2-х дневная диета и мой холодильник

2-х дневная диета. *Бонус: простые блюда

Я всегда езжу в магазин со списком продуктов и дома у меня никогда нет ничего плохого. Все мои обжорства происходят за пределами моей квартиры, так что не думайте, что я идеальная, хотя я очень стараюсь – мне надо похудеть на 8 килограммов.


Я снова придерживаюсь системы питания, описанной в книге 2 Days Diet – эта система питания, когда два дня в неделю называются “строгими” (то есть почти без углеводов), а остальные – просто низкоуглеводные – эта книга уже не раз помогала мне быстро похудеть, так что мои приемы пищи распланированы согласно плану из этой книги. Я планирую питание на каждый день, составляю список покупок (в моем инстаграме есть несколько рецептов и шопинг-листы под тегом #blondycandydiet).
Продукты я покупаю в Whole Foods и на 90% это органические продукты (время от времени я могу купить фермерский лосось из Канады, но курица, мясо, молочные продукты, овощи – по возможности органика). Я не маньячу по органике, так как в ресторанах это редко можно проконтролировать, но сама покупаю в основном только ее.

Сначала я сама отвечу на вопрос “что у вас в холодильнике”, а потом о том, что буду из этого готовить. Начну с протеина и молочных продуктов.

что-у-вас-в-холодильнике.jpg

Протеин

Кофе с соевым молоком любит мой муж, он пьет кофе без сахара, а соевое молоко имеет сладкий привкус, ему очень нравится делать из него пену. Я уже давно покупаю 1% молоко, кофе с ним очень вкусный, не вижу особой разницы во вкусе с более жирным, а экономия жиров мне сейчас не помешает.
Время от времени на завтрак я ем йогурт (тут несладкий греческий 2% йогурт без добавок – один из моих любимых) с ягодами – на этой неделе я купила голубику, но она прожила в холодильнике  всего один день – я съела, наверное, килограмм. Сейчас сезон, голубика очень сладкая. 2-х дневная диета не поощряет ягоды и фрукты (что мне совсем нетрудно, я не ем фрукты), но я не вижу никакого греха в том, чтобы наесться свежих ягод от пуза, правда?

blondycandy-diet.jpg

Голубика была куплена, но я ее очень быстро съела

Так же я покупаю достаточное количество овощей:

chto-u-vas-v-holodilnike.jpg

Овощи и зелень

Я ограничиваю соль, так что для того, чтобы проявить вкус продуктов, в основном использую лимоны (в лимонном соке со специями, например, мариную курицу, которую вы видели выше).
Лук-порей слегка обжариваю в оливковом масле для ароматизации овощных супов – я планирую сварить два супа на этой неделе – с китайской капустой и с цветной капустой (очень его люблю, в пост я добавляла в него соевый сыр тофу – отличный вегетарианский вариант!) – эти супы очень быстро готовятся, в одной порции всего 150 калорий, если не меньше, а пока прожуешь всю эту капусту, невольно насытишься. Супы я варю на бульонных кубиках, меня за них критиковали в инстаграме, но “мои кубики” очень хорошие – в них просто концентрированные приправы для вкуса и очень низкое содержание соли. Я сейчас ничего не солю, а соль организму необходима, так что кубики – отличный источник содиума.

sup-iz-cvetnoy-kapusty.jpg

Суп из цветной капусты

Лосось я иногда запекаю в духовке с черным перцем и лимонами, а иногда жарю. Ниже один из моих типичных ужинов. Так же я очень люблю сделать к рыбе самую простую сальсу (это я как раз приготовлю сегодня) – нужно мелко нарезать один средний помидор, парочку перышек зеленого лука (белую часть), добавить ложку оливкового масла и лимонного сока на вкус, поперчить. Можно добавить свежий базилик, но я его забыла купить. Дать настояться минут 20 – отлично и диетично!

losos-s-pomidorami.jpg

Лосось с помидорами и оливками

  • Мой второй вариант завтрака – яйца-пашот с припущенным шпинатом – делаю их в специальных тефлоновых формочках, но я ими не очень довольна, их трудно мыть, хочу купить силиконовые.
poached-eggs.jpg

Яйца-пашот со шпинатом

Конечно, я не могла обойтись без того, чтобы не показать кофе, хотя, конечно, это не относится к теме “что у вас в холодильнике”)

coffee.jpg

Ну и куда же я без кофе? Минимум две большие чашки с утра!

Раньше я любила темный кофе (такой типичный Старбакс), сейчас же предпочитаю более светлые сорта, как Blonde Roast из Старбакса или средней обжарки, как Tanzania на фото. Но вообще я все время покупаю разный кофе, так как он мне быстро надоедает.

Я не стала фотографировать нереальное количество фруктов, которые покупает и ест мой муж, иначе бы этот пост никогда не закончился)) Джордж питается очень правильно, иногда даже меня этим бесит – каждый день он делает себе дома ланч – большой салат с курицей, смузи с овощным соком и протеином, а так же ест сезонные фрукты… Но зато у него нет живота!

75 комментариев
  1. Айгуль 10 лет ago
    • blondycandy 10 лет ago
  2. time4beauty 10 лет ago
    • blondycandy 10 лет ago
      • time4beauty 10 лет ago
        • blondycandy 10 лет ago
          • time4beauty 10 лет ago
  3. kavalerievna 10 лет ago
    • blondycandy 10 лет ago
      • kavalerievna 10 лет ago
      • kavalerievna 10 лет ago
        • blondycandy 10 лет ago
  4. Irina K 10 лет ago
    • blondycandy 10 лет ago
  5. Юля 10 лет ago
    • blondycandy 10 лет ago
      • Элен 10 лет ago
  6. Настя 10 лет ago
    • blondycandy 10 лет ago
  7. vikun_06 10 лет ago
    • blondycandy 10 лет ago
  8. Ksenia_Visions 10 лет ago
    • blondycandy 10 лет ago
      • Ksenia_Visions 10 лет ago
  9. Beauty by March 10 лет ago
    • blondycandy 10 лет ago
  10. Юля simply4joy 10 лет ago
    • blondycandy 10 лет ago
  11. Ольга 10 лет ago
    • BEPYHR 10 лет ago
    • blondycandy 10 лет ago
  12. MarySpy 10 лет ago
    • blondycandy 10 лет ago
      • MarySpy 10 лет ago
  13. Grand_Damme 10 лет ago
    • blondycandy 10 лет ago
  14. Lenok 10 лет ago
    • blondycandy 10 лет ago
  15. Anna Garg 10 лет ago
    • Galina 10 лет ago
      • Anna Garg 10 лет ago
    • blondycandy 10 лет ago
      • Anna Garg 10 лет ago
      • Anna Garg 10 лет ago
        • blondycandy 10 лет ago
          • Anna Garg 10 лет ago
            • blondycandy 10 лет ago
            • Lana 10 лет ago
              • eva_green 10 лет ago
                • Lana 10 лет ago
  16. Дина 10 лет ago
  17. Светлана 10 лет ago
  18. Алиса 10 лет ago
  19. edelich 10 лет ago
  20. Анна 10 лет ago
  21. Perfectlooks 10 лет ago
  22. Наталья 10 лет ago
  23. Наталья 10 лет ago
  24. Julia Susova 10 лет ago
  25. Zabijaka 10 лет ago
  26. Dolly 10 лет ago
  27. Надя 10 лет ago
    • blondycandy 10 лет ago
      • Надя 10 лет ago
  28. Елизавета 10 лет ago
  29. eva_green 10 лет ago
    • blondycandy 10 лет ago
      • eva_green 10 лет ago
  30. Anima 10 лет ago
  31. Zemaju 10 лет ago
    • blondycandy 10 лет ago
  32. elly_mrs 10 лет ago
  33. Niceasdoxie 10 лет ago

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Subscribe without leaving a comment

 Notify me of followup comments via e-mail.