Эмоциональное переедание. В чем причины?

Жажда. Голод. Сытость.

Для чего люди едят? Ответ простой: чтобы получить питательные вещества и энергию для жизнедеятельности организма. Мы едим, чтобы утолить чувство голода. Казалось бы, это так просто, но за годы, проведенные в плену диетического мышления, мы об этом забыли. Наш организм — умная сбалансированная система. Он дает нам сигналы — жажда, голод и сытость. Все это очень просто, но иногда система дает сбой. Мы начинаем есть импульсивно, переедаем, попадаем в диетическую западню. Казалось бы, если вы не можете похудеть или несмотря на все усилия, набираете вес, кидаетесь из крайности «куриных грудок» к чуть ли не ночным походам за наполеоном (была у меня такая клиентка, да и сама я знаю, что это такое) — это знак того, что надо идти не к диетологу и не к эндокринологу, а понять, что с нами происходит.

Недавно я начала готовить программу помощи для страдающих эмоциональным перееданием и хочу сегодня выделить причины для понимания того, что мы и так интуитивно чувствуем, когда с нами «что-то не так». Мне грустно, что люди тратят деньги на бесчисленные программы по снижению веса, урезают калории и в итоге впадают в отчаяние, что ничего не получилось.

Вы не тряпка, а жертва!

Если вы переедаете, срываетесь с любого, даже разумного плана питания, вы не безвольная тряпка, а жертва. Когда мы едим (а иногда и, простите, жрем) не потому, что испытываем голод, когда мы выбираем нездоровую «комфортную еду» и поглощаем ее в невероятных количествах, едим, когда мы сыты, это означает, что у нас дисбаланс. Этот дисбаланс может быть в голове, теле или душевном состоянии. И тогда начинать надо не с программы питания или диеты, а с починки поломанного, а там, может быть, и не понадобится помощь диетологов.

Причины переедания. Голова.

• Хронические негативные эмоции
• Неудовлетворенные желания
• Отсутствие заботы со стороны близких людей
• Негативные, критические эмоции, обращенные на себя
• Неразрешенная боль, идущая с детства
• Отсутствие личного пространства
• Неприятие себя и нелюбовь к себе

Все это может привести к перееданию на базе стремления к удовольствиям, успокоению, комфорту, наполнению жизни событиями и отвлечению от проблем.

[wc_divider style=»dashed» line=»single» margin_top=»» margin_bottom=»»]

Причины переедания. Тело.

• Постоянные диеты (хронические диетчики)
• Чрезмерное употребление переработанной еды
• Гормональный дисбаланс
• Повышенная возбудимость или депрессия
• Пищевые аллергии
• Агрессивная окружающая среда (плохой воздух, например или тяжелый климат)
• Стресс
• Сидячий образ жизни

Эти причины приводят к крейвингам (острому желанию съесть определенные вид нездоровой еды — кто-то ест пирожные, кто-то белый хлеб, кто-то бесконечные макароны итд…), отсутствию энергии, набору веса и дальнейшим диетам.

[wc_divider style=»dashed» line=»single» margin_top=»» margin_bottom=»»]

Причины переедания. Душевное состояние.

• Невозможность отвлечься, постоянные навязчивые мысли
• Невозможность контролировать свою жизнь
• Отсутсвие цели и смысла жизни
• Одиночество

Это приводит к перееданию в попытке заглушить пустоту и пополнить душевные силы

И если причины переедания в этом, то диета не поможет. Этой осенью в моей жизни случилась трагедия . Первое время я была «в отрицании», было страшно задуматься и я начала есть. Все это было незаметно, и даже когда я очнулась, остановиться я не смогла. Пробовала программы — продержусь неделю и срываюсь, с каждым разом закапываешь себя все глубже и глубже, говорить об этом не хотелось даже с психоаналитиком (но, конечно, пришлось). Я пока не похудела, но перестала переедать. Я еще напишу о диетическом мышлении и том, как от него избавиться, а пока хочу пожелать большего внимания к себе.

По теме:

• Вы никогда не похудеете… — о том, что когда женщина годами говорит, что «хочет похудеть», но не худеет и ее хватает на несколько месяцев диеты, после которой она снова набирает вес — это явный знак, что в ее жизни что-то не так.
• Отказ от сахара о том, что сахар — искусственный источник энергии, который истощает нашу нервную систему, маскируя переутомление и нервное напряжение.
• 8-925-145-0112 — телефон моего брата Владимира, отличного психолога, которому вы моежет позвонить, если сами не справляетесь