Паническая атака. Что такое и как справиться?
Паническая атака и что с ней делать?
Позавчера в IKEA я стала свидетельницей ужасной сцены. Все были в «Икеях» — там довольно трудная система коридоров, проходов, выбраться из этой круговой планировки не всегда просто. А тут вдруг я и другие покупатели услышали громкие женские крики: «Я все ненавижу, помогите мне, где выход!!!» — пожилая женщина рыдала в голос и билась в истерике. Покупатели ее в основном игнорировали, но многие смеялись. Понятно, что у нее была паническая атака, спровоцированная замкнутым пространством, из которого она не могла найти выход. К слову сказать, сотрудники магазина среагировали очень быстро и вывели ее на улицу.
Кажется, что ты сейчас умрешь!
Как человеку, страдающему приступами беспокойства и страха (когда без видимых причин становится не по себе, учащается пульс, становится страшно) и не чуждому панических атак — о, это страшные воспоминания — кажется, что у тебя или сейчас будет, или уже случился сердечный приступ, что ты сейчас умрешь, что ты задыхаешься, может быть ощущение надвигающейся или случившейся катастрофы, мне стало очень жалко несчастную. Один раз у меня случилась паническая атака в магазине и это была не запутанная IKEA с коридорами, а простой одноэтажный магазин с окнами и дверями, но мне казалось, что я никогда не смогу найти выход, было ощущение, что пространство сужается, я металась в поисках выхода, в какой-то момент начала плакать от страха (если вам смешно это читать, то этот пост не для вас), глотала воздух ртом — ощущение, что задыхаешься. Что я сделала? Я позвонила мужу и сказала, что не могу найти выход — благо он был в этом же молле, но в другом магазине. Мой муж знает, что такое паническая атака — он сказал мне, что сейчас придет и чтоб я стояла на месте.
Физические проявления панической атаки — сердцебиение, потливость, прилив крови к голове, у некоторых немеет лицо и конечности, перехватывает горло…
Вообще паническая атака — такая штука, что совершенно не хочется, чтобы были свидетели. Кому хочется, чтобы вас видели со слезами на глазах, испуганную непонятно чем (паническая атака обычно бывает немотивированная) и находящуюся в ужасе и даже испытывающую страх смерти по совершенно непонятной людям причине?
Немеет лицо и перехватывает горло
Физические проявления панической атаки — сердцебиение, потливость, прилив крови к голове, у некоторых немеет лицо и конечности, перехватывает горло — считаются в медицине неопасными, хотя могут на самом деле создавать ощущение, что у вас сейчас разорвется сердце или разобьет паралич. Это самое главное, что вы должны запомнить — паническая атака всего лишь симптоматика. Она конечна — обычно физические проявления панической атаки не длятся дольше 10 минут (да, я знаю, они покажутся вечностью). Так что если вас накроет и станет страшно, то будьте к этому готовы и повторяйте, что это сейчас закончится. Если есть такая возможность, то попросите о помощи. Нет ничего стыдного в том, чтобы признаться в том, что вам страшно. Конечно, есть шанс прослыть истеричкой, но я о людях высокого мнения и считаю, что люди всегда помогут. Позвоните близкому человеку — иногда даже голос может вас успокоить.
Если паническая атака случилась один раз, то не надо делать никаких далеко идущих выводов стиле «я сошла с ума» — по статистике чувство тревожности и немотивированного страха время от времени испытывает более 70% населения. Не у всех это означает, что нужна медицинская помощь. Конечно, если вас посещают мысли о смерти чаще, чем вам бы хотелось — это другое дело и тут нужен психолог, а может быть, и психиатр, но многие страхи иррациональны и не стоят того, чтобы по прошествии в них копаться и переживать за свое самочувствие — можно испугаться еще сильнее))
Что касается меня, то мои приступы паники какое-то время назад закончились. Не знаю, что тому причиной — мой психоаналитик, которая научила меня схватывать плохое состояние в самом начале и (усилием, которое мы достигли простыми, но эффективными упражнениями) заставлять себя не развивать эту ситуацию, но все прошло.
Не надо бояться!
Недавно я читала книгу Натальи Бехтеревой про мозг — там очень много информации про страхи, надо написать про то, что она думала про все эти состояния и откуда они берутся — по ее мнению (если на пальцах) нередко мы сами виноваты в своей тревожности, невольно ее культивируя. Но это все рассуждения, а паническая атака может случиться с любым из нас, даже самым спокойным и уравновешенным человеком и не надо ее бояться. Она закончится!
О да! Жила с этими атаками долгое время, до сих пор вспоминаю с ужасом. Накрывало в метро, чаще всего в движущемся вагоне, жутчайшее ощущение замурованности и безысходности. Испытав первый раз, стала бояться заходить в метро, все время ждала приступа. Когда стала изучать вопрос, вычитала дельный совет как сбить приступ. С тех пор, как только чувствую нечто подобное, начинаю натужно кашлять и паника отступает! Еще в запасе совет начать жевать резинку, с тех пор она всегда при мне. Вот такие простые советы, но они работают, проверено на себе многократно.
Спасибо за дельные советы про кашель и жевательную резинку. У меня не было «полноценных» приступов, но знать такое полезно.
И вообще, считаю, что любая медитативная практика тут может помочь (и думаю, что и мне помогла в свое время, не допустив ухудшения ситуации). Йога, динамическая медитация, все, что угодно.
Я живу в часе ходьбы от работы. До декрета ходила пешком. Очень помогало скинуть груз проблем и прочистить мозги. Вот правда.
Интересный совет! Я даже понимаю, как это может действовать — снимается спазм. Спасибо большое, наверняка, многим поможет!
Ох, как мне это знакомо. Началось все с того, что на моих глазах от инфаркта умерла бабушка (прошло больше 20 лет, а я до сих пор помню все до мельчайших деталей). С тех пор бывают приступы серцебиения, онемения и тому подобное, без очевидных нарушений со стороны сердца. Совсем недавно такой приступ случился в метро. Я почувствовала сдавление в области сердца ….. и понеслось: сердце колотится, лицо немеет, даже нёбо онемело, я уже почти теряла сознание, но тот факт, что я одна и никто мне не поможет, заставил меня взять себя в руки: взяла валидол под язык и силой воли успокаивала себя, что все хорошо, сейчас пройдет, к слову, через 5 минут я успокоилась, а была на грани потери сознания. Наши мысли — это «страшная сила», если не умеешь ее направлять в нужное русло.
Ой-ой-ой… Это очень тяжело, особенно в метро, где на самом деле нет выхода…
Хорошо, что валидол был под рукой. Даже не представляю, что вам пришлось пережить! Надеюсь, что больше не повторится.
А еще отлично помогает любое успокоительное. Персен, афобазол, корвалол, что угодно.
Про медикаменты я писать не стала — каждое упоминание ксанакса вызыват негативную реакцию))
Не уверена, что поможет персен, другие препараты не знаю.
Согласна про персеен и тд. Уж если накроет , то надо курировать быстро, лучше всего, к сожалению, работают бензодиазепины. Ксанакс -очень хороший препарат. Кто бы что ни говорил, без медикаментов истинную ПА купировать сложно!
Вряд ли успокоительное поможет. Тем более любое. И тем более такая чепуха, которую Вы перечислили. Панические атаки, к счастью, длятся не долго и успокоительное не успеет подействовать. И вообще, если бы все было так просто, то огромное количество людей не мучалось бы от ПА, а просто попивали бы профилактически корвалол с персеном и все. Это большая проблема и решается она не медикаментозно, а психологически. Причем не всегда успешно.
Это да — быстро помогает только алпрозолам, но его непросто выписать. И согласна про то, что лучше всего помогает терапия.
давно вас читаю Катя… и все темы кроме косметических не то что бы были мне чужими нет… интересно читать и вас и коментарии но это все как бы было не обо мне…но когда я прочитала эту тему… меня как будто током ударило… да меня спокойную и уравновешенную настигла паническая атака. У меня не хватало воздуха я просто задыхалась и не могла ничего с собой поделать,плакала просто чуть ли не билась головой об стенку когда начались все эти действия Росии по отношению к Украине… когда постоянно говорили об наступлении ,всеобщей мобилизации и войне. И теперь я вроде и успокоилась немного… но все таки периодами меня накрывает
Олеся, надеюсь, что разум возабладает…
Катя, в можете поделиться, что за простые, но эффективные упражнения Вам помогли?
Фух, такая тема, конечно… Я думаю, что человеку, никогда не переживавшему это состояние, трудно определить, что вот тот человек рядом, который кричит и плачет переживает паническую атаку, а не просто полный идиот. Я и сама, страдавшая от этого около года, не уверена, что пойму сразу.
Моя история абсолютно тривиальна за исключением того, что главным признаком атаки было ненормальное сердцебиение из-за чего я посетила несколько кардиологов. Дельный оказался один, который отправил на эхокардиограмму и сразу подсказал решение. То, что паническая атака заканчивается, я где-то в глубине мозга всегда понимаю, но ощущение сердцебиения, которое душит, убивает меньше побольше страха. Мой способ — резкое «надувание» живота. Пара-тройка раз и хотя бы сердце утихает, а дальше — дело времени (минут 10, да).
Я, кстати, наоборот не парализуюсь, а начинаю идти, не осознавая своей траектории…
Последнюю атаку пережила больше года назад. Помогло чтение «правильных» книжек (неосознанно), которые решили внутреннюю проблему. Не хочу пережить это вновь, но чувствую, что при моем состоянии я найду момент, чтобы повторить.
Спасибо, что даёте высказаться, Катя!
Очень рада, что это прошло. Интересный способ с животом, но наверное, помогает немного расслабиться.
Хорошо, что врач попался разумный, помог вам определить, чем вы страдаете.
Катя, очень актуальная тема и для меня.)
Всю юность я мучилась похожими приступами. Мне каждое утро надо было ездить в институт на электричке. Утро в принципе для меня тяжелое время было: холодно, темно, есть еще не хочется, а когда захочется- уже негде или некогда.
Так вот.. К моим «атакам»-как только я заходила в переполненную электричку мне становилось плохо от осознания того, что я не смогу выйти, если мне надо будет. От таких мыслей мне не хватало воздуха, подташнивало, но что хуже всего- начинало крутить живот.
Всю юность я ездила с молитвами и имодиумом на завтрак))))
Даже ходила по врачам- причин для таких состояний не было выявлено.
С моей подругой творилось тоже самое. У меня прошло с возрастом. У нее- до сих пор нет.
Мелкие панические атаки у меня также вызывают поездки в лифтах полметра на полметра.
Но самая главная паника останется со мной, видимо навсегда;(
Я не могу ходить к офмтальмологу. Хотя ходить надо хотя бы раз в год.
А началось все в 14 лет, когда врач сообщил мне, что надо делать операцию на глаза под местным наркозом.
Мне было так плохо. До сих пор помню, как мы с мамой после приема не могли доехать до дома- забегали во всевозможные кафе и палатки в поисках туалета. Тогда еще не было миллиона кафешек, как сейчас. Нашли одно с трудом, но меня отказались туда пускать.
Как до дома доехала -не помню.
Лет пять после я не могла спокойна проходить мимо ворот госпиталя — сразу плохо было.
Офтальмология, программы или рассказы про зрение и вообще, все что с этим связано, вызывает у меня панику. …
Вот это да! Это про меня же! Любые мысли про какие-то медикаментозные манипуляции, и не только, вызывают приступы разной степени тяжести. Как только оказывалась в кресле у стоматолога, начинала сжиматься и понимать, что меня сейчас обездвижат надолго, а для меня это страшно потому что нельзя вырваться и удрать. Каждый раз меня встречали стаканчиком с корвалолом, предварительно я выпивала релиум, ну это так, для пущего успокоения, все равно бывало накрывало. У гинеколога тоже в кресле накрывало. Весной записалась на блефаропластику, деньги в кассу внесла, но как только думала на тему, что меня обездвижат и будут в течение минимум полутора часов что-то делать, а я не смогу распоряжаться собой и убежать (хаха), у меня начиналась паника. Я работала над собой, но в результате накануне заболела гриппом и у меня появилась уважительная причина отказаться от операции. Мой организм нашел выход из тупика. От мысли сделать блефаропластику все равно не отказываюсь, но в глубине души так радуюсь, что можно отложить «на потом».
Лаки, я думаю, таких «паникеров», как мы — очень много:)
У меня схожая реакция на гинеколога и стоматолога. Просто эта реакция меркнет по сравнению с реакцией на главного врача в моей жизни.
Мне кажется, что имеет смысл прислушаться к Вашему организму и подсознательному нежеланию делать блефаропластику.
Может быть нежелание и грипп уберегли Вас от неприятностей?
Хотя… это точно также может быть банальный страх, у которого глаза велики.
Слушайте сердце и не спешите с решением..)
Многое из того, что здесь описывают, это не есть паническая атака. Это боязнь чего-то определенного — замкнутого пространства, медицинских манипуляций и проч. Настоящая паническая атака не имеет причины. Просто возникает страх и все. Человек не может сказать чего именно он боится, он просто боится. И это не проблема мозга, психики и т.д. как можно подумать. Это сосудистая реакция, которая дает вот такой эффект. Как ни странно, считается, что эта сосудистая реакция каким-то образом даже полезна для организма, т.к. тренирует сосуды и сердце.
Вот-вот! До появления в моей жизни ПА я спокойно ходила по докторам и ни очем плохом не думала. ПА — это страх смерти. И действительно полная иллюзия, что пришел конец. А потом начинаешь бояться появления ПА в самых разных местах. Когда захожу в большие магазины, всегда себе проговариваю, что вот один выход, вот другой, всегда можно выбраться наружу. В метро стала ездить спокойно, как только кашлем сбила пару атак, вот тут я поняла, что этот зверь мне не страшен, есть средство, которое работает. У определенных врачей плохо только по той причине, что тот же стоматолог тебя обездвиживает на какое-то время и копается во рту (пардон!), вот тут и срабатывает, что тебя пригвоздили как бы и выхода нет, а как я вырвусь, когда мне зуб сверлят? ну и т.п. Приступ ПА развивается по той же схеме: покрываюсь холодным потом, руки дрожат, сердце выпригивает, вот он, мой конец. Один раз меня лечить отказались, отправили домой. МРТ с погружением в каспулу тоже не для меня. Не, ну я борюсь, конечно, работаю над собой, серия глубоких вдохов-выдохов тоже помогает успоиться. Надеюсь, что все мои ужасы в прошлом, очень надеюсь.
Это отличный метод — осмотреться на месте, найти выходы и спокойно себе сказать, что ничего не случится, что вы владеете ситуацией.
Ох, долго собиралась написать этот пост…Татьяна права- ПА Это именно не осознанный панический страх, который возникает ка-бы out of the blue. У меня панические атаки в течении 20 с лишним лет, с подростков ого возраста. Мне пришлось пережить и походы в клинику неврозов, разных именитых специалистов, психологов, психоаналитиков , психиатров. В 90 годы никто у нас в стране не имел понятия, что есть такой диагноз. Я была и у «бабок», которые сняли мне сглаз, и у врача в посольстве Франции в Москве. Вот последний -то и сказал мне, что со мной, выписал ксанакс. За этот долгий период я научилась бороться и не ждать очередного приступа. Но я на препаратах, правда удается сидеть на минимальный дозах. Психотерапия помогла отчасти, психоанализ только раздражал меня, мне было жалко сил и потраченных впустую времени и денег. Самое гадское в ПА- как-только привыкаешь к набору физических реакций, которые происходят с тобой в это время, этот набор «мутирует». Ибо теперь у меня совсем другие ощущения, чем в 20 лет. Когда произошла эта перемена , я даже не поняла, что это она, ПА наступает. Обследовала сердце, норма. Теперь вот приспосабливаюсь и успокаиваю себя, что » от этого никто не умирает». Когда виду мнение о том, что сосуды тренируются, мне морально легче:) простите за сумбур- наболело…
Вот точно. Страх стоматолога или метро — это вообще на ПА ни разу. Ксения, а как часто у Вас ПА случаются и как долго длятся?
Татьяна, бывает на несколько месяцев перерыв, а бывает что каждый день настигает. Сейчас, с возрастом, чаще вариант » страха без страха». Об этом есть информация в интернете. В худших случаях этот кошмар может длиться пару часов, если сразу не купировать препаратами. Пишу и конечности холодеют… Вообщем, мой вывод на данный момент: избавиться от этого окончательно нельзя. Надо учиться с этим жить и работать над собой.
Ксения, я с вами согласна, приступ может начаться в любой момент. Но вот после того, как я проработала причины своих (беспочвенных) страхов с психоаналитиком, мне стало намного лучше. Беспокойство беспокоит (смешно получилось) намного меньше и у меня стало получаться управлять этим. Так что вы очень правы, что надо над собой работать, это может быть очень действенно!
Ксанакс у страдающие ПА просто обязательно должен быть, меня спасал не раз и не два. Он очень быстро действует.
Я много лет принимала препараты, но так и не удалось подобрать действенное средство от тревожности. Что-то помогало, но давало побочку…
Мне кажется, что умереть все же можно, потому что все симптомы «инсульта-инфракта» налицо — кровб приливает к лицу, давление повышается, сердцебиение итд… От страха, мне кажется, умереть очень даже можно…
У меня часто было, что я как будто просыпаюсь ночью ,открываю глаза и виду все на своих местах, вроде явь, но я вообще не могу пошевелиться! Кажется, что все тело залито бетоном и невозможно даже руку приподнять, учащается сердцебиение и становится нечем дышать, такое ощущение ,что задыхаешься! Это длится по ощущениям очень долго,словно несколько часов,а потом я предпринимаю какие-то максимальные усилия сознания и переворачивать, после чего как бы просыпаюсь ещё раз с такой сильной одышкой и испугом! Страшно дальше засыпать!! Иногда это случается по несколько раз за ночь,иногда проходит на время. Я ходила К врачу, мы делали массу процедур, в результате он ответил, что это все мозг ,он даёт сигналы,на самом деле этого нет. Но никаких облегчающих средств не подсказал.
Lili, это называется сонный паралич. Погуглите. Мне казалось такое бывает у каждого)
У меня вот нечто подобное было. Точнее прям точь-в-точь в начале, но конец не такой) У меня нет «как бы просыпаюсь», я себя сразу чувствую проснувшейся, просто сердцебиение, пот, отдышка и чувство ватных конечностей.
Пошла к врачу — паническая атака. Прописали в основном успокаивающие и что-то ещё. После этого всеми силами старалась не нервничать, ну и в результате через полгода-год всё прошло.
Но у меня точно не сонный паралич, как вам ответили. Может у вас и паралич, мало ли)
Психотерапия может помочь, но специалиста найти очень нелегко. Очень вам сочувствую, даже не представляю, какие это тяжелые ощущения. Тем более, ночью, когда страхи усиливаются…
А мне такое состояние совершенно неведомо. Очень сочувствую тем, кто его испытывает, это крайне неприятно.
Хочу написать, и обратиться к тем, кто борется и поддержать и рассказать, что это победимо!
Со мной это случилось резко первый приступ в 20 с чем то лет, ничего не предвещало беды, и случился первый приступ учащенного сердцебъения, который ощущался во всем теле, со временем симптомы стали меньше. Потом спустя 3 года, после потери брата, я стала осознавать своей голвой, что он не вернется и его не вернуть. И тогда я стала переживать сильнейший стресс где то в голове. Как то вечером у меня просто резко прихватило бок справа в районе почки. Меня забрали в больницу, переодические боли там не могут объяснить до сих пор многие врачи, просто неопределенная невралгия. С тех пор появился страх больниц и боли вообщем и целом порог увеличился до колоссального! Но со мной рядом всегда был близкий чел и со временем я научилась чувствовать приступы и купировать их в самом начале, мне особенно помогал препарат кот снижает сердцебъение, начиная от анаприлина (дешево, но вредно) и если принимать постоянно лучше выбирать конкор или другой препарат и корвалол в таблетках, если купировать приступы в начале, то организм по-тихоньку забывает о них. У меня были жуткие приступы, я боялась ехать на эскалаторе, потому что боялась, что закружится голова и я просто упаду вниз, боялась вообще уходить из дома, тк очень боялась потерять сознание и не получить помощь. Читала много форумов и литературы и это мне не помогало. Лучше от всего этого отвлекаться и на какое то время окружить себя условиями, где вам надежно, просто организму не надо будет нервничать, ну хотя бы минимизировать этот стресс. Мне помог отъезд загород, на тот момент мне пришлось уволиться с работы, мне казалось, что я инвалид и жить нормальной жизнью я не смогу. Вообщем со всем можно справиться! Выше нос! А то я что то увлеклась))
Впервые столкнулась с ПА год назад, когда, вдруг, в такси почувствовала прилив крови к лицу, через секунду стали мокрыми руки, застучало сердце, а тишина в салоне авто, казалось, душит. Стало не хватать воздуха, непроизвольно начала перебирать ногами, стало жутко неудобно если вдруг заметит таксист. Больше всего захотелось закричать, а лучше просто выбежать из машины и бежать….В тот момент я очень испугалась т.к. не знала что со мной происходит. Теперь такие приступы повторяются раз в месяц, независимо от моего эмоционально состояния или местонахождения. Благо это длится не более 5-10 мин. Пытаюсь себя отвлечь, переключив мысли на какой то обьект и убеждаю что это скоро закончится, глубоко дышать и по возможности холод ( открыть окно, приложить лед ко лбу). Для меня самое страшное в таких приступах, что это заметят люди вокруг и решат что я психически не здорова , что и усугубляет состояние.
Меня иногда накрывает, слава б-гу редко… Обычно когда есть какой-то стресс, о котором никому не говоришь, а он копится..а потом паника «на ровном месте». Умом понимаешь. что все хорошо, но физически так хреново, что кажется задохнешься.
Однажды накрыло в машине, я была за рулем, жесть…. Сцепила зубы, припарковалась. Потом дошла до ближайшей аптеки и всадила пол-банки валерианки. И позвонила родственникам чтобы забрали.
А меня всю жизнь мучали панические атаки, с детства, только симптомы меняются по жизни. Вот сейчас стрессовое время было, переломное, ощущение будто почвы нет под ногами и поддержки… В результате не сплю, а копаюсь в интернете в поисках информации, как купировать приступы ПА (я более года страдала от фобии оставаться одной и уходить далеко от дома или от близких, и вообще всего боялась после случая, когда в такси во время приступа ПА все тело онемело, едва ходила, ноги подгибались… Начала успокаиваться и избавляться от фобии только когда узнала, что онемение- следствие гипервентиляции лёгких, которая происходит из-за панической атаки, и это можно контролировать, более того- есть техника холотропного дыхания, нарочно вызывающая гипервентиляцию для ухода «в астрал», и в этой технике нифига полезного нет. Так что удачи вам, девочки, в гармонизации себя, в единении со своим телом и сознанием, и в избавлении от всего ненужного и дискомфортного, мешающего радоваться жизни, ПА в том числе, и мне удачи… Всем добра!)))))))
Первая ПА случилась года три назад дома в собственной постели в моей спальне среди бела дня. Жуткий страх смерти, удушье, сердцебиение, истерика с криками, слезы и потери сознания. Через час где-то муж вызвал «Скорую» , потому что от меня можно было добиться только пары слов:» Мне плохо! Я умираю!» . Приехали врачи, давление чуть повышенное, ЭКГ без признаков инфаркта, сказали, что банальная истерика, хотели по привычке наших врачей вколоть димедрол с анальгином, я, вся такая культурная, послала их прямым текстом, потому что добавился к общему состоянию еще страх смерти во сне, потеряла сознание прямо с грохотом на пол, врачи развернулись и уехали, оставив меня лежать на полу. Муж потом дрожащими руками выливать в меня всё, что нашел в аптечке,корвалол, таблетку ввалидола под язык и т. д. Длился этот приступ около 3-х часов, а не 10 минут. Я на тот момент еще не знала, что есть ПА. Потом мне кто-то из врачей вскользь упомянул о таком состоянии и я стала уже сама интересоваться. С тех пор было их уже штук 7, но первая была самая ужасная. Как купировать, не знаю до сих пор, возникают все время дома или сразу после пробуждения, или вечерами. В разных комнатах, но без всякого страха, что закрытое пространство, нет выхода и тд. Это описания все-таки клаустрофобии. Хотя потолок «падает» на голову, стены искривляются, образуются какие-то тоннели. Я совершенно не боюсь ни врачей, ни манипуляций разных, у меня аномально высокий болевой порог, генетическая такая мутация, боли практически не чувствую, папа был такой, и дочке передала эту особенность. Поэтому и не боюсь ничего, но такое пережить , никогда в жизни никому бы не пожелала. Да, скорее всего, природа ПА в состоянии сосудов головного мозга, у меня ПА появились после 7 операций на головном мозге по поводу удаления опухоли, слишком много вмешательств плюс еще и аневризмы многочисленные. Ну, а состояние сосудов во время приступов можно только на МРТ, а кто же рискует тебя засунуть в барокамеру в этот момент? Надо ждать появления совсем маленьких переносных томографов, чтобы можно было эти моменты » поймать» и тогда уже будет объективная информация, а не на уровне ощущений пациента. Кстати, есть мнение, что известная картина Мунка «Крик» написана именно с ПА. Хотя некоторые исследователи говорят, что о приступах мигрени у Мунка.
Панические атаки нельзя предсказать. Вам легче станет, если вы увидите что-то на приборах? Тут нужна комплексная терапия — лекарства + терапия. Вас научат, что делать, есть техники. Медитация помогает, но это нужно прямо каждый день. А если докопаться до причин — терапия, хотя ну вот поймете вы, как все началось — толку от этого знания мало))
Спасибо вам больше за комментарии, я очень тронута вашей историей и благодарна, что вы читаете!
Вера, обязательно идите к психоневрологу, есть лекарственные средства, которые копируют ПА! Это, конечно не панацея, но будете носить их с собой, перестанете ждать этих атак, а это крайне важно! И конечно, Катя права, техники, психотерапия, не отчаивайтесь, таких людей очень много! Вы не одна! Удачи Вам!
Вот тупые эмоционально и не развитые россияне! Смеялись и игнорировали вместо того что бы сочувственно поспешить на помощь. Эмоциональное IQ ниже плинтуса. А еще хотят любви и отношений!
Вообще-то тут описана ситуация в американском магазине.