Похудеть быстро? Результат достижим!

Похудеть быстро? Многие не согласятся и будут худеть медленно…

Мой вчерашний пост в инстаграме про “быстрое похудение” вызвал большой интерес, хочу вдогонку поделиться мыслями.

Давайте похудеем быстро!

Недавно я написала пост про миф про 5-разовое питание – на тот момент я 5 недель худела на диете 5:2 и похудела на 11 кг. На сегодняшний день прошло еще 3 недели и в минусе еще на 5. Итого – примерно 17 кг за 8 недель (2 месяца будет 7 ноября).

“Я никогда не похудею, у меня не хватит на это сил!”

Это невероятное изменение произошло очень быстро и эти результаты меня просто окрылили. Ведь я несколько месяцев была в состоянии ожирения и морально была готова расстаться с этим безумным количеством лишнего веса (примерно 25 кг), но мне было страшно. Да, я набирала вес и раньше, но всегда худела довольно быстро. У меня так устроен организм, он хорошо отзывается на практически любую программу ограничения калорий – меня никогда не пугали лишние 6-8 кило, я могла скинуть их за 3 недели. Но за те два раза, что я отсидела на он-лайн программах, у меня просто отвалились крылья и уверенность в себе (читайте про то, как справиться с диетическим мышлением) – ведь завязавшись в узел, глотая на завтрак и ужин яичные белки, а на перекусы – рисовые хлебцы со вкусом туалетной бумаги, эти же же 8 кило уходили с таким боем, и не за 3 недели, а за 3 месяца! Тут  легко потерять надежду, особенно учитывая полную мобилизацию воли и тела, отрешение от социальной жизни – я думала, что просто никогда уже не смогу похудеть, слишком много лишнего веса. Ну или давайте посчитаем – если 8 кг “уходят” за 12 недель, то на 25 я буду “худеть” почти год. Это нереально, я не могла представить себе такой долгий процесс, я бы никогда такое не выдержала. Опять же, согласно исследованиям ученых, не рекомендуется худеть дольше 6 месяцев, нужно делать перерывы. Похудение — дикий стресс для организма, создавая дефицит калорий, мы заставляем организм голодать.

Приготовьтесь к борьбе на год? WTF?

Наверняка и вы не раз слышали советы бывалых экспертов о том, что “если у вас 30 лишних кило, приготовьтесь к борьбе на год, завяжитесь в узел и держитесь”. Понятно, что такого рода “экспертам” выгодно, чтобы вы как можно дольше сидели у них на игле – покупали программы, подписывались на “мотивационные” фотографии, смотрели видео и окончательно сломали себе голову, лишившись критического мышления. Целая индустрия похудения работает на то, чтобы вы никогда не похудели.

Это все было и со мной – я уже забыла, что я сама всегда была сторонницей “похудеть быстро” и именно так всегда и худела (в скобках поясню, что проблемы с весом появились у меня после отказа от алкоголя – одна зависимость перешла в другую, это бывает очень часто, так же добавилась депрессия, к которой я склонна).

Вернусь к “похудеть быстро”. По приезду в Америку я сильно поправилась, перестала смотреться в зеркало. Это совпало с трагедией в моей жизни — я потеряла близкого человека (год назад случилось такая же трагедия, я ее еле пережила).
При таком весе у меня всегда крайне негативное отношение к себе, я отказываюсь от секса, ношу мешковатые вещи, перестаю краситься и не люблю себя толстой, начинаю себя наказывать (огромная тема).

Программы с готовой едой работают (с оговорками) 

Моя первая попытка похудеть связана с программой готовой еды (Jenny Craig) – это замороженная еда с химикатами, кучей соли, в общем, как и вся такого рода еда – отрава))
Когда я туда пришла, меня взвесили, сказали, что я буду худеть на столько-то в неделю – я помню, что сразу посчитала, что похудею за 6 недель и “подписалась” (и на самом деле довольно быстро похудела – рацион в 1200 ккал и фитнес сделали свое дело. Я про это рассказываю не для того, чтобы отговорить (или наоборот) от покупки таких программ, а только для того, чтобы показать на примере, что точно знать, когда мы достигнем цели – главная тема в мотивации.

Главное знать, что цель достижима, что процесс конечен.

Люди не могут “просто худеть” – это непродуктивно. Если вы знаете, что у вас есть 15 лишних кило и вы с ними справитесь за 2 месяца, вы встанете на этот путь не задумываясь.

Мотивация страхом не работает!

Что значат слова “приготовьтесь худеть в течение года”? Это означает  тоже самое, что “отложите свою жизнь на год”. Человек сопротивляется! Время – самый дорогой ресурс, который есть у нас в жизни. Появляется страх, что не справишься, что не можешь инвестировать столько жизни в достижение цели. А как только появился страх, все, пиши пропало! Мотивация страхом работает только в случае угрозы жизни, борьбы за существование. Мозг не может принять страх как мотивацию для выхода из зоны комфорта. Нам нужно знать, что процесс конечен, желательно с датой. 

Вернуть на место промытые мозги? Ну конечно же!

Лишний вес – штука очень глубокая и личная, у каждой из нас своя история, своя боль, своя борьба. Мы все как-то с собой договариваемся, как-то себя убеждаем и когда я вспомнила, что боже мой, я же раньше так быстро худела, эти программы со сладкой картошкой, зерновыми и “вам нужно набрать белка” – не единственной, что есть на свете. Я сама ужаснулась от этого открытия и сказала себе: “Катя, какие яичные белки? У тебя просто деформация мышления, нормальному человеку (не атлету) не нужно “набирать белок”, неудивительно, что твой мозг сопротивляется”. Потом я покопалась в своем прошлом для поиска вдохновения и мотивации (это то, чему я учу своих клиентов) и вспомнила про 2-х дневную диету (пост будет на следующей неделе).

Знаете, я мало верю во “все это знают” – я сейчас про то, что “здоровым считается худеть на 1 кг в неделю” – вот я худею гораздо быстрее и это не в первый раз и на моем здоровье это никак не сказалось. Если бы я верила во все эти “общие знания” – про то, что “метаболизм замедляется после 30-ти и что после 40-ка уже не похудеешь”, про то, что “худеть резко опасно, потеряешь мышцы” (это для меня вообще звучит как бред)… По моим ощущениям, худеть быстро – самый продуктивный способ. Конечно, способ похудения должен быть научным, основанным на исследованиях, а не “разгрузочные дни”, запаренный рис и капустный суп (от него меня, помню, так разнесло, пузо стало просто огромным и мучали газы, простите). Я за то, чтобы определить цель, определить сроки достижения – это уже 75% успеха и мотивации. Потом мотивировать будут результаты на весах и отражение в зеркале. Сколько раз вы слышали про то, что если лишнего веса много, “надо терпеть, потому результаты первые 3 месяца не видны” – поверьте мне, 10 кило через 4-5 недель вы увидите при любом весе! На что рассчитана индустрия похудения? На то, что вы не сможете достичь цели с первого раза, сорветесь, переживете моральную драму и вернетесь обратно в надежде получить “новый пендель” и “новую мотивацию”. Кто-то попадет в эти жернова навсегда…

В общем, наша главная мотивация в любом деле – знать то, что цель достижима и достижима в конкретные сроки. Кого-то устраивают программы для профессиональных атлетов, они готовы за них платить (сравните программу профессиональных бодибилдеров и свою – правда смешно?) и порвут любого, кто усомнится в том, что еда – всего лишь “потребляемая энергия” (диетически промытые мозги + самовнушение), но если вы хотите похудеть, то главный ресурс, который поможет – наше драгоценное время, которое в наших силах максимально сократить и понимание того, что индустрия работает против нас. Если бы я обратилась к мнимым “профессионалам”, мне бы сказали, что на 25-30 кило я буду худеть “минимум год”, в то время как на современной научной программе мне удастся сделать это за 3 месяца. Думая про “минимум год”, я бы никогда не решилась и продолжала бы себя саботировать.