Волны судорог вместо волн оргазма
Судороги по ночам…
Наверняка у всех нас время от времени сводит мышцы, у меня тоже. Правда, до недавнего времени это ограничивалось сведением мышц стопы от силы раз в год, а вот недавно у меня было два таких эпизода, что я глубоко задумалась на эту тему.
Лежу вечером на диване, смотрю телевизор, вдруг как сведет икроножную – дома одна, но все равно взвыла в голос – боль дикая и, что самое ужасное, не отпускает – длится и длится. Пошевелиться не могу, все тело буквально парализовало. Длилось несколько минут, когда отпустило, на ногу наступать было очень больно, даже дотронуться было больно. Я хромала две недели – никогда не думала, что это может привести к таким последствиям!
Конечно, оклемавшись, я обратилась к медицинскому сайту (webmd – мой фаворит) и сразу же поняла причину этого кошмара – мочегонное фурасемид. Я им не злоупотребляю, но несколько раз в год, если отекаю, могу выпить половинку, чтоб “слить воду”. Обезвоживание – главная причина икроножных судорог. Если читать некоторые не самые авторитетные источники, там такого начитаешься, хотя судороги на самом деле могут быть симптомами неприятных заболеваний. Поэтому я, напуганная болью, пообещала себе больше никогда не принимать мочегонное и написала письмо своему врачу, спросив, что он мне посоветует. Врач ответил, что я должна прийти на прием, что по email он такое не диагностирует. Но я на 100% уверена, что сама себя довела, я совсем недавно проходила диспансеризацию и сдавала все анализы.
Даже если бы у меня была булавка!
Мой инструктор по йоге посоветовала мне несколько упражнений на растяжку, в общем, я восстановилась. Да, конечно, я почитала советы, что делать, когда свело икру – там все сводится к тому, чтобы расслабить мышцу – потянуть на себя большой палец, встать на ногу, приложить лед или тепло. Честно говоря, вспоминая ту боль, я даже не представляю себе, как можно пошевелиться, а не то, чтобы потянуть куда-то палец… Некоторые советуют (не врачи, конечно) проткнуть мышцу булавкой и описывают это как чуть ли не наслаждение, но если бы даже у меня была булавка под рукой, я бы все равно не смогла бы ничего сделать, так как не могла пошевелиться.
И вот несколько дней назад судорога вернулась, но второй раз все было куда хуже! Я проснулась от боли, вспоминая все прочитанное, но, как и в первый раз, не смогла не только потянуть носок, но и вообще пошевелиться. В этот раз первая судорога, слегка отпустив, сменилась второй – и это длилось вечно! Я еще подумала про то, что судороги идут волнами и подумала, что лучше бы это были волны оргазма)) Самое тяжелое во всем этом – полная беспомощность. Теперь я понимаю, почему футболисты падают и кричат от боли!
Сейчас я точно знала, что вызвало эти судороги!
Это был второй день моей 2-х дневной диеты (это похоже на “периодическое голодание”, подробнее про это я писала тут) – системы питания, описанной в книге 2 Days Diet — это когда два дня в неделю называются «строгими» (то есть почти без углеводов), а остальные — просто чистое питание по средиземноморским принципам. В этих строгих днях ограничивается потребление соли. Конечно, в книге даются способы не допустить обезвоживания, но я ими пренебрегла – в посте, на который я дала ссылку говорится о супах, так же рекомендуется раз в день выпивать чашку соленого овощного бульона – ничего этого я не делала, летом я не могу есть горячий суп. В общем, представьте, пью я обычно 3-4 литра воды, соли в питании не было, организм просто сошел с ума от потери микроэлементов и минералов!
Судороги начались в 3 часа ночи и больше я не уснула. Выпила обезболивающее – это медицинская рекомендация, хотя особо не помогает, если мышца все еще напряжена и на нее больно наступать. Утром я сходила в магазин, купила минеральной воды с повышенным содержанием минералов, потом пошла на массаж ног, попросив расслабить мышцу – попался специалист по рефлексологии, он мне там что-то нажимал, я подпрыгивала, но стало лучше.
От диеты можно и умереть!
Ну а так как я собираюсь продолжать диету, я решила поддержать себя добавками (и следовать рекомендациям). Нарушив водно-солевой баланс, я потеряла электролиты (вот так, дорогие, от диеты можно и умереть!) – так что я купила несколько напитков с электролитами на пробу – они тому и служат, чтоб восстановить
Добавки для восстановления водно-солевого баланса
Так же купила добавки с калием и кальцием и магнием – при обезвоживании организм теряет их в первую очередь и именно они нужны для профилактики судорог. Нередко врачи советуют есть бананы, в них много калия – я бананы не люблю.
Что еще можно сделать, если вы обезвожены или придерживаетесь программы питания с низким содержанием соли? Я вот решила самодеятельность больше не развивать и стала солить овощи (читайте мой пост о том, какую соль выбрать). Так же можно пить время от времени минеральную воду, но не столовую, а с высоким содержанием минералов, она обычно противная на вкус. Если чувствуете, что слишком часто бегаете в туалет, у вас понос или еще что-то вызывающее обезвоживание (например, активное кардио), то лучше выпить спортивный напиток. Я выбирала органику, так как обычно это адские химикаты.
Если среди вас есть страдальцы, делитесь тем, как справляетесь.
тоже увлекалась мочегонным, в итоге аукнулось проблемами с сердцем. Восстанавливаюсь до сих пор. 3й или 4й год уже пошел:(
Питание, витаминки, физические нагрузки, прогулки – всё что исключительно полезно для сердца.
Теперь почти никогда.
И да, если во время судороги пойти против и сделать усилие – помогает. Но возможно у меня таких сильных судорог не было.
Света, спасибо за комментарий! Очень вам сочувствую! Вы пили мочегонное, чтобы похудеть? Ниже тоже пишут про то, что все равно нужно пытаться распрямить ногу, через боль.
увы… к стыду своему да, чтобы похудеть…
привыкла чувствовать себя исключительно здоровым человеком, думала и это с рук сойдет. Ан, нет…
Я пью магнезиум оротат 500мг (или магнерот в России) и хороший комплекс витаминов B. Это помогает при спазмах. Я вегетарианка, ем много но очень здоровой еды, без диет, метаболизм работает пока. По тестам недостатка в этих витаминах у меня нет, но по факту как перестаю пить регулярно эти судороги в ногах болючие спать не дают или днем могу посреди улицы стоя на одной ноге оказатся. Посоветовал витамины врач который подозревал ревматизм, диагноз не подтвердился и врач (профессор в Швейцарии) сказал что это может от спазмов боли. воды пью 1.5 литра в день, соли ем много, розовой, иначе давление падает без соли совсем. Я считаю что у меня истощение нервной системы, но по факту врачи не умеют с этими судорогами разбираться,. Одни домыслы..
Кира, а тебе хватает жидкости? Да, соль в таких случаях нужна хорошая, я тоже кошерную заменила на гималайскую розовую с минералами.
Там опасность в том, как я понимаю, что это может быть тромб. Планирую к врачу сходить в любом случае.
Тромб вполне возможен – у меня были жуткие судороги 2 года назад в икроножной той ноги, которую повредила за несколько дней до того (metatarsal fracture). И УЗИ сосудов ноги показал здоровенный тромб… Несколько месяцев сидеть на кровь-разжигающих препаратах пришлось. Проверьтесь обязательно (если еще не), если была травма ноги той недавно… Опасно может быть 🙁 Конечно, пусть ничего не найдут 🙂
Я рассказала терапевту про ногу. Есть подозрение, что левая нога по какой-то причине более изогнута и поэтому на 1 см короче другой. Направил на рентген. Звучит весело, но из-за этого может вес тела больше на левую ногу переноситься при ходьбе и от этого изнашиваются суставы, болят мышцы, а судороги идут уже за компанию. Причин у этих судорог много может быть – обезвоживание, травмы, тромбы, даже просто слишком высокие каблуки. Почитала ниже про фурасемид, тоже иногда его пила раньше, когда ПМС и надо было выглядеть как человек. Давно этим не увлекаюсь, тк заметила после него дикое сердцебиение как у кролика и прошибал холодный пот (от 2х таблеток). Мне страшно стало и я выбросила его весь несколько лет назад и больше никогда не покупала. Максимум сейчас это брусника или клюква (сок, чай), если сильно отекла в ПМС, но и то лишь если куда-то надо выйти и нарядиться в эти дни. В остальных случаях не издеваюсь над собой.
Катя, прекрасно тебя понимаю , когда лежишь и не можешь пошевелится. У меня с детства с периодичностью раз в год может свести ноги. Последний раз это было в примерочной ТЦ, да ещё и в Литве. ( поехала с братом на шоппинг) Я разделась, начала натягивать платье…. И тут меня скрючило… Минут 7 я в позе зародыша вплялась на полу с продетым только до шеи платьем, затем ещё минут 7-8, когда немного отпустило пыталась подняться и хотя бы сесть. Самое отвратительное, что сумка и телефон были у брата, а позвать продавца, что бы он мог мне одеться я постеснялась. В итоге через минут 30 я выползла из примерочной, доскакала до брата, который, увидев меня, потрепанную , с майкой одетой шиворот навыворот, бледной, спросил: ” Тебя что, платья взяли в плен и пытали?”. Смеялись мы долго, но вот хромала я около 3-х недель. Врачи разводят руками и единственное объяснение, что я слишком худа ( шта???? Скажите это моим весам, которые не опускаются ниже 56 кг)
Ой-ой-ой… Конечно, если стоишь, то упадешь, такая боль! Ну вот попробуйте комплекс минералов, я сейчас уже боюсь повторения, так что очень к себе прислушиваюсь.
Про то, что худая – странное мнение, конечно. Ты же не анорексик, который не получает достаточно питательных веществ…
Катя, у меня один раз так в Брайтоне свело судорогой ногу! Я реально заорала, что есть мочи. Примчалась хозяйка и мы с ней 5 минут пытались разогнуть мне ногу. Я реально никогда не думала, что такое может приключиться. Боль просто пронзительная, настолько сковывает, что терпеть такое молча невозможно.
Насчет мочегонных. У меня знакомая умерла от них. Это давно было. Ей было 19 лет, при этом она дура начала их пить специально перед свадьбой, чтобы похудеть. Попала сперва в токсикологию, а потом отказали почки. Жалко девку, умереть накануне свадьбы из-за своей глупости. Уже лет 10 как прошло, а я до сих пор даже смотреть на все эти мочегонные не могу. Ну их нафиг.
Какой ужас, Маша!!! Самое ужасное, что в Америке некоторые “диетологи” вообще назначают это как средство для похудения – сама знаю такой случай, когда девушка пила фурасемид месяцами, но вроде похудела и выжила крепкая, видать. Я пыталась вставить слово, что это опасно, но она меня гасила авторитетом врача.
Ой, Катя, понимаю, такие судороги у меня были частыми во время беременности (чуть ли не несколько раз в неделю, по ночам, ох, я мужа пугала своими криками и стонами )))), назначили препарат Магне В6 (магний) пропила курс и судороги прекратились. Тогда моя гинеколог объясняла, что именно недостаток магния и провоцирует судороги. Сейчас тоже бывает случаются (редко), в таком случае ем орехи (они хорошо восполняют недостаток микроэлементов).
У беременных это типично, как я поняла… Я вот тоже начала прием добавок и стала внимательно к себе относиться, если соль снижаю. Помню как Елена Малышева на всю страну говорила, что соль ненужна вообще, что она ничего не солит и что соль – зло.
Мне тоже магний в комплексе с витаминами B помог от судорог. Магне В6 это магний и витамин В6. Я постоянно пью магний и витамины В. Делала тест крови – нет избытка ни магния ни витаминов, поэтому пью их уже второй год без перерывов.
У меня судороги идут как реакция на длительную статическую нагрузку. Притом сводит смотря по тому что грузила. Икры это еще детский лепет, вот когда сводит внутреннюю поверхность бедра или спину – вот это песня. Вытягивание мышц действительно снимает судорогу. Тут просто не надо делать резких движений (да и не особо получится). Да, больно так что искры из глаз летят, но надо себя пересилить. Где-то со второго раза мозг привыкает что если вытянуть, то станет легче и ужас сделать только хуже проходит. Судороги это снимает довольно быстро.
В следующий раз попытаюсь, хотя, конечно, хочется избежать)) У меня бывает иногда внутренняя поверхность бедра, но быстро проходит, не такая боль, как тут. Я читала, что свести может, что угодно, хоть мышцы пресса.
Я аспаркам сгрызаю, причем сразу же, как орешки, две таблетки. У меня тоже от фуросемида, от жары или просто когда много потеешь, от арбузов бывает. Потеря жидкости, в общем. И да, ощущения крайне неприятные. Я все-таки умудряюсь на носочки встать или ступню на себя потянуть. Да как-то это не особо помогает.
Калий и магний? Прочитала про аспаркам, тоже самое, что комплекс минералов. Просто мы к себе невнимательны, когда (не дай бог) отравление с поносом, то знаем, что обезвоживание и нужны электролиты, а тут вроде чувствуешь себя нормально и такое…
то что в посте описано у меня , к счастью, приключилось только однажды. проснулась среди ночи от жуткой судороги. так вцепилась в спинку кровати, думала мальцы сломаю.
мелкие же судороги случаются довольно часто. скорее всего из-за нелюбви к творогу и прочим источникам кальция. начинаю налегать на творог – судороги проходят. еще из-за растяжек бывают. когда растягиваюсь в шпагат нога как-то неудобно ложится и понеслоооось. пол вечера могу с судорогой проходить. вроде не особо больно, но неприятно.
У меня судороги в икроножных мышцах начались в 11-12 лет, когда я конным спортом занималась. Там от сильных икр зависело как ты будешь управлять лошадью. Встаёшь пальцами ног на ступеньку и раскачиваешься вниз-вверх, тренируешь икры. А ночью судороги! Так вот, мне помогало и помогает до сих пор держать в прикроватный тумбочке пару эластичных бинтов. В момент приступа, я туго бинтую ногу и мышцу отпускает. Потом ещё днём хожу с забинтованной ногой, но уже бинт ослабляю. Всегда ожидаю судорог после долгой прогулки, совсем не догадывалась, что это от обезвоживания.
Я сразу провела параллель с обезвоживанием, как только открыла мед.сайт, просто раньше такого не было. Бинтовать может быть вариант, потому что потом боль тоже сильная несколько дней.
От сильной нагрузки на икры тоже могут быть судороги. У меня от нескольких часов на высоких каблуках бывают сильные судороги, хоть сколько я воды выпью и магния съем. К счастью, такие мероприятия требующие высоких каблуков бывают не часто.
Да, Катя, а ты знаешь про Epsom salt? Это сульфат магнезия, очень хорошо принимать с ним ванну, помогает от судорог и снимает напряжение.
Маша, это во всех советах врачей есть. Но непонятно, когда принимать эти ванны – во время пошевелиться не можешь. Потом? Для профилактики?
Пару раз случалось такое, причем посреди ночи, связывала как раз с недостатком нормального питания в последние дни + перенапряжение самой ноги. Ощущение конечно не из приятных, немного помогала разогревающая мазь.
Да, было пару раз в жизни, оооооочень неприятное ощущение, понимаю. Врачи это часто связывают с недостатком магния в организме. Скорее всего. У меня еще после долгого ношения высоких каблуков. Катя, а 3-4 литра воды в день не много? Я еле успеваю за день выпить пару литров, каждый час по стакану, тогда из туалета не вылезаю)) Не представляю, что бы я делала, если бы работала или была публичным человеком)) “Репортаж ведется……из туалета”)) Как ты выходишь из такого положения?
Я пью и больше, просто постеснялась написать))) Я так пью с детства, дома все время пили чай с родителями, у меня нормально. Ну да, в туалет хожу нередко, но неудобств это не доставляет. Конечно, я могу и меньше пить, но я просто очень люблю воду. С клиентами работаю нормально)) Час-полтора – нормально выдерживаю, не мучаюсь)))
У меня в свое время сводило ступни в тот момент, когда вылезала из бассейна. Не успевала донести ногу до шлепки, ее уже сводило. Мне посоветовали пропить курс Магне Б6 (пила в ампулах, по штуке в день), действительно помогло, практически прекратилось. Но когда однажды ночью я проснулась от сведенной икроножной мышцы (а это было в первый раз в жизни), я поняла, что сведенные ступни – это вообще цветочки. Чуть ли не подушку жевала, чтобы не орать в голос, с утра минут 40 пыталась просто встать с кровати, ходила потом все выходные прихрамывая. С тех пор очень аккуратно потягиваюсь лежа, боюсь, что опять сведет (так в первый раз было, решила потянуться как следует).
Во время или после физических нагрузок – один из типичных случаев. Растяжки очень помогают, советуют перед сном и после пробуждения. А для профилактики от фитнеса – как следует разогреться и потом растянуться. Я этим зачастую пренебрегаю!
Катя, вы как ответ от вселенной на мой вопрос ))) несколько дней назад среди ночи свело икру, а потом еще раз утром! Это при том, что вообще судорогами не страдаю. Я очень удивилась, поняла, что может нервное или недостаток витаминов… Даже аспаркамом затарилась на всякий случай)) А сейчас читаю и понимаю, что на тот момент шел 10-й день приема Фурамага! Правда, я его по показаниям принимаю, от цистита. И комментарии почитала, прям пострашнело – я мочегонные (правда больше травяные) довольно часто пью из-за своей хронической болячки, теперь скорее всего надо контролировать микроэлементы.
Раз нужно по жизненным показаниям, надо делать профилактику. Пейте напитки с электролитами, минералку, принимайте комплекс с минералами. Я сейчас так боюсь повторения!
мне помогает горчичное масло (наружно на места судорог)
Прямо во время судороги или для профилактики?
и так и так))
У меня сводит от долгих прогулок пешком, боль до крика
Спастбо за статью, присмотрюсь
еще лактат магния при судорогах назначают, он просто лучше всего работает из разновидностей магния, у меня это довольно частое явление, я даже плавать с судорогой могу, просто потом мышца болит(( но я сразу во время судороги ее растягиваю, это конечно больно очень, но зато проходит быстро
Возможно, мой опыт будет кому-то полезен. При судороге нужно медленно рукой ощупать тот “район” тела, в котором произошла судорога, и постараться найти конкретно сведенную мышцу. Она ощущается твердой как камень и как бы “выделяется” среди остальных мышц. После этого начинаем понемножку нежно разминать ее рукой, массировать поглаживанием и несильно захватывая пальцами, постепенно усиливать давление пока не начнет отпускать боль. Так можно избавиться не только от судороги, но и когда “холодом прохватило”, обычно в верхней части спины. Надеюсь что понятно объяснила. Катя, большое спасибо за Ваш блог.