рассматривала) и насмотревшись на себя в зеркало, я и приняла решение, что «так жить нельзя», начала следовать строгой системе питания, а так же заниматься фитнесом. Мне все еще далеко до моего идеала, но уже сейчас я вполне себе счастлива своим видом в раздельном купальнике! Не сравнить с тем, что было совсем недавно и то ли еще будет!
Моя программа тренировок составлена профессиональным тренером — я уверена, что вместе с ней и прописанным он-лайн тренером питанием, я добьюсь больших успехов!
Вернусь к мотивации
Очень часто на вопрос «как не сорваться», «специалисты» посоветуют вам пойти посмотреть на себя голую в зеркале и «ужаснуться». Я против такого подхода, хотя я сама именно так и ужаснулась. Но! Достаточно это сделать один раз. Если вы идете к цели и все еще хотите печенье, то скорее всего, программа питания выбрана неправильная и уровень сахара в крови не стабилизировался, и тут уже никакие зеркала не помогут — я не знаю женщину, которая бы каждый раз раздевалась догола при мысли о мороженом или тирамису с мыслью «какая же я жирная свинья» и в итоге забывала про вкусный торт! И вообще негативная мотивация «я — свинья» в корне неверна. Мотивация должна быть только положительной.
Долой негативную мотивацию!
Лишний вес — лишь верхушка айсберга, я знаю это по себе. Когда на душе спокойно, никаких проблем с лишним
Всеми нашими изменениями к лучшему должна руководить только позитивная мотивация: «Я себя люблю, а потому я хочу стать лучше» — вот это правильный подход. В этом и есть правильно понятая любовь к себе.
У меня была школьная подруга, которая любовь к себе понимала превратно — она намазывала на багет масло, поверх него джем, ела и приговаривала, что «я себя люблю, порадую себя свежей булочкой» да, она была очень толстой и такой и осталась — я думаю, что по-другому она любовь к себе выражать не умела. Баловать себя нужно и необходимо, но сколько разных способов можно найти помимо сто раз уже съеденных «вкусняшек»!
И вообще, кто придумал, что нам постоянно нужна мотивация? Мне кажется, что каждый человек изначально запрограммирован эволюцией стремиться к лучшему!
Что вы об этом думаете? Какая у вас мотивация — положительная или отрицательная?
Notice: Only variables should be passed by reference in /home/kurfgeyiq3vq/public_html/blondycandywellness/wp-content/themes/blondycandywellness/functions.php on line 443
Notice: Only variables should be assigned by reference in /home/kurfgeyiq3vq/public_html/blondycandywellness/wp-content/themes/blondycandywellness/functions.php on line 443
54 комментария
Вот то же самое говорит и моя подруга насчет булочек))) и еще есть одна совершенно чудная фраза : «я не сохну, я цвету!» Я ответила, что в жизни много радостей и помимо булочек, и не все люди считают лишний вес признаком красоты и цветения, но в этом вопросе мнения у нас не совпадают. Она считает меня излишне худой и всегда предлагает » набрать пару килограммчиков», а я в корне не согласна, мне комфортно именно так, что, впрочем, не мешает нам дружить уже много лет. И я за положительную мотивацию!
Что значит «излишне худой»? То есть не отвечающей ее представлениям о прекрасном? Ну лишь бы ты отвечала своим представлениям о прекрасном!
Катя, я абсолютно с вами согласна. Ну кто не любит, скажите мне, себя погнобить? Но такие мысли нужно от себя отгонять, это путь в никуда, в тупик. Возможно кто-то и добивается результатов, приговаривая «Я — жирная корова», но ведь какой ценой? Ценой озлобленности на весь мир и агрессии. А это грозит не только постоянными срывами, но и утратой социального общения. Ну а как, скажите, ходить в рестораны с друзьями, улыбаться, шутить и думать при этом «Опять, свинья, нажралась?»
В таком деликатном вопросе, как лишний вес работает только положительная мотивация, позитивные примеры и вдохновляющие истории. У нас будут впереди и усталость от фитнеса, и плато, когда вес не движется, и только позитивный настрой поможет двигаться дальше.
Юлия, очень точно! Будут и плато, и усталость и тут только на позитиве и можно выехать! Просто надо знать, что раз ты все делаешь правильно, то и результат будет!
Иначе можно просто сказать себе, что «я так и останусь жирной свиньей» и сложить оружие.
Еще никогда не встречала позитивную мотивацию, большинство начинают следить за весом когда совсем все плохо и начинают себя ненавидеть или под влиянием друзей и близких, все худеющие ( и я в том числе когда на диете) озлобленные, несчастные и с ума сходящие, человек зацикливается на еде, каллориях, не видела еще успешной игры в позитивность кроме тех, кто совсем свеганился ( без обид) и монетезировал свой успех
Ой я не могу))) «свеганился и монетизировал»)))
Я пока что ни разу не озлоблялась во время похудения))) Наоборот, прилив сил и радости от того, что скоро снова будешь в форме)
Катерина, я вами всегда вдохновляюсь, мой коммент о самых простых людях, коллегах, друзьях, себе, если не кривить душой
Я и не восприняла на свой счет, спасибо!
У меня сильная сейчас мотивация вернуть свой вес обратно это фотографии на инстаграме, где все молодые красивые модные клевые.. смотрю на них каждый день и вот, клянуся, стимулируют! хотя назло бабушке отморожу уши зачеркнуто могу слопать шоколадку с кофе, а потом мучаться.
Я по твоим фото не вижу никаких прибавок)) Инстаграм сейчас это сплошная протеинка и красивая спортивная форма))) И это при том, что я на фитнес-гуру не подписана. Просто всем снесло крышу на этой теме. И самой уже хочется постить такие же фото, чтоб не отставать!
Положительная! У меня в фейсбуке лента разбавлена фитнес-красотками, в телефоне есть несколько фоток, на которые я смотрю, когда хочется сделать какую-нибудь глупость вроде пропуска тренировки просто так.
Но я согласна, первый толчок к изменениям вряд ли может произойти из-за желания стать как фитнес-модель, скорее от желания перестать быть толстой. Со мной такое случилось, когда 10 лет на фотке из отпуска увидела, насколько некрасивыми могут быть 64 кг, мне-то казалось, что при росте 170 это «чуть больше нормы». Но фото в купальнике отрезвило, и вскоре я уже безо всякой дополнительной мотивации вкалывала в зале и сидела на 1600 калориях в день — все это в течение полугода.
Сейчас конечно, сложнее, когда у тебя в зеркале все хорошо да и пресловутых кг далеко не 64, то смотивироваться сесть на диету, чтобы сбросить пару кило — практически нереально. Не помогает ни отрицательная, ни положительная мотивации =)) мне интересно, хоть кто-нибудь когда-нибудь сбрасывал именно пару лишних?
Так что тут тебе, Кать, подозреваю, не так уж и тяжело сейчас — гораздо легче придерживаться плана, если был задан мощный толчок — все что остается, лететь вперед, не сбиваясь с цели. Интересно, а фото результата в купальнике будет, хаха?
В купальнике, ха-ха))) Я свои фотки в купальнике уже отпостила)))
2 кило — это чисто сушкой ИМХО. Я добивала высокоинтенсивными тренировками с убийственным плио.
Мне тяжело, потому что у меня плато… Но я знаю, что результат будет, по-другому быть не может!
Я тоже 170. Вес сейчас 64 с хвостом. Минимальный был 58 до рождения дочки. И тогда я себе все равно себе местами не нравилась! Сейчас отношусь к себе более спокойно, но понимаю что надо сбросить пару кило. Знаю, на сколько лучше я буду выглядеть и нравится себе. Но где та воля, что не покидала меня лет 20?! Конечно я и по сей день не позволяю себе ряд продуктов, но взяться за себя не получается. Где взять мотивацию?! Фотки ни свои , ни чужие не помогают. Это было в прошлом…
А давно вы родили дочку? Все же роды — стресс для организма, как мне кажется, да и с маленькими детьми мамы устают… В принципе на 10 кило реально похудеть довольно быстро, главное — больше не набрать.
Катя, дочке уже 8:) мне не нужно в мой прежний вес в 58 кило. Я не смогу их держать, у меня тяжелая кость, и тот прежний вес дался мне слишком большой ценой. Наверное Надя права относительно того, сто фигуру делает питание. Но лично я кардинально менять систему питания боюсь. Я не могу есть много мяса/ рыбы. Я не люблю сухофрукты и мед, чтобы заменить ими сахар. Я люблю сыры ( просто обожаю) и творог. Серьезные силовые тренировки мне нельзя.. Но сбросить 3-4 кило очень хочу и подтянуться. Грамотного диетолога , который вникал бы во вкусовые пристрастия пациентов я не не встречала. Что делать, как жить ?! Очень жду подробный пост от Надежды про систему питания. Катя, спасибо Вам за новый блог. Вдохновляюсь Вам !
у меня скорее отрицательная мотивация, я себе сейчас не нравлюсь в купальнике и не только в нем), хочу быть такой же стройной и красивой как пару лет назад)
Ну как же отрицательная? Ты же была красоткой, так что осталось только вернуться в то время!
Вот абсолютно согласна на счет «Я себя люблю поэтому хочу стать лучше». Только так! Ненависть и негатив не дают результатов. Я себя люблю и поэтому ем больше овощей и фруктов, много гуляю со своим щенком, и вот уже дозрела до того чтобы перестать лениться и просиживать время за сериальчиками и вернуться в бассейн и на стадион. Когда смотрю на себя с негативом то все что хочется это поплакать и пожрать чипсов, а когда злюсь конечно могу покачать пресс, но только 1 раз, а потом снова чипсы))) тч мой способ это любовь к себе, своему телу и получение удовольствия от физических упражнений и полезной здоровой пищи)
Ты права! Когда я думала, что мне надо похудеть не 3-4, а на больше, чем 10 кило, я была в негативе — думала, что мне не потянуть, возраст уже не тот итд… Но когда я почитала информацию, посмотрела на отличные результаты других в моем возрасте, я поняла, что и я смогу! И с огромным положительным зарядом за себя взялась!
Я так же делаю — ищу истории тех у кого получилось и это меня мотивирует 🙂
Вы такая молодец! Хорошего отдыха вам с мужем! 🙂
У меня отрицательная мотивация, но она работала недолго. В какой-то момент я поняла, что мне не хочется слушать голос, который меня ненавидит, а хочется только, чтобы он отвязался. Это как родственники постоянно гнобят и принижают: с их точки зрения это любовь и подталкивание к лучшему, но получатели этого негатива совсем не хотят их слушать, а хотят только как можно скорее прекратить общение.
Но вот положительной мотивации я пока найти не могу. Да и вообще не понимаю, что такое эта мотивация, о которой так много говорят. Ты либо хочешь что-то делать и делаешь, либо не хочешь и не делаешь. Мотивация — это вроде как способ заставить себя захотеть того, чего тебе совершенно не хочется. Это, по-моему, путь в никуда, потому что если человек не хочет, его ничто не заставит, а если хочет, то его ничто не остановит.
Наталья, вы совершенно правы — для того, чтобы улучшить свою жизнь и себя в лучшую сторону, совершенно не нужна — это естественная потребность человека.
Про родственников отдельная песня… Когда они себя ведут так, как вы описали, единственно правильным будет резкое сокращение общения. Я не переношу, когда под видом заботы человека унижают и принижают. Мы все и так знаем свои недостатки.
Ребята,дело не в килограммах!!а в объемах и мышцах.Я с улыбкой смотрю,как взвешиваются в раздевалке после зала или бассейна-дело то в подтянуиых и сильных мышцах,которые сами по себе тяжелые. Я перманентно вешу 52-54 кг,но форма тела может радовать или огорчать,в зависимости от моих нагрузок или,простите,лени.Поэтому да,надо пойти за купальником и потом сразу активизируешься)))И только силовые нагрузки ,никакие фитнесы-прыжки-танцы в пол силы,потому что тело ленивое,и чтобы раскачаться-надо жить в зале и есть 10 яиц в день.Катя,успехов,и не стыдите себя-значит,вы не могли раньше заниматься,мы не роботы))
Елена, спасибо! Вы совершенно правы, хотя трудно поверить в какое-то невероятное наращивание мышечной массы за месяц))) Но я согласна, что надо искать позитивные результаты не только в цифре весов, я их вообще спрятала))) Про аэробику, танцульки и другое — согласна! Я еще не видела ничего хорошего ото всего этого, даже инструкторы обычно не в самой хорошей форме)))
Стимул нужен на определенном этапе — когда решение что-то поменять уже принято, но новые привычки еще не выработались. Когда привычка уже сформирована, то понукать себя не нужно — это становится частью жизни, как почистить зубы. Мне, например, без тренировок плохо, поэтому мне и не нужно себя заставлять заниматься — сама радостно бегу, жду — не дождусь.
С едой так же: жевать вредное или много — просто привычка, которую надо заменить другой: есть по плану и полезное. На этапе перепривыкания лично мне не важно, положительная или отрицательная у меня мотивация делать или не делать что-либо. С точки зрения психологии, работают оба стимула (но положительный, конечно, лучше). Главное — действовать, двигаться в нужную сторону 🙂
Я почти во всем согласна, но все же привычка все равно требует усилий и постоянного закрепления. Я вообще считаю, что без усилий ничего хорошего не получается…
Когда я наконец-то похудела на почти на 10 кг, я могу сказать-только позитив! когда ты любишь свое отражение в зеркале, только тогда ты можешь лишить себя любимую булочки, потому что тебе любимой будет только хуже! Свой образ похудения надо выбрать под себя, надо найти ту программу, которая работает именно на тебе, а не на сотне дам в интернете. Но уж точно нельзя отталкиваться от того, что «я ненавижу эту жирную корову в зеркале», организм отплатит за ненависть нервным срывом и парой кг
Да конечно! Это несопоставимо! Теб более, когда ты в форме, ты можешь съесть булочку время от времени — ничего не случится. Поправляются не от того, что время от времени едят десерт или багет.
Метод кнута мне кажется не очень эффективным вообще, а уж в долговременной перспективе он точно не подходит. Негатив толкает нас в подавленное, депрессивное состояние, а о какой продуктивности может идти речь, если ты глубоко несчастен и страдаешь? 🙂 Мы же наоборот стремимся сделать свою жизнь лучше и счастливее, а не наполнить её самобичеванием и унижением. «Волшебный пендель» хорош чтобы открыть глаза, прозреть, но как длительная мотивация он имхо не подходит.
А кто, кроме нас самих даст тот самый «пендаль»?
Обычно жизнь отвешивает)))
Катя, я тоже придерживаюсь мнения, что негативная мотивация необходима в качестве пинка, а положительная — всегда:) интересная тема! хорошего вам отдыха:*
Аня, спасибо!
не совсем согласна. миллионам людей нужна не просто отрицательная, а жесткая мотивация. в самых отвратительных выражениях.
ибо иначе они не увидят себя со стороны…..
а уже потом, если они себя любят, пусть мотивируют положительно
Наталья, а кто по-вашему, должен «жестко мотивировать»? Сам человек? Кто-то еще? Вы на самом деле думаете, что можно кому-то «открыть глаза»?
неравнодушные близкие люди.
и да! думаю,можно. если не говорить подруге,которая зашкалила за сотку, что она «аппетитная» и у нее «красивое лицо», но стоит «немножко» сбросить вес.
а четко объяснить, что искренне желать ЭТО может только извращенец. что ее 3 подбородка и 33 складки- омерзительны. в таком тоне может дойти.
Моя мотивация — оставаться здоровой, здраво поддерживать себя в хорошей форме и при этом не запускать себя. Однажды я уже рвалась на всех парах к фигуре мечты, думая, что делаю всё правильно. В итоге дорвалась до больницы (причём всего-то за 3 месяца похудения, а ведь ела по 5 раз в день с единственным ограничением сладкого и полуфабрикатов, плюс занималась спортом).
В общем, моё кредо — «Не навреди».
Кстати, я написала об этом небольшой пост в своём дневнике, «Похудеть VS Быть здоровой». Но боюсь, что ссылок тут оставлять нельзя)
Давайте ссылку! Очень интересно. Я сейчас именно так питаюсь.
http://violet-soyka.blogspot.ru/2014/07/vs.html
Конечно, это не значит, что у вас будет такая же участь, как и у меня. Потому что у большинства как раз-таки всё проходит нормально) Но мне кажется важно понимать, что похудение — это в первую очередь стресс для организма, и как он его воспримет, никто не знает. Вот об этом никто нигде не пишет, и это плохо. Все в основном говорят, что похудение — это здоровье. А это неправда, если вы лет 10-20-30 жили в одном весе, а потом перескакиваете на другой.
Полностью с Вами согласна ! Я тоже в юности просто ненавидела себя за «неидеальность». Было много психологических проблем. То была как раз нелюбовь к себе. Теперь я знаю, что мне не быть худышкой никогда, если я хочу быть здоровой и не иметь проблем с настроением. Но, конечно, нужно держать себя в форме!
для меня примерка купальников — одна из самых больших мотиваций и пинков. мне важно как я сама себя чувствую в своем весе, отражаюсь в зеркале, а не мнение подруг. я довольно жесткий самокритик, но не загоняюсь с этим, все таки, Кать, ты очень верно подметила что «лишний вес — это только верхушка айсберга». я чувствую себя любимой и желанной, окружена заботой и это делает меня счастливой. когда я начинаю нервничать и депрессировать по каким-либо причинам, то это отражается на теле, на состоянии кожи и самоощущении. единственное, что меня порой поражает, так это девушки которые с откровенно заплывшей фигурой носят супер короткое и обтягивающее, как-бы говоря что мне все равно, красотка и так. и они совершенно не стесняются..
Я бы сказала смешанная, но в последнее время больше положительная, двигает желание сделать лучше для своего организма, не переедать, быть гибкой, стараться оставаться в форме, это прекрасное ощущение!! Оно очень мотивирует)
Мне было довольно сложно приучить себя к пищевой дисциплине, забыть про доешь до конца из принципа, оставлять недоеденную еду на тарелке, если порция большая, не повторять и дождаться заветные 10-15 минут пока до мозга дойдет сигнал о сытости. Но очень помогли занятия классическим танцем в школьные годы — там прививают будь здоров дисциплину!
Первое время сложно, потом уже постепенно входишь в ритм и это становится привычкой.
Прости, что сразу не ответила — была на расслабоне в отпуске))) Дисциплина — это самое главное в жизни и не только в питании. Для всего в жизни нужно иметь силу воли и дисциплину.
Самая большая мотивация- это похвала моему телу и результатам от моих друзей и клиентов (я тренер по фитнесу). Мол я их стимулирую своим видом собой заниматься- после таких слов нельзя расслабляться! Правда теперь я сижу с переломанной ключицей и жутко грущу- заниматься не могу 🙁
Ой, ну еще бы!
Как же вы сломали ключицу? Это же очень серьезная травма! Поправляйтесь!!!!
Очень глупо: возле дома на пешеходной зебре поскользнулась на велосипеде и я вылетела из седла на вторую полосу движения. Хоть не задавили еще…
Спасибо, Катя!
Катя,добрый день!как ваши волосы?как стрижка? Интересно же)))и да,вы не сталкивались с хрупкостью волос?Я -да,понимаю,что последствия окрашивания,но как то хочеться минимизировать.пол Митчелл у меня в салоне,но,право,мастера все же леняться знать все тонкости,а советовать альтерну -ну жалковато мне денег,и некоторые пробники меня не удивили.Заранее спасибо.и пишу марку по-русски специально,что б без рекламы))
Я не в восторге от Альтерны, вообще не нашла в их средствах ничего особенного!
У меня волосы не хрупкие, а просто «солома»))) Я сегодня написала про ко-вошинг — по-меоему, только он спасает поврежденные волосы, а это необязательно дорогие средства.
С линий Пол Митчелл я не знакома.
А в целом сейчас лучше — корни отросли и нет ощущения синтетики на голове)))
мне кажется, глупо смотреть на себя в зеркало и надеяться, что это поможет не съесть лишнего. Можно наоборот подумать: «Вот я свинья! Но ведь от кусочка пиццы все равно уже мало что изменится…» — и съесть этот самый кусочек.
Я беспокоюсь, адекватно ли у меня отображается сайт? Это действительно самый свежий пост на сегодняшний день?
Катя, стало ли новое детище для вас любимым? Честно говоря, скучаю по прежнему формату, но желала Вам успехов на новом поприще, так как нечто витало в воздухе в старом блоге. Однако сейчас мне, как читателю-наркоману стиля Блондикенди, совсем грустно.
Да, это последний пост на тот день. Сегодня появился новый — я была в отпуске, этим и объясняется отсутствие новых записей.
Я очень люблю мой новый блог, мне кажется, что это заметно. Почему вам грустно? Чего не хватает? По чему вы скучаете?
Просто мне не интересны прочие авторы этого портала, создают мне ощущение винегрета). Большой разбег в тематике я могу пережить, если это оправдано эмоциональной привязаностью к автору и предсказуемой стилистикой в подаче, это медитативное чтение, сравнимое с любимым сериалом.
Я в еде себя ограничиваю только потому что не могу есть некоторые вещи из-за стеноза пищевода (твердые фрукты и овощи), а так ем все остальное. Мне повезло с генами, я спортом не занималась никогда в жизни кроме уроков физ-ры, но фигура от природы хорошая. Но вот моя мама страдает от полноты и у нее как и у тебя положительная мотивация. Она сама пришла к этому, поняла, что слово «жирная свинья» вызывает в ней только ненависть и желание обожрать сладким. Сейчас оа смотрит на свою вещи, которые почти не ношены ни разу, потому что малы и фантазирует как она их наденет, когда похудеет)) Мы с ней даже составили список комбинирования ее одежды с новыми вещами, которые ей скоро станут по размеру. И результат уже есть! Она начала худеть месяц назад и сбросила 4 кг. Осталось еще 2, но вот они пока стоят. Стадия «плато», но она все равно вся уже в предвкушениях. И тебе я тоже желаю удачи!
Маша, не хочу ничего вещать, но у меня тоже была (и в принципе есть) очень хорошая фигура и мне повещло с телосложением, а так же с метаболизмом. Но потом я бросила пить и у меня начались проблемы с пищевыми зависимостями, так что никто не застрахован((((
Плато нестрашно, так как все равно результат будет, если все делаешь правильно!