Хватит оправдываться!

Ничто так не разрушает наши планы и мечты, как отговорки и оправдания. Жизнь и так редко идет по выстроенным нами графикам, а постоянные оправдания меняют ее в худшую сторону. Оправдания находятся на границе с чувством вины, они помогают нам рационально объяснять свое неправильное поведение и отсутствие счастья в жизни.

[wc_heading type=»h4″ title=»Так как самый главный враг человека — он сам, я предлагаю конкретные шаги для того, чтобы преодолеть вечный поиск оправданий» text_align=»left»]

Ловите себя на мысли!
Как часто вы находите оправдания своим плохим поступкам (они есть у всех)? В течение нескольких дней постарайтесь ловить себя на том, когда вы начинаете самому себе объяснять, почему вы поступили плохо (или не так, как планировали).

Убейте критика!
Если вы привыкли себя критиковать и даже наказывать, то скорее всего, оттуда и растет любовь в самооправданию. Вы сами себя «судите» и сами же выступаете «адвокатом» — представляете, какая постоянная борьба происходит внутри вас? Попробуйте «убрать» своего внутреннего критика и у вас отпадет повод поиска отговорок. Зачем оправдываться, если никто не нападает (это же поможет взрастить ту самую «любовь к себе»)?
Это не означает, что вы принимаете свои ошибки и недостатки, а просто избавляетесь от разрушительного чувства вины.

Поиск решений
Когда мы научимся «ловить» себя на том, что снова ищем оправдание, мы можем перейти от «разбора полетов» к поиску решений на тему того, как сделать жизнь лучше. Ну если не жизнь, то хотя бы один день — уже хорошо!

Меньше слов!
Старайтесь выполнять обещанное — это поможет избежать поиска оправданий, если вам не удастся это сделать. Мы все знаем, что иногда проще сделать, чем объясняться, но почему-то все равно втягиваем себя в привычную канитель «не сделал — попросил прощения — зашелся в оправданиях» — это нездоровое  и выматывающее поведение.

Найдите золотую середину!
Иногда мы настолько нереалистично себя загружаем, что просто не в силах поставить галочку «сделано» на всех пунктах нашего списка дел. Понятно, что мы хотим быть наиболее продуктивны, но если изо дня в день не удается выполнить все запланированное, то лучше пересмотреть свои планы, чем каждый день испытывать чувство вины.

Ничего личного!
Если вас критикуют, не начинайте сразу же оправдываться — подумайте, может быть, это та самая «конструктивная критика», на которую не нужно отвечать ничем, кроме принятия к сведению и (возможно) благодарности.

Берите ответственность!
Мы не должны бояться ошибаться! Люди, которые говорят о том, что они «перфекционисты», загоняют себя в опасную ловушку (я убеждена, что от перфекционизма нужно избавляться). Тут важно, насколько мы готовы принять ответственность за ошибки на себя или обвинить других или обстоятельства (что в свою очередь рождает «синдром жертвы» и поиск оправданий).

К цели любой ценой?
Мы ориентированы на достижение цели, мы должны «достичь и добиться». Цель не достигнута — значит «все пропало». Этот максималистский подход. А ведь иногда именно в процессе мы проходим такой важный эволюционный путь развития, чему-то учимся, осознаем, приобретаем жизненный опыт. Это непросто — научиться видеть хорошее в том, что не удалось чего-то достичь и не винить себя, но это очень важное умение.

[wc_divider style=»solid» line=»double» margin_top=»» margin_bottom=»»]

Если нам удастся избавиться от постоянной необходимости оправдываться, то жизнь станет гораздо лучше! Станут лучше отношения, повысится продуктивность, пройдет чувство вины, мы перестанем чувствовать себя жертвами. Конечно, в нашей жизни останутся люди, готовые прививать нам чувство вины и заставлять нас искать себе оправдания, но с ними можно справиться! Если удастся прожить хотя бы один день без отговорок и оправданий, можно мысленно погладить себя по голове и похвалить, мы заслужили!

[wc_divider style=»dashed» line=»single» margin_top=»» margin_bottom=»»]

Как часто вы ищете себе оправдания? Стало ли это привычкой или вызывает раздражение («ну вот, снова надо что-то придумывать»)? Кто больше всего заставляет вас оправдываться — родители, близкие, начальник, друзья или вы сами? Есть ли в вас перфекционизм и тяжело ли с этим жить?