5 способов прочистить мозги

Друзья, если вы следите за моим фейсбуком, то знаете, что на прошлой неделе меня постигло большое личное горе. Так получилось, что одновременно с этим, я начала 40-дневную программу по «более здоровым» привычкам. И это меня просто спасло! После того, как я поделилась своим опытом, о том, каково это быть толстым, я продолжала думать о причинах своих неудач.
И тут, в сотый раз проходя мимо студии йоги (хожу там минимум два раза в день, гуляя с собаками) и увидев открытую дверь, я почему-то решила войти. Оказалось, что буквально завтра они начинали эту программу, которая включала в себя «сколько угодно йоги» и групповые встречи. Я восприняла это как знак того, что мне это нужно и на следующее утро в 8 утра (прикиньте, в воскресенье), сидела на коврике в окружении 16-ти человек, моих новых партнеров.
[wc_heading type=»h3″ title=»Прочистить мозги» margin_top=»» margin_bottom=»» text_align=»left» font_size=»» color=»» class=»» icon_left=»» icon_right=»» icon_spacing=»»]

Когда пришла пора рассказать о том, какие у меня цели, сформулировалось что-то типа «Я забыла что такое нормальная еда. Последние полтора года я либо ем куриную грудку и белки, либо страдаю приступами переедания сладостей. Я хочу перефокусироваться с «похудеть» на «здоровые привычки», прочистить себе мозги и найти единомышленников». Это все правда. Я считаю «похудеть» ложной мотивацией и спрятала весы. Я хочу наслаждаться жизнью во всей ее полноте — неизвестно, сколько нам всем осталось той жизни и потратить ее на то, чтобы добиться «качества тела» лично мне просто смешно. Я это говорю не потому, что у меня «качество тела» никакое ха-ха-ха)), а потому что считаю, что главное для человека — гармоничное развитие, означающее в первую очередь духовный рост. А уже это должно повлечь за собой хорошие привычки, и не только пищевые.
[wc_divider style=»solid» line=»double» margin_top=»» margin_bottom=»»] С чего же начать? Поделюсь тем, что я узнала в первую неделю программы. Выбрасываем всю плохую еду из холодильника и с полок — переработанные продукты, сахар и все, что есть с сахаром, рафинированное масло, зерновые, кроме цельного зерна — тут все понятно.

Едим сезонные фрукты и овощи, фокусируемся на простых рецептах

Подбираем себе чтение, дающее вдохновение — может быть, что угодно. Главное, чтоб задевало, учило хорошему и давало надежду. Тут у всех свои идеи. Многие в нашей группе читают книгу Майкла Сингера «The Untethered Soul» (в русском переводе «Душа освобожденная»), кто-то будет читать «Жития Святых», кто-то «5 Языков Любви» — это неважно. Просто нужно взять себе за правило читать что-то в таком роде каждый день, уделяя внимание своему внутреннему состоянию, хотя бы одна страница или два параграфа — пусть совсем чуть-чуть, главное — каждый день. Сама я ничего читать не начала в связи с событиями в моей жизни, но обязательно начну.

Обязательно ежедневная медитация — 5 минут утром или перед сном. Этим я занимаюсь почти год и медитировать вошло у меня в привычку. Благодаря медитации, я стала (наконец!) высыпаться — забытое мной за несколько лет расстройства сна чувство! Для рассказа о медитации нужен отдельный пост, но все знают, что мы должны концентрироваться на дыхании — вдох-выдох, вдох-выдох… Это непросто, я по совету моего психоаналитика, использую приложение для телефона. Их не очень много (гораздо больше гипноза), я остановилась на приложении Calm (на английском) оно частично бесплатное, я использую платную версию в районе 15 долларов за 4 месяца (примерно). В приложении собрана медитация на многие случаи жизни — тревога, благодарность, прощение, крепкий сон, вдохновение, концентрация… Есть и 21-дневный курс обучения техникам медитации. Так же можно выбрать как 5-минутную, так и 10-15-20-25-30-минутную программу. Иногда я медитирую сама — концентрируюсь на дыхании и делаю сканирование тела или перебирая четки, говорю мантру (обычно «любовь»).

Ну и глобальная задача — очищение своей жизни. Хотелось бы привыкнуть делать это каждый день. Не захламлять свой дом — меня просто поглотили журналы (стараюсь разбирать 2-3 в день, если что-то интересное, то вырываю, остальное выбрасываю). Разборка шкафов с одеждой — я приехала в Сан Диего с маленьким чемоданчиком и уже умудрилась накупить кучу барахла (и я молчу про косметику, очередной приступ). Некоторым важно разобрать свой почтовый ящик, ответить на письма и удалить ненужное. Конечно же, поддерживать в чистоте свой дом. Весь хлам вне зависимости от того, где он нас поджидает — ото всего, захламляющего нашу жизнь, исходит крайне негативная энергия и если каждый день очищать понемногу, мы станем спокойнее.

[wc_divider style=»solid» line=»single» margin_top=»» margin_bottom=»»]

Так же я хожу на йогу. На прошлой неделе была 5 раз, постараюсь на этой неделе не меньше.

Конечно, это звучит по-детски: приобрести новые привычки. Но когда ты каждый день не просто выполняешь функции, а делаешь что-то для себя, для своей души и тела, для людей, ты становишься лучше. У меня сейчас очень обостренное чувство жизни, я хочу наполнить смыслом каждый день.

*На всякий случай мелкий шрифт: не упрекайте меня в незнании принципов йоги, я не адепт и не претендую, а всего лишь рассказываю о своем опыте. Надеюсь, это интересно.